الحفاظ على صحة عظام الأطفال مهم جدًا لدعم عملية النمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال امتلاك عظام قوية ، يمكن للأطفال أن يكونوا أحرارًا في القيام بالأنشطة التي يحبونها. حسنًا ، حتى يتم الحفاظ دائمًا على صحة عظام طفلك ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها.
مع تقدم العمر ، ستنخفض كثافة العظام وقوتها. بالإضافة إلى ذلك ، ستتوقف أو تتباطأ عملية تكوين العظام بشكل عام عند سن 20 عامًا. كبالغين ، لن يكون استبدال العظام القديمة بأخرى جديدة بالسرعة التي كانوا عليها عندما كانوا أطفالًا.
لذلك ، فإن الحفاظ على صحة عظام الأطفال في سن مبكرة أمر مهم للغاية لمنع الأطفال من التعرض لهشاشة العظام أو الاضطرابات في وقت لاحق في الحياة.
هذه نصائح للحفاظ على صحة الأطفال
تلعب العظام دورًا مهمًا في دعم وبناء هيكل الجسم ، وحماية الأعضاء المهمة ، ودعم حركة الجسم. بسبب وظيفتها ، يجب الحفاظ على صحة العظام في أقرب وقت ممكن. من المهم أيضًا الحفاظ على صحة ونمو عظام الأطفال حتى لا تكون قوامهم قصيرًا.التقزم).
هناك عدة طرق للحفاظ على صحة عظام طفلك ، بما في ذلك:
1. أعطِ الأطفال أطعمة غنية بالكالسيوم
الكالسيوم معدن ضروري لبناء عظام قوية. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل النمو الأمثل للعظام ، يحتاج طفلك الصغير أيضًا إلى عناصر غذائية أخرى ، مثل البروتين والزنك وفيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ك.
من أجل الحفاظ على صحة عظام الطفل ، تنصح الأم بإعطائه أطعمة غنية بالكالسيوم ومجموعة متنوعة من هذه العناصر الغذائية الهامة مثل الحليب والجبن والزبادي والمكسرات والبذور والبيض والأسماك واللحوم والفواكه. خضروات.
2. تعتاد الأطفال على ممارسة الرياضة بانتظام
إن تعليم الأطفال ممارسة الرياضة بانتظام أو ممارسة الرياضة كل يوم أمر جيد جدًا للحفاظ على صحة العظام ، يا بون. كما هو الحال مع العضلات ، كلما زاد استخدام العظام ، زادت قوة العظام.
تشمل بعض أنواع الرياضات الآمنة والجيدة للأطفال ركوب الدراجات أو المشي أو السباحة أو الجري أو القفز أو الجمباز.
3. ادعُ الأطفال لأخذ حمام شمس كل صباح
ضوء الشمس في الصباح هو مصدر طبيعي لفيتامين د الذي يحتاجه الجسم للمساعدة على امتصاص الكالسيوم. لكي يحصل طفلك الصغير على فوائد هذا الفيتامين ، يمكن للأم أن تدعوه لأخذ حمام شمسي معًا في الفناء قبل الساعة 9 صباحًا.
لا داعي للبقاء ، أخذ حمام شمسي لبضع دقائق أو حوالي 15 دقيقة في اليوم يكفي ، حقاً ، بون.
حتى تكون بشرة طفلك محمية أثناء حمامات الشمس ولا تتعرض للأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تضر بشرته ، يمكنك وضع واقي من الشمس أو كريم واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 على الجلد.
4. الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين
الكافيين مادة منبهة يمكن أن تحفز أداء الدماغ ونشاطه. المحتوى الذي يحتوي على الكثير من القهوة والشوكولاتة والشاي والمشروبات الغازية يمكن أن يجعل الشخص أكثر يقظة وليس نعسانًا ويتغلب على التعب.
ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الكافيين ليس جيدًا لصحة العظام. تقول الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يمنع امتصاص الكالسيوم الذي تحتاجه العظام. إذا تم تثبيط امتصاص الكالسيوم ، يمكن تقليل قوة العظام وكثافتها.
لذلك ، من أجل الحفاظ على صحة عظام الطفل ، من الأفضل أن تتجنب الأم أو تقصر تقديم المشروبات المحتوية على الكافيين إلى الطفل الصغير ، نعم.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة عظام طفلك والتي يمكنك القيام بها من اليوم. بالإضافة إلى تطبيق النصائح المذكورة أعلاه ، من المهم أيضًا للأمهات إبعاد أطفالهن عن التعرض لدخان السجائر. إلى جانب قدرته على التدخل في الجهاز التنفسي ، يمكن أن يتداخل دخان السجائر أيضًا مع نمو عظام الأطفال.
لضمان نمو العظام وصحتها بشكل جيد ، تحتاج أيضًا إلى قياس طول طفلك الصغير ووزنه بانتظام. إذا بدا طفلك الصغير أقصر من الأطفال الآخرين في عمره ، يمكنك استشارة الطبيب للتحقق من حالة نموه وصحة عظامه.
