حياة صحية

احصل على 4 فوائد لهذه الإجازة: العمل أكثر إنتاجية

هناك العديد من مزايا الإجازة التي يمكنك الحصول عليها أثناء الإجازة. أحدها هو زيادة حماسك وإنتاجيتك في العمل. تم دعم هذه الميزة من خلال العديد من الدراسات ، أنت تعرف.

العمل اللامتناهي يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالملل والاكتئاب والقلق والتوتر أو حتى الاكتئاب. حسنًا ، إذا اختبرت ذلك ، فربما تحتاج إلى أخذ إجازة لقضاء إجازة وأخذ قسط من الراحة من روتينك اليومي ، حتى تتمكن من العودة بالإثارة والتركيز على العمل.

مزايا الإجازة المختلفة

لا حرج إذا كنت تأخذ إجازة ثم تأخذ إجازة في منتصف يومك الحافل ، لأن أخذ إجازة سيوفر العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. لذلك ، لا تضيعوا مزايا الإجازة التالية:

1. تقليل التعب

الكثير من العمل وقلة الراحة سيجعلك متعبًا ويصعب عليك التركيز. حاليا, يمكن أن يمنحك قضاء الوقت في الاسترخاء أو أخذ إجازة فرصة للراحة لفترة أطول وعدم الاضطرار إلى السهر. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون أكثر إبداعًا وإنتاجية عند العودة إلى العمل.

2. تخفيف التوتر

تظهر الأبحاث أنه بعد 3 أيام من الإجازة ، ستتحسن الشكاوى الجسدية واضطرابات النوم والحالات المزاجية مقارنة بما قبل الإجازة ، خاصة إذا كنت تقضي وقتًا أطول مع الوقت لي. بهذه الطريقة ، سيتم أيضًا تقليل التوتر وسيصبح الجسم والعقل أكثر استرخاءً.

3. استعادة الروح المعنوية

مع تقليل الإجهاد والتعب ، ستتحسن نوعية حياتك. هذا يتماشى مع زيادة تركيزك وحماسك وتحفيزك في العمل.

4. يحسن الصحة العامة

عندما تفعل شيئًا يجعلك سعيدًا ، مثل الذهاب في إجازة ، فإن عقلك ينتج المزيد من الدوبامين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بتحسن عقليًا.

مع الصحة العقلية الجيدة وتقليل التوتر ، ستتم حمايتك أيضًا من الأمراض المزمنة المختلفة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وانخفاض المناعة.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك الحصول على الحد الأقصى من المزايا المذكورة أعلاه إذا كنت لا تزال تحضر عملك في إجازة. قد تكون أكثر توترًا وتعبًا عندما تعود إلى المنزل من الإجازة.

بالإضافة إلى ذلك ، حافظ على صحتك أثناء إجازتك ، حتى تتمكن من الاستفادة على النحو الأمثل من العطلة والعودة إلى المنزل بعقل وجسم منتعشين تمامًا.

نصائح لأخذ فترات راحة بين العمل

إذا لم تكن قادرًا على أخذ إجازة أو لم تأت عطلة وطنية بعد ، فلا داعي للقلق. لا تحتاج إلى إجازة طويلة ، ومن المعروف أيضًا أن الحصول على قسط كافٍ من الراحة في المنزل في عطلات نهاية الأسبوع له نفس الفوائد.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية أخذ فترات راحة قصيرة بين العمل لاستعادة عقلك وجسمك ليكونا أكثر انتعاشًا. فيما يلي طرق يمكنك تجربتها:

  • خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة لمدة 30 ثانية على الأقل للمساعدة في تهدئة عقلك وإنعاش جسدك.
  • قم بالسير في الخارج لتمرين عضلاتك وإراحة عقلك.
  • تفاعل مع زملاء العمل.
  • استفد من وقت الراحة لأخذ قيلولة قصيرة للحفاظ على قدرتك على التحمل وحماسك وتركيزك.
  • اشرب القهوة أو الشاي إذا لزم الأمر للتخلص من النعاس.

في الأساس ، يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في الابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية على إعادة التركيز والاستعداد بشكل أفضل لمواجهة التحديات التي ستواجهك.

ومع ذلك ، إذا استمرت أعراض التوتر في الظهور وكان تدهور معنوياتك أمرًا مزعجًا للغاية ، فاستشر طبيبًا نفسيًا للحصول على الحل الصحيح.