أسرة

النساء الحوامل ، اقرأ هذا قبل الذهاب في إجازة إلى الشاطئ

تعتبر إجازة على الشاطئ واحدة من وجهات العطلات الممتعة ، بما في ذلك لقضاء الإجازات بيبي قبل أن يولد الصغير. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب على النساء الحوامل الانتباه إليها حتى تظل إجازتهن على الشاطئ آمنة.

تختلف ظروف الجسم أثناء الحمل عما كانت عليه قبل الحمل ، على سبيل المثال ، البشرة الأكثر حساسية أو حتى درجة حرارة الجسم ترتفع بشكل أسرع. لذلك ، حتى يتسنى الاستمتاع بالعطلات على الشاطئ دون تعريض النساء الحوامل وأطفالهن الصغار للخطر ، تحتاج النساء الحوامل إلى توخي المزيد من الحذر.

دليل المرأة الحامل للاسترخاء على الشاطئ

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب على النساء الحوامل القيام بها حتى تكون إجازتهن على الشاطئ آمنة وممتعة:

1. ضع الكريم الواقي من الشمس

أثناء الحمل ، يصبح الجلد أكثر عرضة للحرق ويكون أكثر عرضة للإصابة بالطفح الجلدي والحكة والبقع السوداء أو البقع. كلف. لمنع ذلك ، يُنصح النساء الحوامل بوضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30. حاول إعادة وضعه كل ساعتين أو بعد تعرض الجلد للماء.

2. الحد من التعرض لأشعة الشمس

ضع في اعتبارك أن درجة حرارة جسم المرأة الحامل تميل إلى الارتفاع بسهولة أكبر لذا فهي عرضة للجفاف الذي يمكن أن يضر بالجنين. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن التعرض العالي للأشعة فوق البنفسجية يتداخل مع تطور الجهاز العصبي للجنين ، خاصة في الثلث الأول والثاني من الحمل.

لذلك ، تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الجيد أن تستخدم المرأة الحامل خيمة أو مظلة على الشاطئ. يمكن للمرأة الحامل أيضًا إحضار مروحة كهربائية محمول للمساعدة في تبريد الجسم أثناء التواجد على الشاطئ.

3. شرب كمية كافية من الماء

تأكد من أن المرأة الحامل تشرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف. من الأفضل أن تأخذ زجاجة ماء معك أينما ذهبت. في بعض الأحيان ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا شرب العصير أو الحليب أو مشروبات الإلكتروليت للمساعدة في تلبية احتياجات الجسم من السوائل. تجنب المشروبات التي قد تسبب لك الجفاف مثل الكافيين.

4. تحضير كمادة باردة

للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية بعد التعرض لأشعة الشمس الحارقة ، يمكن للمرأة الحامل وضع كمادة باردة أو منشفة مبللة على مؤخرة العنق أو الجبهة أو الرأس.

5. اختر الوقت المناسب للسباحة

بالنسبة للنساء الحوامل ، لا يمكن للسباحة خفض درجة حرارة الجسم فحسب ، بل يمكنها أيضًا تخفيف آلام أسفل الورك التي تحدث غالبًا عندما يزداد وزن الطفل.

ارتد ملابس مريحة عند السباحة على الشاطئ وتجنب ارتداء القمصان الثقيلة عند البلل. بالإضافة إلى ذلك ، اختر الصباح أو المساء عندما لا تكون درجة الحرارة شديدة الحرارة ، وتأكد من أن الأمواج ليست مرتفعة جدًا لتجنب خطر الغرق.

6. ارتداء ملابس مريحة

يمكن أن يكون هواء الشاطئ رطبًا ويجعل المرأة الحامل تتعرق بسهولة. لذا ، ارتدي ملابس فضفاضة ، رقيقة ، تمتص العرق ، لكنها لا تزال تغطي الجلد ، حتى لا تتعرض المرأة الحامل للحرارة الزائدة. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الحرارة الشائكة.

لا تنس أيضًا ارتداء قبعة ونظارات شمسية واسعة لحماية وجهك.

7. استخدم الأحذية المريحة

من أجل سلامة وراحة المرأة الحامل ، يجب استخدام الصنادل كأحذية فقط. أيضًا ، تجنب الأماكن التي تزيد من خطر السقوط ، مثل المناطق الصخرية أو المنحدرات على الشاطئ.

بالإضافة إلى تطبيق الإرشادات المذكورة أعلاه ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الانتباه إلى حالة أجسادهن أثناء تواجدهن على الشاطئ. توقف إلى مكان مظلل أو غرفة بها مكيف هواء إذا شعرت بالتعب أو الغثيان أو الدوار أو العطش.

سيكون من الأفضل أن تزور النساء الحوامل طبيبًا نسائيًا قبل الذهاب في إجازة. بهذه الطريقة ، يمكن للمرأة الحامل التأكد من أن النساء الحوامل والأجنة في حالة جيدة وآمن للذهاب في إجازة إلى الشاطئ.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found