أسرة

هل ركوب الدراجات آمن للنساء الحوامل؟

يُعرف ركوب الدراجات بأنه نوع من الرياضة فضلاً عن كونه وسيلة مواصلات ممتعة. بالإضافة إلى كونها صحية للقلب ، فإن ركوب الدراجات في الهواء الطلق يجعل من الممكن أيضًا رؤية المعالم السياحية. ومع ذلك ، هل ركوب الدراجات آمن للحوامل (النساء الحوامل)؟

على الرغم من إتقانها في السابق لركوب الدراجات ، إلا أن النساء الحوامل بحاجة إلى تذكر أن قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن تتناقص أثناء الحمل. وبالمثل مع مركز الثقل على جسم المرأة الحامل. تتعرض النساء الحوامل لخطر السقوط بشكل أكبر ، وإذا حدث ذلك ، فهناك العديد من المخاطر الكامنة.

الوقت المناسب لركوب الدراجات للنساء الحوامل

إذن ، ما هو الوقت المناسب لدورة المرأة الحامل؟ لا يزال ركوب الدراجات أثناء الحمل آمنًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في هذا الوقت ، لم يزد وزن جسم المرأة الحامل بشكل كبير ، لذلك يمكن للمرأة الحامل أيضًا أن تتنقل بشكل أكثر راحة.

في هذا العمر الحملي أيضًا ، لم يخضع توازن الجسم ومركز ثقل المرأة الحامل لتغيير كبير بحيث يكون خطر السقوط أقل.

يختلف الأمر عندما تدخل المرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل. لقد تحول مركز ثقل المرأة الحامل بحيث تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للسقوط أثناء ركوب الدراجات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نمو البطن إلى زيادة الضغط على الظهر ، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة.

إذا كنت لا تزال عازمًا على ركوب الدراجة والسقوط ، فأنت معرض لخطر الإصابة بانفصال المشيمة. لا يمكن التقليل من مضاعفات الحمل ، التي تتميز بانفصال المشيمة عن جدار الرحم ، لأنها قد تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.

هذا السبب يجعل النساء الحوامل بحاجة إلى إعادة النظر في أنشطة ركوب الدراجات ، خاصة عندما يكون الحمل قد دخل في الثلث الثالث من الحمل.

نصائح لركوب الدراجات بأمان أثناء الحمل

لا يزال يُسمح للنساء الحوامل بالدورة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، من أجل سلامة النساء الحوامل والأطفال في الرحم ، يجب أن تكون النساء الحوامل أكثر حذراً عند ركوب الدراجات.

فيما يلي بعض إرشادات ركوب الدراجات الآمنة:

1. ارتداء ملابس ومعدات آمنة

يُنصح النساء الحوامل باستخدام خوذة قياسية لتقليل مخاطر إصابة الرأس. تجنبي ارتداء الملابس الضيقة واستخدمي حمالة الصدر الرياضية لدعم الثدي المتضخم أثناء الحمل. لا تنس ارتداء أحذية رياضية مريحة ، حسنًا؟

2. إعطاء الأولوية للسلامة عند ركوب الدراجات

اختر مسارًا مخصصًا للدراجات ، وليس على الطرق السريعة أو الأرصفة المزدحمة. يوصى باختيار طريق ذات اتجاه واحد وتجنب التوقفات المفاجئة. بالإضافة إلى ذلك ، اختر أيضًا طريقًا هادئًا ، وليس الكثير من مطبات السرعة أو القمامة على الطريق.

تذكر دائمًا توخي الحذر لأن العديد من راكبي السيارات أو الدراجات النارية لا ينتبهون لراكبي الدراجات.

3. اختر الوقت المناسب

تأكد من أن الطقس والوقت مناسبان لركوب الدراجات في الخارج. لا تمطر أو حار جدا. قد يؤدي الطقس الضبابي أو الشفق المتأخر في المساء إلى جعل راكبي الدراجات أقل وضوحًا لمستخدمي الطريق الآخرين.

أيضا ، لا تركب بمفردك. يمكن للمرأة الحامل دعوة والدها أو الأقارب الآخرين الذين يمكنهم أيضًا ركوب الدراجة.

4. تحقق من حالة الدراجة

تأكد من أن المرأة الحامل مألوفة حقًا وتتقن الدراجة التي سيتم استخدامها. قد تكون الدراجة الجديدة أو المستأجرة غير مريحة ، بل وخطيرة.

5. التعرف على احتياجاتك الخاصة

لا تنس أن تشرب ما يكفي من المياه المعدنية. توقف عن ركوب الدراجات إذا عانيت المرأة الحامل من ضيق في التنفس ، أو شحوب ، أو ألم في الصدر ، أو دوار ، أو نزيف مهبلي ، أو غثيان ، أو انقباضات ، أو إفرازات من المهبل ، أو انخفاض في حركة الجنين في الرحم.

يمكن للمرأة الحامل أن تبدأ ركوب الدراجات ببطء ولا تدفع نفسك. على الرغم من اعتيادهن على ممارسة الرياضة ، يُنصح النساء الحوامل بتقليل مدة التمرين. على سبيل المثال ، يجب على النساء الحوامل اللواتي يقطعن مسافة 5 كيلومترات كل يوم أن يقطعن مسافة 3 كيلومترات فقط.

كبديل أكثر أمانًا ، يُنصح النساء الحوامل باستخدام دراجة ثابتة في المنزل لتقليل خطر السقوط. ومع ذلك ، يُنصح النساء الحوامل أيضًا باستشارة طبيب أمراض النساء حتى يظل التمرين الذي يقمن به آمنًا ومريحًا.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found