بضيق النساء الحوامل بشكل عام زيادة بنسبة 11–16 كجم من وزن الجسم الأولي. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض النساء الحوامل وزنهن منخفض جدًا. كوني حذرة ، فإن خطر انخفاض وزن المرأة الحامل لا يتعلق فقط بصحة المرأة الحامل ، ولكن أيضًا على الجنين.
زيادة الوزن أثناء الحمل لها تأثير كبير على نمو الطفل وتطوره في الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل هي طريقة جسم المرأة الحامل لتخزين الطاقة التي ستكون مطلوبة عند الرضاعة الطبيعية في وقت لاحق.
لذلك ، إذا كان وزن المرأة الحامل منخفضًا جدًا ، أي مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5 ، تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة الوزن بمقدار 13-18 كجم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن أن تشكل هذه الحالة مخاطر مختلفة على الحمل.
خطر انخفاض وزن المرأة الحامل للغاية
يمكن أن يكون وزن المرأة الحامل منخفضًا جدًا بسبب عدة أشياء ، مثل: غثيان صباحي، ممارسة الرياضة المفرطة ، اضطرابات الأكل ، أو المشاكل الصحية ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
إذا حدث ذلك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فقد يؤدي نقص الوزن إلى إصابة المرأة الحامل بالإرهاق. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة ليست مقلقة للغاية بالنسبة للطفل في الرحم ، لأنه في هذا الثلث الأول من الحمل ، لا تزال الاحتياجات الغذائية للجنين محدودة.
ومع ذلك ، إذا كان وزن المرأة الحامل منخفضًا جدًا واستمر حتى الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، فقد يتداخل ذلك مع نمو الجنين وصحته ، بل ويزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل ، مثل فقر الدم ، والإجهاض ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة المبكرة.
كيفية زيادة الوزن عند الحامل
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص الوزن ، فلا داعي للقلق ، لأن هناك عدة طرق لاكتساب الوزن أثناء الحمل ، منها:
- استهلاك الأطعمة ذات التغذية المتوازنة ، وهي الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية والكالسيوم والفيتامينات والمعادن.
- تناول كميات صغيرة ولكن بتواتر أكبر ، على سبيل المثال 6 مرات في اليوم.
- تجنب تفويت الوجبات.
- تجنب تخطي وجبة الإفطار.
- تناول وجبات خفيفة كثيفة المغذيات وعالية السعرات الحرارية ، مثل المكسرات ، أو البسكويت المصنوع من القمح الكامل مع الجبن.
- استهلاك المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل العصائر أو عصير ممزوج بالحليب كامل الدسم.
- اطبخ الأطعمة التي تحتوي على دهون مضافة ، على سبيل المثال باستخدام الزيت أو الزبدة.
- تناولي مكملات ما قبل الولادة التي أوصى بها طبيبك ، مثل حمض الفوليك والكالسيوم ومكملات الحديد.
هذه هي المخاطر المختلفة لانخفاض وزن المرأة الحامل وكيفية التغلب عليها. إذا جربت المرأة الحامل النصائح المذكورة أعلاه ولكن الوزن لا يزيد ، يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب للفحص والعلاج ، حتى تكون المرأة الحامل دائمًا بصحة جيدة.
