شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية مع تقدمنا في العمر. مهما يكن هنا أنت تعرفهناك بعض الأطعمة التي تجعلك تصوم سريعًا في سن مبكرة نسبيًا. حاليا، لمنع الشيخوخة المبكرة هيا، يتعرف على بعض هذه الأنواع من الطعام.
الحفاظ على المظهر حتى لا يتقدم في العمر بسرعة ليس فقط بحذر من الخارج ولكن أيضًا من الداخل. أحدها هو تجنب تناول الأطعمة التي تجعلك تتقدم في العمر بسرعة. هذه الأطعمة بشكل عام هي أطعمة غير صحية ويمكن أن تزيد من الالتهابات في الجسم.
التعرف على الأطعمة المختلفة ما الذي يجعل القديم سريعًا
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل. فيما يلي بعض منهم:
1. اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء ، مثل اللحم البقري أو الضأن أو الضأن ، لها مذاق لذيذ. ومع ذلك ، يجب الحد من هذا النوع من الطعام لأن اللحوم الحمراء تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة والكبريتات.
يمكن لهذه المكونات أن تجفف الجلد وتسبب الالتهاب الذي يضر بالكولاجين (بروتين يدعم تماسك البشرة). نتيجة لذلك ، تصبح بشرتك جافة وباهتة وفضفاضة ، مما يجعلها تبدو أكبر سنًا مما ينبغي.
2. طعام أو شراب سكر عالي
يمكن أن تسبب مستويات السكر في الدم الزائدة من الطعام التهابات تضر بالكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السكر الناتج عن الطعام يلتصق أيضًا بالفم ويسبب أسنانًا صفراء ومسامية. كلا الأمرين يمكن أن يجعل الشخص يبدو أكبر سنًا مما ينبغي.
تشمل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر المشروبات الغازية والوجبات الخفيفة المعبأة والكعك. ليس هذا فقط ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المصنعة ، مثل الخبز والمعكرونة ، يمكن أيضًا أن تنتج الكثير من السكر عند هضمها.
3. الغذاء ملح عالي
تناول الكثير من الأطعمة المالحة أو عالية الصوديوم يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سنا بشكل أسرع. والسبب هو أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يجعل الجسم يتراكم الماء ، بحيث يصبح مظهر الجلد منتفخًا وليس طازجًا.
4. طعام مقلي
جميع الأطعمة المقلية بالزيت ، مثل البطاطس المقلية أو الدجاج المقلي ، يمكن أن تطلق الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الالتهاب وتلف خلايا الجلد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الشيخوخة لأنه يمكن أن يضعف مرونة بشرتك.
5. الأطعمة التي يتم تناولهايحرق
تحتوي الأطعمة المحترقة ، خاصة تلك التي بالكاد متفحمة ، على الهيدروكربونات التي يمكن أن تسبب الالتهاب وتلف الكولاجين في الجلد. لتقليل خطر الشيخوخة المبكرة ، يمكنك إزالة أو قطع الطعام المتفحم قبل تناوله.
6. المشروبات بيرمادة الكافيين
المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة ، يمكن أن تجعل الجسم يجف بسرعة أكبر ، مما يجعل البشرة تبدو باهتة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من القهوة على المدى الطويل إلى إتلاف سطح مينا الأسنان وتغيير لون الأسنان.
7. المشروبات بيركحول
يمكن للكحول أيضًا أن يجعلك تبدو كبيرًا في السن بشكل أسرع. لأن هذا المشروب يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش ويعطل أنماط نومك. في الواقع ، الراحة مهمة جدًا لإبطاء الشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من المشروبات الكحولية يضر الكبد أيضًا. إذا كان الأمر كذلك ، فلن يتمكن الكبد من التخلص من السموم من الجسم بشكل فعال. سيظهر هذا على الجلد الذي يصبح متجعدًا أو معرضًا لحب الشباب.
تنفيذ نمط الأكل الصحي
على الرغم من أن هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن تجعلك تبدو قديمًا بسرعة ، فإن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تناولها على الإطلاق. كل ما عليك فعله هو الحد من تناول الطعام وتوازنه مع الأطعمة المغذية.
بالإضافة إلى نوع الطعام ، تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بنظامك الغذائي. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على صغر سنك. فيما يلي بعض العادات التي يمكن القيام بها لتطبيق نظام غذائي صحي:
- استهلك البروتين في كل مرة تأكل. اختر مصادر البروتين الصحية ، مثل الأسماك أو الحبوب الكاملة أو المكسرات أو
- اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بدلًا من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون. على سبيل المثال ، بدلاً من الأكل فطيرة التفاح ، من الأفضل تناول التفاح الكامل.
- تناول الطعام كل 3-4 ساعات للحفاظ على نشاط جسمك ، ولكن تأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام.
- استبدل الأطعمة النشوية بالحبوب الكاملة ، حتى تحصل على ما يكفي من الألياف والكربوهيدرات.
- تناول 5-7 حصص من الخضار والفاكهة كل يوم للحصول على ما يكفي من فيتامينات A و C و E المفيدة للبشرة.
- استهلك كمية كافية من الماء.
هيا، من الآن فصاعدًا ، تأكد من أنك تتناول دائمًا نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا ، بحيث لا يزال بإمكانك أن تبدو شابًا والحفاظ أيضًا على صحة جسمك بشكل عام. إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص الأطعمة التي تجعلك تتقدم في العمر بسرعة ، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب.
