حياة صحية

هذه العادات اليومية يمكن أن تضر بصحتك

لجسم صحي، أنت تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة المغذية. ومع ذلك ، مع ضيق الوقت والشعور بالكسل الذي ينشأ في كثير من الأحيان ، عادات و أسلوب الحياة أي لاصحي استطاع أفضلشكل تلقائيا. إذا ترك عادة هذه علبة تهدد صحتك. 

يعد التدخين والسهر وأنماط الأكل غير الصحية أمثلة على الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى أنواع مختلفة من الأمراض. ومع ذلك ، سواء أدركت ذلك أم لا ، فإن هذه الأشياء غالبًا ما تصبح عادات تقوم بها كل يوم تقريبًا.

العادات اليومية التي يمكن أن تكون ضارة

حاول التحقق مما إذا كان لديك بعض العادات اليومية التالية التي يمكن أن تعرض صحتك للخطر:

1. عادات الأكل غير الصحية

على الرغم من أن الطعم فاتح للشهية ، إلا أن تناول الوجبات السريعة والأطعمة والمشروبات السكرية ليس عادة جيدة. تحتوي الوجبات السريعة ، مثل البطاطس المقلية والبيتزا وشرائح اللحم والهامبرغر ، على الكثير من السعرات الحرارية والسكر والملح ، ولكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية.

بينما تحتوي الأطعمة والمشروبات الحلوة ، مثل الكعك أو الحلوى أو الآيس كريم أو المشروبات الغازية ، على الكثير من السكر وهو بالتأكيد غير مفيد لصحتك.

بعض الآثار السلبية التي يمكن أن تنجم عن عادات الأكل غير الصحية هي الوزن الزائد والسمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. لذلك يجب الحد من تناول هذه الأطعمة والمشروبات.

2. البقاء حتى وقت متأخر

حالياهناك الكثير من الأشخاص الذين يمارسون هذه العادة في كثير من الأحيان ، إما لأسباب تتعلق بالعمل أو لمشاهدة البرامج المفضلة أو لأنهم لا يستطيعون النوم. في الواقع ، غالبًا ما يكون السهر لوقت متأخر غير مفيد للصحة لأنه يمكن أن يتسبب في انخفاض التركيز وإنتاجية العمل في الصباح وتقلبات المزاج والتوتر وزيادة الوزن وحتى ارتفاع ضغط الدم.

3. التدخين

بالتأكيد أنت توافق على أن السجائر ليس لها أي فوائد للجسم. على العكس من ذلك ، يمكن أن تضر بالصحة. على الرغم من وجود تحذير قوي على عبوة السجائر ، إلا أنه لا يزال هناك الكثير أنت تعرف من يفعل هذه العادة السيئة.

لماذا التدخين يضر بالصحة؟ لأن سيجارة واحدة تحتوي على ما لا يقل عن آلاف المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب لك أمراض الرئة وأمراض القلب والسرطان وهشاشة العظام (فقدان العظام). بالإضافة إلى ذلك ، فإن بشرتك معرضة أيضًا للشيخوخة المبكرة.

4. كسول للتحرك

هل أنت موظف مكتب يجلس كثيرًا في العمل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر ، أنت تعرف. يمكن أن يضر الجلوس لفترة طويلة جدًا أو كسول جدًا بالحركة بصحتك.

يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يقلل من قدرة الجسم على التحكم في مستويات السكر وتكسير الدهون. نتيجة لذلك ، سيزداد خطر الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن وأمراض القلب.

5. عادة كبح الغضب

الغضب هو شكل طبيعي من أشكال المشاعر ويمكن أن ينشأ في أي وقت. إذا شعرت بخيبة الأمل أو الانزعاج ، فمن الجيد توجيه الغضب ، ولكن بطريقة لطيفة. لا تقم بقمعه ، لأن عادة كبح الغضب أو عدم القدرة على إدارة المشاعر بشكل صحيح يمكن أن يضر بالصحة.

بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تظهر بسبب هذه العادة تشمل الصداع والاضطرابات العقلية ومشاكل الجهاز الهضمي والقلق وحتى الاكتئاب.

6. فتح وسائل التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان

هل تفتح غالبًا Instagram أو Facebook أو Twitter؟ كن حذرًا مع هذه العادة ، لأنها ممتعة جدًا ، يمكنك أن تكون كسولًا في الحركة أو تناول الطعام أو الاختلاط بالآخرين من حولك.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تراقب الصور وتعرضها بريد يمكن لأشخاص آخرين أيضًا أن يتدخلوا في صحتك العقلية. على سبيل المثال ، عندما ترى صورًا لأشخاص آخرين في إجازة ، فإنك تشعر بالغيرة وتريد القيام بذلك أيضًا. في الواقع ، وقتك وأموالك ليست داعمة ، لذلك ينتهي بك الأمر بالضيق والتوتر.

حاليا، أنت تعرف الآن ما هي العادات التي تبدو تافهة ولكنها يمكن أن تضر بصحتك. قدر الإمكان توقف وتجنب هذه العادة. بدلاً من ذلك ، قم بتطبيق عادات معيشية جيدة حتى تتمكن من الحصول على جسد وروح سليمين.

Copyright ar.pitorriroma.com 2022