سيسيوالأشخاص الذين يخططون لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن طبيعي أو زيادة كتلة العضلات في كثير من الأحيان زمن وزن باستخدام المقياس كمعيار رئيسي. في الواقع ، المقياس الفعلي وحده ليس بالضرورة مؤشرًا موثوقًا به.
الموازين جيدة لقياس الحركة في وزن الجسم. ومع ذلك ، فإن استخدام مقياس غير دقيق يمكن أن يجعل المستخدم مخطئًا في فهم التغييرات في الأرقام الموضحة.
هذه الحقائق تزن الوزن
الحقائق التالية ليست بالضرورة معروفة من قبل العديد من الأشخاص الذين يجعلون الموازين هي المعيار الوحيد في الحفاظ على الوزن. تحقق من الإرشادات التالية للوزن:
- لا حاجة للوزن كل يوم
ضع في اعتبارك أن زيادة الوزن أو فقدانه يمكن أن يكون ناتجًا عن العديد من العوامل ، مثل:
- احوال الطقس.
- التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى تراكم السوائل.
- تناول الأطعمة المالحة أو النشوية.
- تزن في نفس الوقتحاول أن تزن نفسك في نفس الوقت ، وهو نفس اليوم والوقت من كل أسبوع ، واستخدم نفس الميزان ، وحاول ارتداء ملابس مماثلة. يمكن أن تتسبب الأحذية والملابس ذات المواد السميكة والثقيلة في زيادة الوزن. عادة ما يكون الصباح هو الوقت الموصى به لوزن نفسك. في هذا الوقت ، لا يتأثر وزن الجسم نسبيًا بالتغيرات في استهلاك السوائل والأطعمة الصلبة على مدار اليوم.
يمكن أن تعرض المقاييس الرقمية أرقامًا يسهل قراءتها. وفي الوقت نفسه ، تميل المقاييس الميكانيكية إلى أن تكون أقل دقة من المقاييس الرقمية وأكثر عرضة للتلف. إذا كانت لديك أي شكوك حول دقة الميزان الخاص بك ، فإن معظم الصالات الرياضية والمستشفيات ومكاتب الأطباء توفر مقياسًا أكثر دقة من الميزان المنزلي.
- صانتبه صوضع التوازنانتبه إلى موضع المقاييس. تأكد من أن المقياس الذي تستخدمه على سطح مستوٍ تمامًا. سجادة سميكة وناعمة أو أرضيات غير مستوية في الجزء السفلي من المحتمل أن تتسبب في عدم الدقة في الأشكال الموضحة.
- استخدم طريقة أخرى لقياس التغيرات في وزن الجسم
بالإضافة إلى الموازين ، توفر بعض مراكز اللياقة البدنية تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) وهي قادرة على قياس مستويات الدهون في الجسم. هناك طريقة أخرى سهلة وغالبًا ما تستخدم لقياس الوزن وهي معرفة ما إذا كانت بعض الملابس لم تعد مناسبة أو أصبحت أكثر مرونة من الشهرين أو الثلاثة أشهر السابقة.
في النهاية ، تغيير الوزن ليس الهدف الرئيسي للتمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي. بدلاً من وزن وزنك باستمرار والاستحواذ على تغيير وزنك ، من الأفضل التركيز على العيش بأسلوب حياة صحي. في حد ذاته ، يمكن تحقيق وزن الجسم المثالي.
