من المهم بالنسبة لنا أن نحافظ دائمًا على قوة نظام المناعة لدينا ، على الرغم من أننا تلقينا لقاح COVID-19. وذلك لأن جهاز المناعة القوي يمكن أن يدعم تكوين رد فعل مناعي ضد فيروس كورونا بعد التطعيم.
حاليًا ، لا يزال توزيع لقاح COVID-19 على جميع الإندونيسيين مستمراً من أجل تلبية الهدف المتمثل في مليون جرعة في اليوم. يعتبر إعطاء هذا اللقاح أحد الحلول لقمع انتشار عدوى فيروس كورونا في إندونيسيا ، خاصة الآن بعد العثور على عدة متغيرات جديدة لفيروس كورونا ، مثل متغيرات ألفا ودلتا.
أهمية الحفاظ على المناعة قبل التطعيم وبعده كوفيد -19
يلعب لقاح COVID-19 دورًا مهمًا في مساعدة أجسامنا على تشكيل الحماية ضد فيروس كورونا. ومع ذلك ، فإن هذه العملية تستغرق وقتًا ولا تحدث فورًا بعد التطعيم.
عادة ما يستغرق الجسم حوالي أسبوعين بعد التطعيم الكامل (جرعتان) لتشكيل الحماية ضد الفيروس المسبب لـ COVID-19. وهذا يعني أن الشخص لا يزال من المحتمل أن يصاب بفيروس كورونا حتى بعد وقت قصير من التطعيم.
هذا هو المكان الذي من المهم فيه الحفاظ دائمًا على مناعة الجسم ، قبل التطعيم COVID-19 وبعده.
يلعب جهاز المناعة أو الجهاز المناعي دورًا رئيسيًا في حماية الجسم من البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات أو الفطريات التي تسبب المرض. إذا كان جهاز المناعة بالجسم ضعيفًا ، فلن يكون الجسم قادرًا على محاربة الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض المختلفة ، بما في ذلك فيروس كورونا.
قد تؤدي عملية بناء المناعة بعد التطعيم في بعض الأحيان إلى بعض الآثار الجانبية ، مثل الألم حول موقع الحقن ، والتعب ، والصداع ، وآلام العضلات ، والحمى ، والغثيان.
هذه الآثار الجانبية طبيعية وتشير إلى أن الجسم يبني الحماية ضد فيروس كورونا. عادة ما تختفي الآثار الجانبية للقاح COVID-19 في غضون أيام قليلة.
طرق مختلفة للحفاظ على النظام حصانة الجسم
فيما يلي بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك القيام بها للحفاظ على القدرة على التحمل وزيادتها ، خاصة أثناء الجائحة:
1. تناول أطعمة مغذية
تعتبر العناصر الغذائية المختلفة من الطعام مهمة جدًا للحفاظ على وظيفة جهاز المناعة في الجسم. بهذه الطريقة ، سيبقى جهاز المناعة قوياً ويمكن حماية الجسم من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك COVID-19.
فيما يلي خيارات غذائية جيدة للحفاظ على القدرة على التحمل:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة مثل البرتقال والفراولة والكيوي والتفاح والعنب واللفت والسبانخ والبطاطا الحلوة والجزر
- الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدواجن
بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على لياقة الجسم بعد التطعيم COVID-19 وكذلك لمنع الجفاف ، تحتاج أيضًا إلى شرب كمية كافية من الماء.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
هذه الخطوة هي أيضًا طريقة فعالة إلى حد ما لزيادة القدرة على التحمل. ليس هذا فقط ، يمكن أن تقلل التمارين من التوتر وتجعلك تنام بشكل أفضل. لذلك ، خصص وقتًا لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، مثل المشي السريع أو المشي السريع أو ركوب الدراجات في جميع أنحاء المنزل أو اليوجا.
3. الحصول على قسط كاف من الراحة
أثناء النوم ، ينتج الجسم وينشر الخلايا المناعية لمحاربة الجراثيم المسببة للأمراض. هذا هو السبب في أن للنوم دور في الحفاظ على مناعة الجسم.
يحتاج البالغون عمومًا إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة ، بينما يحتاج الأطفال والمراهقون من 10 إلى 14 ساعة.
4. تناول الأعشاب للمساعدة في زيادة القدرة على التحمل
في بعض الأحيان لا يكون تناول الأطعمة المغذية كافياً بالضرورة. كحل للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك ، يمكنك إضافته عن طريق تناول الأعشاب. بهذه الطريقة ، لن تمرض بسهولة وستكون أقوى ضد البكتيريا والفيروسات المختلفة ، مثل فيروس COVID-19.
من أمثلة الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في زيادة القدرة على التحمل ما يلي:
مينيران
النباتات ذات الأسماء اللاتينية فيلانثوس نيروري لطالما استخدم كدواء تقليدي في مختلف البلدان ، بما في ذلك إندونيسيا.
بالإضافة إلى وجود خصائص منبهة للمناعة يمكن أن تزيد من المناعة ، فإن محتوى فيلانثين و العفص يحتوي مينيران على خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تحمي الجسم من البكتيريا المسببة للأمراض.
أوراق المورينجا
النباتات ذات الأسماء اللاتينية بان زيتوني غني بالعناصر الغذائية التي تغذي الجسم ، مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وحمض الفوليك والبيوتين.
بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع أوراق المورينجا بخصائص مناعية يمكن أن تحافظ على قوة الجهاز المناعي ، وبالتالي يكون الجسم أكثر قدرة على محاربة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
كركم
يحتوي الكركم على مركبات الكركمين التي يمكن أن تحسن الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تفيد في محاربة الجذور الحرة ، وبالتالي فإن الجسم ليس عرضة للإصابة بالأمراض.
إذا وجدت صعوبة في مزج المكونات العشبية الثلاثة بنفسك ، يمكنك الحصول على مستحضرات عشبية تحتوي على مزيج من خلاصة مينيران وأوراق المورينجا والكركم في السوق. ومع ذلك ، تأكد من أن المنتج العشبي الذي تشتريه مسجل في BPOM لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
حتى الآن وباء فيروس كورونا لم ينته بعد. لذلك ، قم بتطبيق طرق الحفاظ على المناعة أعلى باستمرار على الرغم من تلقيك لقاح COVID-19 ، بحيث يظل نظام المناعة لديك قويًا ويمكنك تجنب الأمراض المختلفة.
