قد يؤدي النشاط المحموم في الصباح إلى تخطي وجبة الإفطار في كثير من الأحيان. إذا استمر القيام به ، شيء هذا يمكن أن يضر بالصحة. غالبًا ما يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض أنت تعرف. تريد أن تعرف ما هو المرض؟ تحقق من الاستعراضات التالية.
عندما تستيقظ ، تميل مستويات السكر في الدم إلى الانخفاض. على الرغم من أن نسبة السكر في الدم ضرورية للعضلات والدماغ للعمل بشكل صحيح. حاليايمكن أن يساعد الإفطار في الصباح على استعادة مستويات السكر في الدم في الجسم.
إذا لم تتناول وجبة الإفطار ، فقد تصبح أقل نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت العديد من الدراسات أيضًا زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة لدى الأشخاص الذين غالبًا ما يتخطون وجبة الإفطار.
مرض نتيجة عدم تناول وجبة الإفطار في كثير من الأحيان
فيما يلي بعض الأمراض التي يمكن أن تنتابك إذا نسيت كثيرًا تناول وجبة الإفطار:
ضغط دم مرتفع والسكتة الدماغية
الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار معرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول. ليس ذلك فحسب ، بل كشفت دراسة أن الإفطار المنتظم يمكن أن يمنع السكتات الدماغية ، خاصة تلك الناجمة عن النزيف في المخ.
داء السكري من النوع 2
لا يُنصح مرضى السكري من النوع 2 بتخطي وجبة الإفطار لأنها يمكن أن تفسد مستويات السكر في الدم طوال اليوم.
كشفت دراسة أنه إذا تخطى مريض السكري وجبة الإفطار ، يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم في الغداء بنسبة تصل إلى 37 في المائة مقارنة بما إذا كان يأكل بانتظام في الصباح. يقال أيضًا أن أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام عن طريق تناول الأطعمة الصحية لديهم مستويات سكر دم أكثر استقرارًا ، لذلك يمكنهم تجنب مرض السكري من النوع 2.
من أجل الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، يُنصح مرضى السكر بتناول وجبة الإفطار مع الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية.
السمنة ويعرف أيضا باسم زيادة الوزن
إذا كنت تنوي إنقاص وزنك ، فالطريقة ليست بتخطي وجبة الإفطار حسنا. يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار في الصباح إلى تناول المزيد من الطعام في وقت الغداء. كما أن تخطي وجبة الإفطار يجعلك تميل إلى تناول وجبات خفيفة غنية بالدهون والسكر لتقوية المعدة. هذه الأشياء تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة بالنسبة لك.
بالإضافة إلى وجبة الإفطار العادية ، تعتاد على تناول الطعام وفقًا للجدول الزمني. لكن تذكر ، للحفاظ على الوزن ، يوصى بتناول أجزاء صغيرة ولكن في كثير من الأحيان.
انسداد الشرايين (تصلب الشرايين)
وجدت دراسة أن البالغين الذين عادة ما يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة بانسداد شرايين القلب ، مقارنة بمن يتناولون وجبة الإفطار بانتظام.
تحدث هذه الحالة ، التي تسمى تصلب الشرايين ، بسبب رواسب الدهون والكالسيوم والتهاب الشرايين. هذا الانسداد يجعل الشرايين صلبة وضيقة. نتيجة لذلك ، فأنت عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ليس فقط للبالغين ، فغالبًا ما يكون نسيان وجبة الإفطار أيضًا غير مفيد للأطفال. يوفر الإفطار للأطفال العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجونها للأنشطة والتعلم.
الأطفال الذين لا يأكلون في الصباح يجدون صعوبة في التركيز ، ويتعبون بسرعة أكبر ، ويصبحون غريب الأطوار في المدرسة. نتيجة لذلك ، تميل درجاتهم إلى أن تكون أقل من الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام.
الإفطار مهم ، لكن قائمة الإفطار التي تتناولها مهمة بنفس القدر. اختر نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف. يمكنك أن تأكل البيض دقيق الشوفانالمكسراتزبادي وفاكهة على الفطور.
