يعد الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا ممتعًا. ومع ذلك ، إذا لم تكن مصحوبة بضبط النفس جيدًا ، فهناك تأثيرات لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تثقل كاهلك دون أن تدرك ذلك.
يقوم مستخدمو الوسائط الاجتماعية كل يوم تقريبًا بتحميل أفضل الصور والحالات ومقاطع الفيديو الخاصة بهم. يصبح هذا النشاط ممتعًا جدًا بسبب نظام "المكافأة" من أشخاص آخرين في شكل مثل ولا تعليقات. في الواقع ، هناك أشخاص يمكنهم الكذب بشأن حياتهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للفرد
عادةً ما يستخدم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على أحدث المعلومات حول الأشياء التي تنتشر بسرعة ، أو تكوين صداقات جديدة ، أو لمجرد تقوية الصداقات. لسوء الحظ ، يقع بعضهم في فخ الشعور بالنقص بعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
يتضح هذا من خلال البحث الذي ينص على أن حوالي 88 ٪ من الناس سيقارنون حياتهم بحياة الآخرين التي تظهر على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يمكن أن يجعلهم يشعرون بالنقص والتفكير بشكل سلبي في أنفسهم.
من المعروف أيضًا أن طريقة التفكير هذه تزيد من خطر تعرض الشخص للتجربة متلازمة البط أو أنماط التفكير غير الصحية ، مثل الإيجابية السامة.
أظهرت دراسة أخرى أيضًا أن المراهقين الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر أكثر من ساعتين يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نفسية ، تتراوح من اضطرابات القلق إلى الاكتئاب.
لماذا يمكن أن يحدث هذا التأثير على وسائل التواصل الاجتماعي؟
إذا كانت تعتمد فقط على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن تبدو حياة الآخرين ممتعة حقًا. حاليا، قد ينسى الأشخاص الذين يرون أنه يجب أن يعاني الآخرون أيضًا من مشاكل في الحياة ، مثله تمامًا.
إنه يرى فقط ما لدى الآخرين ولكن ليس هو. هذا يمكن أن يجعله يشعر بأنه أقل امتنانًا أو أقل شأناً أو غيوراً من حياة الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لنظام المكافآت الموجود على وسائل التواصل الاجتماعي أن يجعل الشخص يحكم على نفسه بناءً على الكثير أو لا مثل و تعليقات الذي حصل عليه.
في النهاية ، سيحاول جاهدًا ، حتى درجة الإدمان ، أن يجذب انتباه الآخرين من أجل زيادة تقديره لنفسه. هذا يخاطر بجعله يشعر بعدم الأمان والسلبية إذا لم يحصل على المبلغ مثل كثيرا.
كما يسمح افتتاح وسائل التواصل الاجتماعي للآخرين بالتعليق بحرية. التعليقات السلبية من أشخاص آخرين يمكن أن تؤذي المشاعر بالتأكيد وتجعل الشخص يشعر بأنه لا قيمة له.
استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة
إن قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى حياة الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي هو بمثابة ملء عقلك بمعلومات غير مهمة. في الواقع ، إذا تم استخدامها بشكل صحيح وحكيم ، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة فعالة لخلق أشياء إيجابية في العالم الحقيقي.
هناك العديد من الإرشادات التي يمكنك القيام بها لتجنب الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي ، بما في ذلك:
- حاول الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا بين الحين والآخر. بدلاً من ذلك ، اذهب مع الأصدقاء أو العائلة بدون أداة ، حتى تتمكن من قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الأقرب إليك.
- فكر مليًا في التأثيرات التي ستحدث قبل أن تقوم بتحميل التدفق الخاص بك على وسائل التواصل الاجتماعي.
- فكر في أهدافك وخططك في حياتك ، مثل الأهداف التي تريد تحقيقها في المدرسة أو الكلية أو في العمل ، ثم استخدم وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة لتحقيق أهدافك.
- حدد المحتوى ومتى وكيف ستستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لتحقيق أهدافك. اسأل نفسك دائمًا ، ما إذا كان ما تقوم بتحميله سيساعدك في تحقيق هذا الهدف أم لا.
- تجنب الرد على جميع التعليقات أو ردود الفعل السلبية عنك أو عن أشخاص آخرين أو أي شيء آخر على وسائل التواصل الاجتماعي ، حتى تتمكن من الحفاظ على ذهن إيجابي.
- تجنب عادة البحث عن الأخبار السيئة على وسائل التواصل الاجتماعي (التمرير).
- بين الحين والآخر ، قم بإزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي وركز على الأشخاص من حولك ، مثل شريكك أو عائلتك أو أصدقائك.
يمكن لتأثير وسائل التواصل الاجتماعي أن يمنع الشخص من عيش حياة جيدة وسعيدة. لذلك ، حاول تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه بحيث يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي شيئًا ليس مسليًا فحسب ، بل مفيدًا لك أيضًا.
إذا كنت تشعر أن لديك مشكلة في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو ربما يشتكي أصدقاؤك وعائلتك غالبًا من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني ، حسنًا.
