الصحة

فيتامين ج ، الترياق المضاد لحمى الضنك خلال موسم الأمطار

حمى الضنك مرض يظهر غالبًا خلال موسم الأمطار. هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من هذا المرض. أحدهما هو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، إذًا ما العلاقة بين فيتامين سي وحمى الضنك؟

حمى الضنك النزفية (DHF) هي مرض معد يسببه فيروس حمى الضنك. الأمراض التي تدخل جسم الإنسان عن طريق لدغات البعوض الزاعجة المصرية من السهل جدًا انتشاره في البلدان الاستوائية ، مثل إندونيسيا. وذلك لأن الظروف البيئية داعمة جدًا لتكاثر البعوض ، خاصة خلال موسم الأمطار.

دور فيتامين سي في الوقاية من حمى الضنك

يمتلك جسم الإنسان جهازًا مناعيًا أو جهازًا مناعيًا لمحاربة الفيروسات والبكتيريا والفطريات والطفيليات التي تسبب المرض. ومع ذلك ، فإن قوة الجهاز المناعي لكل شخص ليست هي نفسها ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تضعف مناعة الجسم.

عندما يضعف جهاز المناعة ، تقل قدرة الجسم على محاربة الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. نتيجة لذلك ، يمكن للجراثيم المسببة للأمراض أن تغزو بسهولة وتسبب العدوى ، بما في ذلك حمى الضنك.

إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها لتقوية جهاز المناعة وتجنب حمى الضنك هي الحصول على ما يكفي من فيتامين سي.يمكن لهذا الفيتامين أن يحافظ على قوة جهاز المناعة لديك ضد الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض ويمنع العدوى.

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي والتي يحتاجها البالغون هي 75-90 مجم. يوجد هذا الفيتامين في العديد من الخضار والفواكه ، ومن بينها الجوافة.

محتويات المغذيات الجوافة

جوافة أو جوافة غنية جدا بفيتامين سي في الواقع ، محتوى فيتامين سي في الجوافة هو ضعف محتوى فيتامين سي في البرتقال.

تحتوي الجوافة الواحدة على حوالي 125 مجم من فيتامين سي. وهذه الكمية تعادل 140٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي. ليس فقط فيتامين سي ، فاكهة الجوافة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة ، وحمض الفوليك ، وفيتامين أ ، والألياف. يمكن لهذه العناصر الغذائية أن تقوي مقاومة الجسم لمحاربة فيروس حمى الضنك الذي يسبب حمى الضنك.

بالإضافة إلى الجوافة والبرتقال ، يمكن أيضًا أن يكون الجريب فروت والكيوي والليتشي والفراولة والبابايا من مصادر الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي الذي يمكنك تناوله. وليس فقط الفواكه ، يمكن أيضًا الحصول على فيتامين سي من الخضروات ، مثل الطماطم والسبانخ واللفت والبطاطس والبروكلي والفلفل.

طرق أخرى للوقاية من حمى الضنك

بالإضافة إلى الحفاظ على جهاز المناعة لديك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ وزيادة تناولك لفيتامين C ، تحتاج أيضًا إلى اتخاذ الخطوات التالية للوقاية من حمى الضنك:

1. نظف وأغلق خزان المياه

تصريف خزانات المياه وتنظيفها ، مثل أحواض الاستحمام أو الجرار أو الدلاء أو أواني الزهور ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمنع البعوض الزاعجة المصرية تربية. افعل ذلك بانتظام ولا تنس إغلاق خزان المياه في المنزل بعد كل استخدام.

2. تجنب تراكم البضائع المستعملة

يمكن استيعاب مياه الأمطار في النفايات البلاستيكية أو العلب أو الستايروفوم حول المنزل. يمكن أن يكون خزان المياه هذا بيئة مثالية لتكاثر البعوض ، حتى يتمكنوا من نقل حمى الضنك.

لذلك ، تجنب تكديس البضائع المستعملة في المنزل أو في البيئة المحيطة بالمنزل. من الأفضل التخلص من الأشياء التي لم يتم استخدامها أو دفنها.

3. استخدام الشاش والناموسيات

قم بتركيب حاجز في كل فتحة تهوية لمنع بعوض حمى الضنك من دخول المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تثبيت الناموسيات على السرير لتجنب لدغات البعوض.

4. استخدم طارد البعوض

لمنع لدغات البعوض من حمى الضنك ، يمكنك استخدام غسول طارد البعوض أو استخدام طارد البعوض على شكل رذاذ وحرق وكهرباء. ومع ذلك ، فإن استخدام طارد البعوض يجب أن يتم بحذر ، خاصة إذا كان هناك رضع أو أطفال أو مصابين بالربو في المنزل.

عندما يحل موسم الأمطار ، اعتني بحالة جسمك عن طريق زيادة تناولك لفيتامين ج والأطعمة الصحية الأخرى لزيادة القدرة على التحمل. إذا لزم الأمر ، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تناول فيتامين سي إضافي من المكملات الغذائية.

برعاية:

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found