أسرة

5 يوجا لزيادة فرصك في الحمل

خلال هذا الوقت ، تعتبر اليوجا أكثر شيوعًا على أنها رياضة يمكنها تدريب المرونة والهدوء. في الواقع ، تعتبر اليوجا مفيدة أيضًا في زيادة فرص الحمل. أنت تعرف! هيا، اكتشفي ما الذي يمكن أن تحركاته وأوضاع اليوجا التي يمكن أن تساعد الأمهات الحوامل على الحمل.

وفقًا للبحث ، تشمل فوائد اليوجا التي يتم ممارستها بانتظام تقليل الإجهاد الذي تتعرض له الأمهات ، وزيادة تدفق الدم إلى الحوض أثناء ممارسة الجنس ، والتغلب على توتر العضلات. هذا ما يجعل اليوغا بعد ذلك يمكن أن تزيد من خصوبة المرأة وفرصها في الحمل.

اليوغا تزيد من الخصوبة

من بين العديد من أوضاع اليوجا ، هناك 5 أوضاع يوغا على الأقل يمكن للمرأة الحامل القيام بها لزيادة فرصها في الحمل ، وهي:

1. وضع الموظفين

وضع الموظفين يمكن أن يكون الخيار الصحيح للإحماء. يمكن القيام بهذا الوضع ، وهو مفيد أيضًا في إرخاء الجسم وتحسين الدورة الدموية ، عن طريق:

  • اجلس على السجادة مع وضع ساقيك أمامك ويديك بجانبك.
  • قم بتدوير باطن القدمين في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. كل جولة تتم 5 مرات.
  • حرك أصابع قدميك.
  • بعد ذلك ، حرك الركبة لأعلى ولأسفل للحفاظ على مرونة الركبة.

2. كسول

يمكن للنساء الحوامل المحتملات القيام بهذه الحركة من خلال:

  • قف بشكل مستقيم على السجادة مع ساقيك أوسع قليلاً من كتفيك ، ثم خذ نفسًا عميقًا.
  • القرفصاء ببطء أثناء الزفير بحجامة يديك مثل الصلاة.
  • ابق في وضع القرفصاء هذا لمدة 30 إلى 60 ثانية.
  • بعد ذلك ، خذ نفسًا عميقًا مع العودة ببطء إلى وضع البداية.
  • كرر هذه الحركة من 5 إلى 10 مرات.

هذا الوضع يمكن أن يقوي الحوض وكذلك يزيد من الدافع الجنسي ، أنت تعرف!

3. لفات الظهر

من خلال القيام بوضعية اليوغا هذه ، يمكن أن يعمل تدفق الدم والدورة الدموية إلى الأعضاء التناسلية بشكل أفضل. سيحفز هذا الجسم على دعم عملية الإخصاب.

يمكنك القيام بوضعيات لفات الظهر بواسطة:

  • استلق على السجادة وارفع ركبتيك إلى صدرك.
  • أدر ركبتيك يمينًا ويسارًا. كرر 10-15 مرة.

4. لفات صوفية

يمكن القيام بهذه الحركة السهلة من خلال الجلوس القرفصاء مع وضع يديك على ركبتيك. بعد ذلك ، حرك جسمك إلى اليمين والظهر واليسار والأمام. قم بهذه الحركة 10-15 مرة.

5. إلهة تشكل

كوسيلة للتبريد مع زيادة الدورة الدموية وزيادة فرص الحمل ، يمكن أن تكون هذه الحركة هي الاختيار الصحيح لليوجا التي يمكنك القيام بها.

إلهة تشكل يمكنك القيام بذلك عن طريق:

  • استلق مع أخمص القدمين معًا وثني الركبتان على الجانبين ، بحيث تشكل الساق بأكملها وضعًا ماسيًا.
  • ضع كلتا يديك على المعدة.
  • خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء.
  • كرري هذه الحركة لمدة 3-5 دقائق.

إذا شعرت بضيق في الوركين أو الفخذين الداخليين ، ضع منشفة أو بطانية تحت ركبتيك للحصول على الدعم.

يمكن للنساء الحوامل المحتملات ممارسة اليوجا أعلاه لزيادة فرص الحمل. ولكن إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فعليك ممارسة اليوجا برفقة مدرب محترف.

في غضون ذلك ، لتحديد برنامج الحمل الذي تحتاجينه للعيش ، استشيري طبيب أمراض النساء. سيخبرك الطبيب بكيفية زيادة الخصوبة حسب حالتك.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found