أحلام القلق هو مصطلح لوصف الكوابيس الناتجة عن المشاعر السلبية تجاه الذات ، مثل التوتر أو مشاكل الصحة العقلية. يمكن لهذا الحلم أن يجعل الشخص يشعر بالقلق طوال اليوم ، حتى أنه يخشى حدوث شيء سيء.
الأحلام هي قصص أو صور يصنعها الدماغ أثناء نوم الإنسان. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الأحلام قصصًا ممتعة. ومع ذلك ، ليس من النادر أن تشعر الأحلام بأنها مخيفة أو مخيفة لجعل الأشخاص الذين يعانون منها يشعرون بالقلق عندما يستيقظون.
أحد الأحلام مثل هذا أحلام القلق. بعض الأمثلة أحلام القلق الأكثر شيوعًا هي الأحلام بأن تكون عاريًا في الأماكن العامة ، أو أحلام أن تكون مركز الاهتمام ، أو أحلام التأخر عن حدث ما ، أو أحلام الجري بلا هدف.
هذا السبب أحلام القلق
أحلام القلق لا يمكن أن يحدث بدون سبب ، أنت تعرف. هذه الحالة شائعة عند الأشخاص الذين يعانون من التوتر ولديهم اضطرابات القلق. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمات أو يعانون من شيء يزعج عقولهم أحلام القلق.
بالإضافة إلى اضطرابات الصحة العقلية ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الأرق ، والمدمنين على المخدرات غير المشروعة ، ويحبون الإفراط في شرب الكحول أن يتعرضوا أيضًا أحلام القلق.
عليك أن تعرف أنه عندما تنام ، سيستمر عقلك في العمل بنشاط. أحد الأنشطة التي يقوم بها الدماغ أثناء النوم هو ربط الذكريات والأحاسيس المخزنة في الدماغ في قصة تراها كحلم.
تشير بعض الدراسات إلى أن الأحلام هي وسيلة لمعالجة أو إطلاق العواطف التي نتراجع عنها طوال اليوم. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان هناك شخص يعاني من اضطراب في الصحة العقلية أو هو كذلك التفكير الزائد عن اللازم حول قضية مقلقة عرضة لحدوث كوابيس.
ستتم معالجة المخاوف التي يشعرون بها ، ويفكرون ، ويؤويونها طوال اليوم من قبل الدماغ في قصص مخيفة ، مما يؤدي إلى أحلام سيئة.
منع والتغلب أحلام القلق بهذه الطريقة
تقلق من أحلام القلق عادة ما يستمر طوال اليوم حتى قد يتداخل مع الأنشطة اليومية. في الواقع ، شخص من ذوي الخبرة أحلام القلق تشعر بالخوف إذا كانت الأشياء التي تحلم بها تتحقق بالفعل.
حاليا، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها حتى لا تختبرها أحلام القلق، بالإضافة إلى تخفيف التوتر أو القلق الذي تعاني منه ، فإن هذه الخطوات هي:
- خذ ساعة واحدة قبل موعد النوم للاسترخاء والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها ، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام أو التأمل.
- ضع كل شكواك في مفكرة بحيث يتم تقليل العبء الواقع على عقلك ، ويصبح عقلك أكثر استرخاءً ، ويحسن مزاجك قبل النوم بهدوء.
- تجنب الأنشطة التي قد تجعلك تفكر كثيرًا ، مثل التحقق من أموالك أو مشاهدة وسائل التواصل الاجتماعي التي يمكن أن تجعلك تقارن حياتك بالآخرين وتثير مشاعر الغيرة. غير آمن.
إذا استيقظت ليلا بسبب أحلام القلق وتشعر بعدم القدرة على العودة للنوم ، لا تجبر نفسك على إغلاق عينيك والبقاء في السرير ، حسنًا؟ بدلاً من النوم ، فإن إجبار نفسك على النوم لن يؤدي إلا إلى غضبك وإحباطك لأنك لا تستطيع العودة للنوم.
من الأفضل النهوض من السرير ومحاولة التجول في المنزل حتى يبرد. يمكنك أيضًا أن تأخذ حمامًا دافئًا أو تقوم بأنشطة ليست ممتعة أو مملة ، مثل قراءة كتاب أدبي كثيف ، لإثارة النعاس حتى تعود إلى النوم.
يمكنك إلقاء نظرة على الساعة أو التحقق من هاتفك ، ولكن ليس طوال الوقت ، حسنًا؟ بعد رؤية الوقت ، اترك هاتفك جانباً وقم بتهدئة عقلك. معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه في الاستيقاظ ليلاً يمكن أن يؤدي في الواقع إلى القلق والاستياء لأنك تشعر أنك أهدرت الوقت.
أحلام القلق بالطبع ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات الصحة العقلية والتدخل في أنشطتك اليومية. لذلك ، حاول القيام بطرق الوقاية الموضحة أعلاه. قم أيضًا بتطبيق تخفيف التوتر إذا استيقظت بسبب أحلام القلق في الليل ، نعم.
إذا كنت لا تزال تواجهك في كثير من الأحيان بعد تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه أحلام القلق إذا كنت قلقًا طوال اليوم ، يجب عليك استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي على الفور للحصول على أفضل نصيحة أو علاج وفقًا لحالتك الصحية العقلية.
