فيتامين (أ) هو أحد العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن تحصل عليها المرأة الحامل. ومع ذلك ، يجب تعديل كمية المدخول ، لأن زيادة فيتامين (أ) أثناء الحمل لا يمكن أن تضر بصحة المرأة الحامل فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الجنين في الرحم.
فيتامين (أ) هو نوع من الفيتامينات يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العينين والجلد ، بالإضافة إلى زيادة الجهاز المناعي للمرأة الحامل. بالنسبة للجنين ، يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في دعم نمو أنسجة الجلد والعضلات والعظام والعينين ومختلف أعضاء الجسم الأخرى.
يعمل فيتامين أ أيضًا كمضاد للأكسدة لمنع تلف الأنسجة والخلايا أثناء الحمل والجنين. لذلك ، يُنصح الحامل دائمًا بتلبية احتياجات فيتامين أ عن طريق زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، ولكن وفقًا للكمية الموصى بها للمرأة الحامل.
الأخطار المحتملة وراء زيادة فيتامين أ أثناء الحمل
فيتامين أ هو نوع من الفيتامينات التي تذوب في الدهون. في الجسم ، يتم تخزين فيتامين أ في الكبد والأنسجة الدهنية. إذا كان المدخول أكثر من اللازم ، فسوف يتراكم فيتامين أ ، مما يتسبب في تسمم فيتامين أ الذي يمكن أن يتلف الكبد.
يمكن الحصول على فيتامين أ من أنواع مختلفة من الأطعمة ، مثل اللحوم ولحم البقر أو كبد الدجاج والأسماك والبيض والجبن والحليب والفواكه والخضروات مثل البطاطا الحلوة والسبانخ واليقطين والبطيخ والبروكلي والطماطم.
يعتبر تناول فيتامين أ من الفواكه والخضروات آمنًا للاستهلاك بكميات كبيرة. ومع ذلك ، يجب أن تكون مصادر فيتامين أ من مصادر غذائية أخرى محدودة لأن لديها القدرة على التسبب في التسمم بفيتامين أ.
حتى أن بعض النساء الحوامل يتناولن مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين أ ، على الرغم من أنهن تناولن أطعمة تحتوي أيضًا على فيتامين أ.
هذا يمكن أن يسبب تراكم فيتامين أ ويعرض للخطر حالة النساء الحوامل والأجنة. لذلك ، يجب أن يعتمد تناول مكملات فيتامين أ أثناء الحمل على نصيحة الطبيب.
بعض المخاطر التي يمكن أن تنشأ عند زيادة فيتامين (أ) أثناء الحمل هي:
يزيد من خطر ولادة طفل معاق
وكذلك إذا كانت المرأة الحامل تفتقر إلى فيتامين أ ، فإن زيادة فيتامين أ أثناء الحمل يمكن أن تسبب أيضًا تشوهات خلقية أو حالة الطفل الذي يولد بعيوب.
يمكن أن يكون هذا العيب الخلقي على شكل تشوهات في جميع أجزاء أو أعضاء الجسم تقريبًا ، بما في ذلك العينين والرأس والرئتين والقلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول فيتامين أ الزائد أثناء الحمل إلى زيادة خطر الإجهاض.
التسمم بفيتامين أ
يمكن أن يسبب فيتامين أ الزائد التسمم بفيتامين أ أو فرط الفيتامين أ. يمكن أن تحدث هذه الحالة عند النساء الحوامل أو أي شخص يستهلك الكثير من فيتامين أ من الأطعمة التي يتم الحصول عليها من الحيوانات ، مثل اللحوم والكبد ، أو مكملات فيتامين أ.
وفي الوقت نفسه ، فإن تناول فيتامين أ من الفواكه والخضروات يميل إلى أن يكون أقل عرضة للتسبب في التسمم بفيتامين أ.
يمكن أن يسبب فرط الفيتامين أ شكاوى أو أعراضًا مختلفة ، مثل الصداع ، وآلام البطن ، والغثيان ، والقيء ، وعدم وضوح الرؤية ، وآلام العظام ، ونقص الشهية ، ويشعر الجلد بالخشونة والجفاف ، ويتحول لونه إلى اللون البرتقالي. في الجنين ، يمكن أن يتسبب فرط الفيتامين أ في حدوث تشوهات خلقية وإجهاض.
منع زيادة فيتامين أ أثناء الحمل بهذه الطريقة
للحصول على الفوائد الصحية المختلفة لفيتامين أ ، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول كمية كافية من فيتامين أ بالكمية المناسبة.
وفقًا لتوصية معدل كفاية التغذية من وزارة الصحة بجمهورية إندونيسيا في عام 2019 ، يُنصح النساء الحوامل بتلبية احتياجات فيتامين أ بقدر 900 ميكروجرام (ميكروجرام) يوميًا.
يمكن الحصول على هذا المدخول من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين أ وكذلك مكملات فيتامين أ الإضافية ، إذا لزم الأمر. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج كل امرأة حامل إلى الاهتمام بها.
ينصح النساء الحوامل بالحد من استهلاك الكبد ، لأن الكبد يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. إذا كنت ترغب في تناوله ، يجب على النساء الحوامل ألا يتناولن كبد البقر أكثر من حصة واحدة كل أسبوع.
وفي الوقت نفسه ، يجب عدم تناول مكملات فيتامين أ الإضافية من قبل النساء الحوامل لتلبية احتياجات هذه الفيتامينات أثناء الحمل ، إلا إذا أوصى طبيب أمراض النساء بذلك.
بعد كل شيء ، تحتوي معظم فيتامينات الحمل بالفعل على فيتامين أ. لذا ، لا تحتاج النساء الحوامل إلى استكمال احتياجاتهن من فيتامين أ بمكملات فيتامين أ الإضافية.
إذا رغبت المرأة الحامل في تناول مكملات فيتامين أ أو فيتامينات الحمل ، فعليك أولاً استشارة طبيب أمراض النساء. يتم ذلك لتجنب احتمال تناول جرعة خاطئة يمكن أن تسبب زيادة فيتامين أ أثناء الحمل.
