حياة صحية

استكشاف مصطلح الظلال وكيفية التغلب عليها

شرط الظلال تستخدم عندما يقطع شخص ما الاتصال فجأة دون إبداء أي تفسير. يمكن أن تحدث هذه الحالة في دوائر الخطوبة أو الصداقة وغالبًا ما تسبب إحساسًا بالخسارة لدى الشخص المتخلف عن الركب.

الانفصال أو الرفض مؤلم بالتأكيد. لكن، الظلال يمكن أن يكون أيضًا مؤلمًا للشخص الذي يعاني منه. العلاقات التي كان يُعتقد في البداية أنها جميلة يمكن أن تسبب جروحًا عميقة عندما يختفي أحد أفراد أسرته فجأة دون أن ينبس ببنت شفة.

قد يكون بعض الناس غير مبالين عندما يصبحون ضحايا الظلال، ولكن هناك أيضًا أشخاص يشعرون بالخيانة العميقة. يمكن أن يكون لذلك تأثير على حالته النفسية ، لأنه قد يستمر في التساؤل عن أسباب هجره.

تسبب شخص ما شبح

شبح غالبًا ما يُنظر إليه على أنه طريقة سهلة لإنهاء العلاقة ، ليس فقط علاقة ، ولكن صداقة أو وظيفة أو حتى زواج. هناك عدة أسباب وراء قيام شخص ما بذلك الظلال، بما فيها:

1. الشعور بالخوف

معظم الجناة الظلال لديك خوف من العلاقة التي تربطهما ، إما خائفًا من الشعور بخيبة الأمل أو الخوف من الشعور بالأذى إذا كان لابد من إنهاء العلاقة.

لذلك قرروا أن يفعلوا الظلال لتحرر من هذا الخوف.

2. تجنب الصراع في العلاقات

في العلاقة ، تكون الاختلافات في الرأي شائعة ويمكن أن تؤدي إلى الصراع ، خاصةً إذا كانت العلاقة وثيقة عاطفياً.

حسنًا ، ليس كل شخص مستعدًا لمواجهة الصراع في العلاقات ، وهذا غالبًا ما يكون السبب وراء قيام الناس بذلك الظلال.

3. تجنب المشاجرات عند الفراق

عندما لا تشعر العلاقة بالراحة ، لا يمكن للجميع بسهولة قول كلمات الوداع. في النهاية، الظلال أو المعاملة الصامتة يصبح خيارًا سهلاً للانفصال دون الحاجة إلى الجدال أو شرح السبب.

4. لا تشعر بأي ارتباط

يفترض بعض الناس أنهم غير ملزمين بأي التزام في العلاقة ، خاصة الصداقة أو الرومانسية التي هي في مرحلة الاستكشاف فقط.

في هذه الحالة ، الجاني الظلال يفترض أن علاقته بالشخص الذي يتركه وراءه ليست متشابكة أو مستقلة عن بعضها البعض ، لذلك لا بأس من قطع الاتصال فجأة والاختفاء.

5. تريد حماية نفسك

يمكن أن يكون للعلاقة غير الصحية تأثير سلبي على حياة الشخص. قطع الاتصال فجأة عن طريق العمل الظلال يُنظر إليه أحيانًا على أنه مخرج لحماية نفسه من علاقة سامة (علاقة سامة) مثل هذا.

كيف تتغلب على التأثير شبح

مهما كان السبب، الظلال يمكن أن تجعل الشخص المتخلف يشعر بالارتباك أو الحزن أو الغضب أو اليأس أو حتى الاكتئاب بسبب الإحساس الطويل بالخسارة. لهذا السبب ، السلوك الظلال ليس هناك ما يبرر إنهاء العلاقة مع شخص آخر.

عندما تصبح ضحية الظلالهناك عدة طرق يمكنك القيام بها للتغلب على هذه المشاعر السلبية المختلفة ، وهي:

1. لا تلوم نفسك

الاستبطان أمر جيد ويمكن أن يجعلك شخصًا أفضل. ومع ذلك ، لا تستمر في لوم نفسك ، حتى إذا كنت تشعر أنك قد ارتكبت خطأ. مهما كان الخطأ الذي ارتكبته ، يجب ألا يتركك الشخص فجأة دون إعطاء تفسير.

قد يشعر الشخص الذي تركك أنك لست الشخص المناسب له. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك غير مرغوب فيه أو لا تستحق أن يحبك الآخرون. هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبونك ويهتمون بك. لذا ، حاول دائمًا التفكير بإيجابية.

2. تعيين المهلة الزمنية

أعط مهلة حتى عندما تنتظر. يمكنك محاولة الاتصال بالشخص المعني أو بصديق مقرب لطلب التأكيد. بهذه الطريقة ، يمكنك بسهولة تقبل حقيقة أن علاقتك به قد انتهت ويمكن أن تتم قريبًا استمر.

3. صرف عقلك

حاول تشتيت انتباهك عن طريق القيام بأنشطة ممتعة مختلفة ، مثل القيام بهواية ، أو ممارسة الرياضة ، أو السفر إلى أماكن ممتعة ، أو التسكع مع الأصدقاء ، أو تعلم مهارة جديدة.

التأمل مع التقنيات تركيز كامل للذهن أو ممارسة اليوجا يمكن أن يساعدك أيضًا على تهدئة عقلك والتعامل مع التوتر.

4. لا تعزل نفسك

على الرغم من الظلال اترك جروحًا عميقة تجعلك تتراخى ، ولا تحبس نفسك لفترة طويلة للحزن على انهيار علاقتك. يمكن أن يساعدك الدعم من أقرب الأشخاص ، سواء من العائلة أو الأصدقاء ، في التخلص من الحزن والعودة إلى الحياة بحماس.

اصنع حدثًا ممتعًا مع أصدقائك أو عائلتك. لا تدع نفسك تغرق في الألم ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.

إذا كان التأثير الظلال يجعلك تشعر بعدم انتظام إلى الحد الذي يتداخل فيه مع أنشطتك اليومية ويؤثر على علاقاتك مع الآخرين ، فلا حرج في استشارة طبيب نفساني للحصول على المشورة التي تناسب حالتك.