يعد ركوب القطار للسفر أكثر أمانًا للنساء الحوامل. لسوء الحظ ، يمكن أن يستغرق ركوب القطار وقتًا أطول حتى تتعب المرأة الحامل. لتوقع ذلك ، دعنا نتعرف على ما يجب على النساء الحوامل مراعاته قبل السفر بالقطار.
يمكن تسمية القطارات بأنها إحدى وسائل النقل الآمنة والمريحة أثناء الحمل. حركة القطار التي تتبع القضبان تجعل المرأة الحامل تتجنب الدوخة والغثيان وكذلك الاختناقات المرورية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة الحامل الاستمتاع بالمناظر الجميلة على طول الطريق.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب على المرأة الحامل الانتباه إليها قبل السفر بالقطار ، حتى تصبح الرحلة أكثر راحة وأمانًا.
معرفة عمر الحمل الآمن لركوب القطار
للسفر لمسافات طويلة ، تتطلب PT Kereta Api Indonesia أن تكون المرأة الحامل قد دخلت عمر الحمل من 14 إلى 28 أسبوعًا (الأثلوث الثاني). بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا ضمان أن تكون المرأة الحامل في حالة صحية ولا توجد بها تشوهات.
يُطلب من النساء الحوامل اللواتي يقل عمر حملهن عن 14 أسبوعًا أو أكثر من 28 أسبوعًا إرفاق شهادة طبيب تفيد بأن الحمل في صحة جيدة.
يُطلب من النساء الحوامل أيضًا أن يرافقهن راكب بالغ واحد على الأقل في حالة حدوث شيء ما ، وكذلك لمساعدة النساء الحوامل في حمل أمتعتهن عندما لا يتوفر حمال.
إذا كنت حاملاً بتوأم ، فلا يجب عليك السفر بعد 20 أسبوعًا من الحمل. تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى تأجيل الرحلة إذا عانين من نزيف أو آلام في البطن أو تقلصات أو تورم أو صداع أو اضطرابات بصرية أو اضطرابات أخرى أثناء الحمل.
دليل ركوب القطار أثناء الحمل
يجب أن تكون المرأة الحامل ذكية في اختيار نوع القطار الذي يمكن أن يجعل المرأة الحامل مريحة. قد تكون القطارات التنفيذية أكثر راحة للنساء الحوامل من القطارات الاقتصادية أو التجارية. في القطار التنفيذي ، يمكن للمرأة الحامل أن تمد أرجلها بسهولة وتحصل على البطانيات والوسائد.
بغض النظر عن نوع القطار الذي تختاره المرأة الحامل ، ضع في اعتبارك بعض الإرشادات أدناه حتى تشعر المرأة الحامل بالراحة والأمان أثناء الرحلة:
1. اختر مكانًا مريحًا
على الرغم من أن وجود كرسي بالقرب من الممر يسهل على النساء الحوامل النهوض والمشي ، فإن اختيار كرسي بجوار النافذة سيقلل من خطر تعرض النساء الحوامل للجراثيم من الكراسي التي يميل الناس إلى لمسها أكثر عند المشي في الممر.
بالإضافة إلى ذلك ، سيكون المقعد بالقرب من النافذة أكثر راحة لأن النساء الحوامل يمكنهن رؤية المشهد على طول الطريق. نوصي بحجز التذاكر عبر الإنترنت عبر الانترنت بحيث يمكن للمرأة الحامل اختيار وضع المقعد الذي تحبه المرأة الحامل.
2. الجلوس والنوم في وضع مريح أثناء الرحلة
إذا كنت تستقل القطار الاقتصادي ، فلا بأس في طلب وسادة إضافية ودفع ثمنها من أجل راحة المرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، حاول المشي كل ساعة على الأقل لتحسين الدورة الدموية في الساقين. أثناء النوم ، يمكن للمرأة الحامل فرد أرجلها ورفعها قليلاً باستخدام الكيس كدعم.
3. تجنب الأميال الطويلة جدا
قدر مدة جلوس المرأة الحامل في القطار. من المستحسن أن تسافر النساء الحوامل بالقطار لمدة لا تزيد عن 5-6 ساعات.
4. إحضار شراب أو طعام
لا تنسي إحضار مياه الشرب والطعام الثقيل والوجبات الخفيفة الخاصة بك حتى تكون المرأة الحامل في مأمن من التلوث البكتيري. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة الجافة المغذية والتي يمكن أن تستمر لفترة طويلة أثناء الرحلة ، مثل رقائق القمح الكامل أو المكسرات.
تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى استهلاك ما يكفي من المياه المعدنية أثناء الرحلة. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. إلى جانب قدرته على جعل المرأة الحامل تشعر بالعطش بشكل أسرع ، يمكن لهذا المشروب أن يجعل المرأة الحامل تتبول كثيرًا.
5. ارتداء ملابس وأحذية مريحة
اختاري الملابس والأحذية المريحة وتسهل على المرأة الحامل الحفاظ على التوازن عند المشي في القطار. أيضًا ، ضع في اعتبارك درجة حرارة القطار ، والتي يمكن أن تكون شديدة البرودة أو شديدة الحرارة.
6. إحضار الدواء والمكملات الغذائية ورقم الاتصال بالطبيب
لا تنس إحضار الأدوية أو المكملات الغذائية التي يتم تناولها عادة في مكان خاص يسهل الوصول إليه. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من احتفاظ المرأة الحامل برقم هاتف طبيب التوليد الذي يتعامل عادة مع النساء الحوامل حتى يمكن الاتصال بهن في أي وقت.
من الجيد أيضًا أن تحضر المرأة الحامل سجلًا بالمعلومات عن الفحص التوليدي. سيكون هذا مفيدًا جدًا إذا احتاجت النساء الحوامل إلى الفحص في وجهتهن. كما يُنصح النساء الحوامل بعدم حمل الأمتعة الثقيلة بمفردهن لتجنب خطر الإصابة.
لتجنب التعرض للبكتيريا أو الفيروسات في المرحاض ، قم دائمًا بتوفير المطهر ، معقم اليدينوالأنسجة الرطبة والأنسجة الجافة لتسهيل تنظيف النساء الحوامل لأنفسهن.
من خلال الاهتمام بدليل ركوب القطار للحوامل ، من المأمول أن تسير رحلة المرأة الحامل بسلاسة وأمان. قبل السفر ، من الأفضل للمرأة الحامل استشارة طبيب أمراض النساء أولاً.
هذا مهم ، خاصةً إذا كانت الرحلة طويلة أو كانت المرأة الحامل تعاني من مضاعفات أثناء الحمل ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات المشيمة أو الولادة المبكرة.
سفر سعيد على متن القطار ، نعم ، أيتها النساء الحوامل!
