في كل بلد تقريبًا ، يعد الازدحام من أصعب المشكلات التي يجب التغلب عليها. بالإضافة إلى جعل وقت السفر أطول ، يمكن أن يؤدي التعثر المستمر في حركة المرور إلى زيادة مخاطر حدوث مشكلات صحية.
يمكن أن يجعلك ركوب سيارة خاصة أو وسيلة نقل عام ، في وسط ازدحام مروري مزاج تدهور واعتلال الصحة. يمكن أن تحدث المشاكل الصحية الكامنة بسبب عدة عوامل ، مثل تلوث الهواء ، والجلوس أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، والإجهاد.
خطر التلوث وسط الازدحام
تحتوي عوادم السيارات على مواد كيميائية ضارة ، مثل أول أكسيد الكربون وثاني أكسيد النيتروجين. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يقدر أن حوالي 7 ملايين شخص يموتون من تلوث الهواء كل عام. تحدث حوالي 91 بالمائة من الوفيات في دول المحيط الهادئ وجنوب شرق آسيا ، بما في ذلك إندونيسيا.
يكون خطر حدوث مشاكل صحية بسبب تلوث الهواء أكبر بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون أو يعملون على حافة الطريق السريع وراكبي الدراجات النارية والعاملين الذين يستخدمون وسائل النقل بالحافلات للذهاب إلى العمل.
وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين غالبًا ما يكونون عالقين في حركة المرور معرضون لخطر التعرض للتلوث 29 مرة أكثر من أولئك الذين يقودون على طرق ملساء.
يمكن أن يؤدي التعرض لتلوث الهواء وسط هذا الازدحام المروري إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. تكمن أيضًا أمراض الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والربو وسرطان الرئة. سيكون الخطر أكبر إذا كنت في منتصف ازدحام مروري تدخن أو تتعرض للتدخين السلبي.
خطر التباطؤ في السيارة
ليس فقط التلوث ، فالرحلات الطويلة تتطلب منك الوقوف أو الجلوس لفترات أطول من الوقت. يمكن أن تسبب هذه الحالة مشاكل صحية مثل زيادة نسبة السكر في الدم والكوليسترول وتراكم الدهون حول الحوض.
الى جانب ذلك ، عادة تعدد المهام مثل الاستماع إلى الموسيقى ، أو على الهاتف ، أو القيام بشيء ما وسط ازدحام مروري ، يجب عليك أيضًا الحد منه وتقليله حتى يتم تجنب المشكلات الصحية الأخرى.
الاستماع إلى الموسيقى باستخدام سماعة مع الحجم الكبير ، على سبيل المثال ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بفقدان السمع. يمكن للمكالمات الهاتفية المتكررة والقيام بالعمل في ازدحام مروري أن يستهلك المزيد من طاقة الدماغ. هذا أمر خطير لأنه يمكن أن يجعلك تصبح قيادة غير مركزة.
من منظور نفسي ، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يقودون سياراتهم بشكل عام يعانون من ارتفاع ضغط الدم والمشاعر السلبية ، خاصةً عندما تكون الطرق مزدحمة. هذا ما يجعل الخلافات بين سائقي السيارات أمرًا لا مفر منه في كثير من الأحيان عند الاختناقات المرورية.
تقليل مخاطر المشاكل الصحية عند الاختناقات المرورية
هناك عدة طرق يمكن القيام بها لتقليل مخاطر المشكلات الصحية عند الاختناقات المرورية ، بما في ذلك:
أغلق نافذة السيارة
يمكن أن يحدث تلوث للهواء في السيارة أيضًا ، لذا ننصح بفتح النوافذ عند القيادة في بيئة جميلة ونظيفة. من ناحية أخرى ، تحتاج إلى إغلاق النوافذ عند القيادة في ازدحام مروري حتى لا يدخل الهواء الملوث إلى السيارة.
استمر في التفكير بإيجابية
عندما تبدأ مشاعرك في التصعيد ، حاول أن تظل إيجابيًا. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف المشاعر ويجعلك أكثر راحة في القيادة. تذكر أن الغضب والعواطف لن تحل الاختناقات المرورية ، لكنها في أغلب الأحيان تسبب مشاكل أخرى.
ابحث عن وسيلة نقل بديلة
أخيرًا ، حاول التفكير في وسيلة نقل بديلة تمنعك من الوقوع في زحام المرور. أحد وسائل النقل البديلة التي يمكن اعتبارها هي القطار.
في المدن الكبرى ، يصعب تجنب الازدحام. ومع ذلك ، سيكون من الجيد أن تطبق دائمًا أسلوب حياة صحي ، حتى لا يمرض جسمك بسهولة. إذا شعرت بأعراض ضيق في التنفس أو دوار ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. يمكن أن تكون الحالة ناتجة عن التعرض للسموم من تلوث الهواء في الشوارع.
