هناك فوائد مختلفة لفيتامين ج للأمهات المرضعات ، تتراوح بين زيادة القدرة على التحمل وإصلاح أنسجة الجسم التالفة وتقليل خطر الإصابة بالتهاب الضرع. لمزيد من التفاصيل ، دعنا نرى ما هي فوائد تناول فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية.
فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك هو أحد أنواع الفيتامينات التي يحتاجها جميع الأشخاص ، بما في ذلك الأمهات المرضعات. أثناء الرضاعة الطبيعية ، تحتاج Busui إلى 120 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا. يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات أو المكملات الغذائية.
قائمة فوائد فيتامين ج للأمهات المرضعات
عند الولادة ، تحتاج الأم إلى أنواع مختلفة من العناصر الغذائية لاستعادة حالة الجسم وإنتاج حليب الثدي بشكل صحيح. تشمل هذه العناصر الغذائية المختلفة البروتينات والكربوهيدرات والدهون وكذلك الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين سي.
ما هي فوائد فيتامين سي للأمهات المرضعات؟ فيما يلي بعض منهم:
1. يقوي جهاز المناعة
الفائدة الأولى لفيتامين ج للأمهات المرضعات هو أنه يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل. مع وجود نظام مناعي قوي ، سيكون جسم Busui أقوى ضد الجراثيم والفيروسات التي تسبب المرض ، لذلك ليس من السهل أن تمرض.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر فيتامين سي أيضًا أحد أنواع مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في مواجهة آثار الجذور الحرة.
إن وجود فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية أمر مهم للغاية ، لأنه إذا مرض بوسوي ، فسوف تتعطل عملية الرضاعة الطبيعية للطفل. في الواقع ، إذا كانت Busui مريضة ، على سبيل المثال بسبب الأنفلونزا أو COVID-19 ، فليس من المستحيل أن ينتقل المرض إلى الطفل.
2. يزيد من امتصاص الحديد
فائدة أخرى لفيتامين ج للأمهات المرضعات هي المساعدة في زيادة امتصاص الحديد. تكشف الأبحاث أن امتصاص الحديد لدى البالغين الذين يتناولون فيتامين سي بانتظام يمكن أن يزيد بحوالي 67٪.
هذه الفائدة جيدة جدًا للأمهات المرضعات. تحتاج Busui إلى معرفة أنه عند الرضاعة الطبيعية ، فإن حليب الثدي الذي تنتجه Busui سوف يحتوي على الحديد الذي يتم الحصول عليه من جسم Busui نفسه. إذا لم يحصل Busui على كمية كافية من الحديد ، فقد يصاب جسم Busui بنقص الحديد ويصاب بفقر الدم. أنت تعرف.
3. يدعم صحة وقوة العظام والأسنان
خلال فترة الحمل ، يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية في الجسم في إصابة الأسنان واللثة بالنزيف بسهولة. يمكن أن تحدث هذه المشكلة أيضًا حتى بضعة أيام أو أسابيع بعد الولادة.
لذلك ، من أجل الحفاظ على صحة العظام والأسنان ، من المهم أن يقوم Busui بتنظيف أسنانهم بانتظام والحصول على كمية كافية من العناصر الغذائية ، مثل فيتامين سي.هذه العناصر الغذائية جيدة أيضًا لتقوية العظام والمفاصل في جسم Busui.
4. إصلاح أنسجة الجسم التالفة
يحتوي فيتامين ج أيضًا على فوائد في إصلاح أنسجة الجسم التالفة. أثناء الولادة ، يمكن أن يتعرض الجسم لإصابات مختلفة ، على سبيل المثال بسبب تمزق في قناة الولادة ، أو بضع الفرج ، أو انسداد أنسجة المشيمة في الرحم.
لدعم عملية تعافي الجسم من هذه الأنواع المختلفة من الإصابات ، يتطلب Busui مدخولًا غذائيًا كافيًا ، مثل البروتين والحديد وفيتامين سي. عملية قيصرية.
5. تقليل مخاطر التهاب الضرع
لا يشكو عدد قليل من الأمهات المرضعات من التهاب الضرع أو التهاب أنسجة الثدي. يمكن أن تتعارض هذه الحالة مع الرضاعة الطبيعية لأنها تسبب ألمًا في الثدي.
للتغلب على هذا ، يُنصح بوسوي بالاستمرار في إرضاع طفلها الصغير بقدر ما تريد ، وتدليك الثدي لتسهيل تدفق حليب الثدي ، وشرب كمية كافية من الماء ، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
تظهر الأبحاث أن فيتامين ج يمكن أن يقلل من خطر إصابة الأمهات المرضعات بالتهاب الضرع ، ولكن فوائد فيتامين سي في هذا الفيتامين لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لـ Busui أيضًا تناول المسكنات ، إذا كان الألم الذي يشعر به Busui لا يطاق. ومع ذلك ، قبل استخدام الدواء ، يجب استشارة الطبيب أولاً ، نعم.
وبالتالي فإن المعلومات حول فوائد فيتامين سي للأمهات المرضعات يجب أن تعرفها Busui. نظرًا لوجود العديد من الفوائد الصحية ، لا تنسى Busui الحصول على ما يكفي من فيتامين C ، حسنًا؟
يمكن الحصول على هذه المغذيات من Busui من الفواكه والخضروات المختلفة التي تحتوي على فيتامين C ، مثل البرتقال والفراولة والجوافة والكيوي والليمون والليتشي والبروكلي والبطاطس والفلفل والفلفل الحار والسبانخ. بالإضافة إلى الحصول عليه من الطعام ، يمكن لـ Busui أيضًا الحصول على فيتامين سي من المكملات الغذائية.
إذا كانت Busui تنوي الحصول على فوائد فيتامين C من المكملات ، فعليك أولاً استشارة طبيبك لمعرفة نوع وجرعة المكملات التي تناسب احتياجات Busui. بهذه الطريقة ، يمكن الحصول على فوائد فيتامين ج للأمهات المرضعات على النحو الأمثل ودون التعرض لخطر الآثار الجانبية.
