في الجزء الصحيح ، من الضروري حقًا الحفاظ على السر. ومع ذلك ، إذا أصبح السر المخفي عبئًا يجعله مرهقًا ، فليس من المستحيل أن يتدخل السر في الصحة العقلية والجسدية.
لا يخبر الشخص عادة حقائق عن نفسه لأنه يخاف مما سيحدث بعد ذلك ، أو يخاف من الظهور بمظهر ضعيف ، أو يخشى أن تكون ردود فعل الآخرين مختلفة عما هو متوقع. في البداية ، قد يبدو الحفاظ على السر آمنًا ، لكن الاحتفاظ بالكثير من الأسرار قد يأتي بنتائج عكسية عليك.
الأثر السيئ للاحتفاظ بالكثير من الأسرار
سواء أدركنا ذلك أم لا ، فإن إخفاء الأسرار يمكن أن يؤثر على صحة الشخص الجسدية والعاطفية. فيما يلي بعض الآثار السيئة:
زيادة التوتر
كلما حاولت إخفاء السر ، كلما فكرت فيه أكثر. قد يكون هذا بالتأكيد مثيرًا للتفكير ، خاصةً عندما تتفاعل مع أشخاص لا يجب أن يعرفوا السر.
أظهرت دراسة أن الشخص الذي لا يخفي سرًا من المرجح أن يفكر في الأمر. يمكن أن يؤدي التفكير في شيء ما لفترة طويلة إلى زيادة التوتر ، خاصة إذا كان ما تفكر فيه سرًا لا يمكن مشاركته بسهولة مع الآخرين.
تفسد الحالة المزاجية
ليس من النادر أن تجعلك كتمان السر تضطر إلى التظاهر أمام الآخرين. عندما تتظاهر ، تميل أفعالك إلى التعارض مع ما تشعر به. إذا تم القيام به باستمرار ، فقد يفسد حالتك المزاجية ويجعلك تشعر أن الحياة لم تعد حرة وممتعة.
يؤثر على السعادة والصحة الجسدية
وجدت العديد من الدراسات أن حفظ الأسرار يمكن أن يقلل من مستويات السعادة ونوعية الحياة بشكل عام. سيكون هذا التأثير أكبر إذا احتفظت بالأسرار عن الأشخاص المقربين إليك ، مثل شريكك أو عائلتك أو أصدقائك.
المواقف التي تجعلك مكتئبًا مع الحفاظ على سرا ليس من المستحيل أن تسبب الاكتئاب. هذا سوف يتعارض أيضا مع الصحة الجسدية.
من المعروف أن الاكتئاب يسبب اضطرابات في أنماط الأكل والنوم ، بل ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل القلب.
نصائح لإدارة الأسرار بشكل جيد
حتى تتمكن من التخلص من عبء الأفكار الذي يتراكم بسبب الاحتفاظ بالكثير من الأسرار ، حاول إدارتها بهذه الطرق:
1. تحدث إلى شخص موثوق به
يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص تثق به حول مجموعة متنوعة من القضايا في تفتيح عقلك ، ورؤية الأشياء من منظور مختلف ، وإيجاد حلول لم تفكر بها من قبل ، والمساعدة في التخلص من التوتر الذي يتراكم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود شخص داعم دائمًا ويمكنه مشاركة مشاعرك مع بعضكما البعض سيقلل من شعورك بالوحدة.
2. اكتب
هناك العديد من الفوائد للكتابة التي يمكنك الحصول عليها. واحد منهم هو مساعدتك في التعرف على أفكارك ومشاعرك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك الكتابة أيضًا في حل المشكلات وإيجاد الحل المناسب بسهولة.
يمكنك الكتابة عن كل ما يزعجك في يومياتك ، إما جسديًا أو عبر الانترنت. ومع ذلك ، يجب تجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي التي يمكن للعديد من الأشخاص الوصول إليها ، نعم.
3. حاول التفكير على المدى الطويل
خذ الوقت الكافي لتخصيص بعض الوقت لنفسك ، حتى لو كانت 10 دقائق فقط. حاول الابتعاد عن المواقف التي قد تجعلك تشعر بالتوتر والغضب. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك رؤية الصورة الكبيرة للموقف الذي أنت فيه.
بعد ذلك ، حاول أن تسأل نفسك ، "هل هذا السر يستحق أن تأخذ وقتك وعقلك؟" ، "هل هذا السر لا يزال مهمًا خلال 10 سنوات؟" ، "أسوأ شيء في الكشف عن هذا السر هو الحكم السيئ للآخرين تجاه أنا ، ولكن هل هذا صحيح؟ أثقل من حالة الاكتئاب الحالية لدي؟ "
4. القيام بأنشطة مفيدة
لن يسبب التوتر العاطفي عادة أي مشاكل إذا كان بإمكانك التعامل معه بطريقة صحية ومثمرة.
إبقاء نفسك مشغولاً بالقيام بأنشطة مفيدة مختلفة ، مثل التمرين أو الرسم أو الغناء أو المشي مع الأصدقاء ، سيجعل حياتك أكثر استرخاءً وينعش عقلك ويخفف التوتر.
قد يكون السر ذا قيمة كبيرة بالنسبة لك ولا تريد مشاركته مع أي شخص. ومع ذلك ، في مرحلة ما ، ربما يكون التخلي عن السر أفضل من الاحتفاظ به.
إذا كنت تريد ضمان سرك وتقييمه بموضوعية ، فيمكنك الكشف عنه لطبيب نفساني. يمكنك حتى اختيار طبيب نفساني وفقًا لمشاكلك ، بدءًا من العلاقات المهنية ، وعلاقات الزوج والزوجة ، وإدمان الكحول ، إلى التحرش الجنسي. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تسترشد في اتخاذ القرارات.
