خلف حلاوة المشروبات التي يشربها الأطفال ، هناك خطر تواجد السكر فيها. بصفتك أحد الوالدين ، يجب عليك الإشراف والحد من استهلاك المشروبات السكرية لطفلك. هيا، شاهد المزيد من التفسيرات حول مخاطر زيادة السكر في مشروبات الأطفال ، بون.
كثير من الآباء قد حدوا من كمية السكر في الطهي المصنوع في المنزل. ومع ذلك ، في الواقع هذا لا يكفي. لا يزال هناك تناول للسكر لدى الأطفال الذين لا يدركون في كثير من الأحيان الكمية ، وهي السكر الموجود في المشروبات التي يستهلكها عادة.
تعرف على محتوى السكر في مشروب الاطفال
يوصي الخبراء ألا يستهلك الأطفال أكثر من 25 جرامًا (5 ملاعق صغيرة) من السكر يوميًا. ومع ذلك ، في الواقع ، هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على سكر أكثر من هذا الحد. لا يفضل الأطفال القليل من هذه المشروبات لأن مذاقها جيد.
فيما يلي توضيح لكمية السكر الموجودة في المشروبات المفضلة للأطفال:
- يمكن أن يحتوي كوب واحد من 200 مل من مشروب الشوكولاتة على 19-25 جرامًا من السكر
- يمكن أن يحتوي 1250 مل من عصير الفاكهة المعبأ على 35 جرامًا من السكر
- علبة واحدة من 250 مل من الشاي الحلو يمكن أن تحتوي على 22 جرامًا من السكر
- علبة واحدة من 250 مل من الحليب المعبأ يمكن أن تحتوي على 24 جرامًا من السكر
- 1 كوب ميلك شيك يمكن أن يحتوي حجم 300 مل على 60 جرامًا من السكر
لقد تجاوزت جميع هذه المشروبات تقريبًا حد تناول السكر للأطفال. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتذكر أن هذه مجرد كمية السكر في مشروب واحد. إذا تمت إضافته إلى محتوى السكر في الأطعمة الأخرى التي يستهلكها في يوم واحد ، فمن المحتمل جدًا أنه قد استهلك أكثر من حصته اليومية من السكر.
لذا ، عليك حقًا مراقبة استهلاك طفلك الصغير للمشروبات الحلوة ، أليس كذلك؟ انتبه لملصق المشروب الذي يحب أن يشتريه واقرأ كمية السكر التي يحتوي عليها. لا يزال بإمكان الأم السماح له بشرب المشروب ، لكن قلل من الكمية وفقًا لمحتوى السكر فيه.
عند قراءة ملصقات العبوات ، تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر لأن السكر الموجود في مشروبات الأطفال لا يُكتب دائمًا على أنه "سكر". يمكنك العثور على أسماء أخرى مختلفة ، مثل سكر الذرة ، سكر بنيشراب الذرة والفركتوز والجلوكوز ، سكر العنب، العسل ، اللاكتوز ، شراب الشعير ، مالتوز, دبس السكرأو السكر الخام أو السكروز.
هذا شكل حرف Bمخاطر زيادة السكر في مشروبات الأطفال
إن الحد من المشروبات السكرية ليس فقط للحد من تناول السكر ، يا بون. هذا مهم لأن هناك خطر انتظار السكر إذا استمر استهلاك المشروبات السكرية دون أن يلاحظها أحد. فيما يلي بعض الآثار السيئة التي يمكن أن تحدث عندما يستهلك الأطفال مشروبات سكرية بكثرة:
- يصعب السيطرة على الوزن
- معرضة لخطر تعفن الأسنان أو تسوسها
- الميل إلى أن يكون من الصعب إرضاءه في آكلى لحوم البشرأكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة) ، وقلة الشهية ، ويمكن أن تعاني من اضطرابات الأمعاء
- معرضون لخطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال ، بحيث لا يحصلون على ما يكفي من التغذية والطاقة
- معرضة لخطر المشاكل الصحية المزمنة ، مثل مرض السكري والسمنة وأمراض القلب ، كشخص بالغ
بالنظر إلى الآثار السلبية العديدة للسكر في المشروبات مثل تلك المذكورة أعلاه ، فقد حان الوقت لتعتاد الأمهات على شرب مشروبات صحية.
تجنب مخاطر السكر بالمشروبات الصحية
إذا كان طفلك معتادًا على تناول المشروبات السكرية ، فابدأ في الحد من هذه المشروبات واستبدالها بالمشروبات الصحية. فيما يلي بعض خيارات المشروبات الصحية المفيدة لطفلك:
- حليب الأم (للأطفال أقل من سنتين)
- لبن كامل الدسم
- عصائر الفاكهة بدون سكر مضاف
- ماء جوز الهند ، شاي الأعشاب ، مثل الشاي جهاموميل
بالإضافة إلى تناول المشروبات الصحية ، تحتاج أيضًا إلى جعل طفلك يأكل الخضار والفاكهة. إلى جانب كونها غنية بالألياف ، يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات في بناء نظام غذائي صحي للأطفال.
لا تقل أهمية ، يجب أن تكون الأم أيضًا مثالًا جيدًا في ممارسة عادات الأكل والشرب الصحية كل يوم. إذا كنت تواجه صعوبة في الحد من تناول السكر لطفلك ، خاصة إذا ظهرت عليه علامات خطيرة على زيادة السكر ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، نعم ، بون.
