هل سبق لك أن لاحظت أن أصدقاءك المتزوجين عادة ما يصبحون أكثر بدانة؟ أو ربما تكون قد جربتها بنفسك؟ يقول البعض أن هذه علامة على السعادة. هل هذا صحيح؟
كلما تقدمت في العمر ، كان من الأسهل زيادة الوزن. بشكل عام ، الزيادة التي تحدث حوالي 3-4 كجم مقارنةً بكونها فردية. تظهر الأبحاث أنه كلما كان الشخص أكثر سعادة بعد الزواج ، زادت احتمالية زيادة وزنه.
سبب كونك وزوجك بدينين بعد الزواج
يُعتقد أن الأسباب التالية من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة بعد الزواج:
1. لا تهتم بالمظهر بعد الآن
تظهر الدراسات الاستقصائية أن المتزوجين لم يعودوا يشعرون بالحاجة إلى الظهور في أفضل حالاتهم. هذا لأنهم يشعرون بالفعل بالراحة مع شريكهم ولم يعدوا يشعرون بالحاجة إلى الحفاظ على مظهرهم لجذب الجنس الآخر.
حاليا، سيؤثر هذا أيضًا على اختيار الطعام. يميل المتزوجون إلى تناول الطعام كما يحلو لهم ، وهم أقل اهتمامًا بعدد السعرات الحرارية أو الدهون في الطعام الذي يأكلونه. سيؤدي ذلك إلى زيادة خطر اكتساب الوزن بعد الزواج.
2. تناول الطعام في كثير من الأحيان
يميل الأزواج المتزوجون إلى أن يكونوا أقل انتقائية في اختيار الطعام. يميل حوالي 30٪ من الأزواج أيضًا إلى تناول الطعام خارج المنزل كثيرًا وطلب الطعام وتناول كميات أكبر.
السبب ، بالنسبة للعديد من الأزواج ، تناول الطعام ومشاركة الأطباق معًا غالبًا ما يكون نشاطًا مفضلًا لبناء الروابط مع بعضهم البعض. لذلك ، دون أن ندرك ذلك ، فإن تواتر وكمية الطعام المستهلكة عند الزواج تميل إلى الزيادة.
سيكون تأثير هذه العادة أكثر وضوحًا لدى النساء ، لأن النساء لديهن احتياجات أقل من التمثيل الغذائي والسعرات الحرارية مقارنة بالرجال. لذلك ، على الرغم من أن تكرار الوجبة وجزء منها هو نفسه للزوج ، فإن الزوجة تزداد وزنها عادة بشكل أسرع.
3. أكثر كسولًا لممارسة الرياضة
يفضل العديد من المتزوجين الجلوس ومشاهدة التلفزيون معًا. إن مشاهدة البرامج والأفلام المفضلة معًا يمكنها بالفعل بناء التقارب ، ولكن هذه العادة يمكن أن تجعلك كسولًا لممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء مشاهدة التلفزيون معًا ، من الممكن وجبة خفيفة الفائض سيكون أكبر أيضًا.
لذا من الطبيعي ، صحيح ، هذه العادة تجعلك أنت وشريكك أكثر بدانة بعد الزواج؟
4. اتبع العادات غير الصحية لشريكك
في الزواج ، يمكن للزوج السمين أو الزوجة البدينة التأثير على بعضهما البعض. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك معتادًا على تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، أو السهر لوقت متأخر ، أو أن يكون كسولًا لممارسة الرياضة ، فقد تفعل ذلك أيضًا بمرور الوقت. على الرغم من أن هذه العادة يمكن أن تجعلك تزداد وزنك وتصبح سمينًا.
نصائح لمنع زيادة الوزن بعد الزواج
على الرغم من أن زيادة الوزن غالبًا ما ترتبط بالسعادة بعد الزواج ، إلا أنه إذا كانت زيادة الوزن تسبب السمنة ، فهذا ليس مفيدًا للصحة. حاليا، لذلك ، عليك أنت وشريكك القيام بالأمور التالية:
رتب جدول التمرين معًا
يمكنك أنت وشريكك وضع جدول تمرين معًا والالتزام به. إذا كنت كسولًا جدًا ، فقد تنجح خدعة "العقوبة والمكافأة". على سبيل المثال ، يجب الهرولة ما لا يقل عن 15 دقيقة كل صباح ، ولمن ينتهك ، يُعاقب بطهي العشاء ".
إذا كان شريكك لا يزال لا يرغب في ممارسة الرياضة ، فربما يمكنك البدء من الأنشطة التي يحبها. على سبيل المثال ، قد لا يحب الشريك الهرولة لكنه يحب الذهاب للنزهة. حاليا، يمكنك اصطحابه في نزهة ممتعة حول المنزل كل صباح.
قلل عدد مرات تناول الطعام بالخارج
يمكن أن تؤدي وجبات المطاعم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح إلى زيادة الوزن. لذلك ، يجب أن توافق أنت وشريكك على تقليل عدد مرات تناول الطعام بالخارج أو طلب الطعام من الخارج.
اعتد على تناول طعامك في المنزل. إذا كان الأمر صعبًا ، يمكنك دعوة شريكك للطهي معًا. بالإضافة إلى تخفيف العبء ، يمكن للطهي مع شريكك أيضًا تقريب علاقتك. أنت تعرف.
إذا كنت لا تستطيع الطهي ، فلا تتردد في الانضمام إلى فصل الطهي معًا. يمكن أن يحسن هذا النشاط مهاراتك في الطهي ، بالإضافة إلى بناء روابط مع شريك حياتك.
حافظ على كونك شخصًا مستقلًا
لديك بالفعل شريك حياة ، لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك فعل كل شيء معًا. إذا لم يكن جدول التمرين متطابقًا ، فهذا لا يعني أنك لا تمارس الرياضة. إذا كان يأكل دائمًا متأخرًا ، فهذا لا يعني أنه عليك أن تأكل متأخرًا أيضًا.
لا يزال عليك أن تكون قادرًا على تطبيق نمط حياة صحي بشكل مستقل. يمكن أن تكون العادات الصحية معدية أيضًا. أنت تعرف. ربما لأنك مجتهد في تناول الخضار ، سيحب شريكك أيضًا تناول الخضار.
بعد الزواج ، قد تكون معرضًا لخطر زيادة الوزن. ومع ذلك ، لا تدع هذه الدهون والوزن الزائد يسببان مشاكل صحية لك ولشريكك. قدر الإمكان ، لا يزال لديك نمط حياة صحي حتى لو كنت متزوجًا ، وتحافظ على وزن مثالي للجسم. إذا لزم الأمر ، يمكنك استشارة الطبيب بشأن النظام الغذائي الصحيح والتمارين الرياضية.
