للبروكلي فوائد عديدة للحوامل. إلى جانب القدرة على زيادة القدرة على التحمل ، فإن تناول البروكلي أثناء الحمل مفيد أيضًا لدعم نمو الجنين وتطوره. هيا، تعرف على الفوائد الأخرى للبروكلي للحوامل هنا!
تأتي فوائد البروكلي للحوامل من العناصر الغذائية الموجودة فيه. يحتوي البروكلي على الكثير من الألياف وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم. من المؤكد أن هذه العناصر الغذائية مفيدة جدًا للنساء الحوامل وللجنين الذي تحتوي عليه.
فوائد البروكلي للحامل
هناك فوائد مختلفة من البروكلي للنساء الحوامل. فيما يلي بعض منهم:
1. زيادة القدرة على التحمل
يمكن أن يساعد استهلاك البروكلي أثناء الحمل في زيادة مناعة الجسم. يمكن الحصول على هذه الفائدة لأن البروكلي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للفيتامينات التي يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة أن تحمي خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
2. منع الإمساك
يمكن أن يدعم المحتوى العالي من الألياف ومضادات الأكسدة في البروكلي صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد تناول البروكلي باعتدال في منع الإمساك الذي قد يحدث أثناء الحمل.
3. منع فقر الدم
فائدة تناول البروكلي للحامل التالية هي منع فقر الدم الذي يتميز بانخفاض مستويات الهيموجلوبين في الجسم. يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الحديد ، لذلك فهو مفيد في تكوين الهيموجلوبين عند النساء الحوامل.
4. دعم نمو الجنين في الرحم
يعتبر المحتوى العالي لحمض الفوليك في البروكلي مهمًا جدًا في تكوين المادة الوراثية ونمو الخلايا. كما أن تناول الخضروات الخضراء قادر على دعم نمو الجنين في الرحم.
لذلك ، من المهم جدًا تلبية احتياجات حمض الفوليك أثناء الحمل. تتمثل إحدى الفوائد في منع تلف الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة أو انعدام الدماغ.
5. الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم
يحتوي البروكلي أيضًا على الكثير من البوتاسيوم. هذا المحتوى له دور مهم في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل الاستهلاك الكافي من البوتاسيوم أثناء الحمل من مخاطر تقلصات الساق التي تعاني منها بعض النساء الحوامل.
6. تقليل مخاطر حدوث مضاعفات الحمل
يمكن لمحتوى الكالسيوم العالي في البروكلي أن يلبي احتياجات الكالسيوم اليومية للنساء الحوامل. إذا تم تلبية احتياجات الكالسيوم بشكل صحيح ، يمكن تقليل مخاطر تعرض النساء الحوامل لمضاعفات الحمل ، مثل تسمم الحمل وتسمم الحمل.
حتى يمكن الحصول على فوائد القرنبيط للنساء الحوامل إلى أقصى حد ، من المهم الانتباه إلى كيفية معالجته. قبل تقليب البروكلي أو طهيه ، تأكد من غسله جيدًا.
يجب غسل الخضار بالماء الجاري. الهدف هو أن الأوساخ والبكتيريا الموجودة في الخضار يمكن غسلها بالماء ، لذلك تتجنب التسمم الغذائي.
ضع في اعتبارك أن البروكلي من الخضروات التي غالبًا ما تجعلك تشعر بالشبع لاحتوائه على مادة رافينوز ، وهو نوع من السكر ينتج الغازات عند هضمه بواسطة البكتيريا المعوية. هذا بالطبع يمكن أن يسبب عدم ارتياح في المعدة ، خاصة عند النساء الحوامل. لذلك ، انتبه أيضًا للجزء الكبير من البروكلي الذي تتناوله ، نعم.
تتنوع فوائد القرنبيط للنساء الحوامل ، لكن هذا لا يعني أنكِ تحتاجين فقط إلى تناول البروكلي. هناك العديد من الأطعمة الصحية الأخرى التي يمكنك تناولها للحفاظ على صحة الجنين وصحتك أثناء الحمل. إذا لزم الأمر ، استشيري الطبيب لمعرفة العناصر الغذائية اللازمة أثناء الحمل.
