أسرة

يمكن أن يفقد التفكك الوزن ، كيف يمكنك ذلك؟

يمكن أن تسبب نهاية العلاقة مع الشريك بالفعل مشاعر الحزن والخسارة. بالإضافة إلى التأثير على المشاعر ، من المعروف أيضًا أن الانفصال يفقد الوزن ، أنت تعرف. لمعرفة المزيد حول الاتصال ، راجع المراجعة التالية.

الحزن أو الغضب أو الخوف هي ردود أفعال طبيعية يمر بها الشخص أثناء الانفصال. ومع ذلك ، لم يعد من الممكن القول بأن رد فعل الانفصال طبيعي إذا استمر لفترة طويلة ، حتى لدرجة أنه كان له تأثير على الصحة البدنية. يعد فقدان الوزن أحد أكثر الآثار غير الصحية شيوعًا.

الرابط بين الانفصال وفقدان الوزن

عند الانفصال ، يكون بعض الأشخاص قادرين على قبول الموقف و استمر بسرعة. ومع ذلك ، فإن البعض منهم محاصر بالفعل في ذاكرة عشيقهم السابق أو أفكار حول الأخطاء التي ربما تكون قد ارتكبت.

يمكن للتغيرات النفسية الناتجة عن الانفصال أن تقلل بسهولة من رغبة الشخص في تناول الطعام ، وبالتالي تقل عادات الأكل المنتظمة سابقًا. إذا كان لديك هذا ، بالطبع يمكن أن ينخفض ​​الوزن.

يمكن أن يؤدي الانفصال أيضًا إلى القلق والتوتر. يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع عمل الجهاز الهضمي وتسبب شكاوى في الجهاز الهضمي ، مثل آلام المعدة أو القرحة أو الإسهال أو الإمساك. يمكن أن يؤدي عسر الهضم إلى انخفاض الشهية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي اضطراب عمل الجهاز الهضمي إلى منع امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. هذا بالطبع يمكن أن يجعل الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية ويستخدم المزيد من احتياطيات الطعام في الجسم بدلاً من ذلك. نتيجة لذلك ، يمكنك إنقاص الوزن.

إذا استمر كل هذا لفترة كافية ، فقد يصاب الشخص المنفصل بالاكتئاب. وجدت دراسة أن الاكتئاب يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

الأيض البطيء سيجعل الجسم يشعر وكأنه لا يحتاج إلى الكثير من الطعام. حالياهذا ما يجعلك تأكل أقل ، وبالتالي تفقد الوزن.

بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يمكن أن يؤدي التفكك أيضًا إلى زيادة الوزن وحتى السمنة. هذا يعتمد على حالة التمثيل الغذائي في جسم الشخص وكيف يدير الإجهاد.

كيفية الحفاظ على الوزن المثالي بعد الانفصال

لا بأس أن تكون حزينًا بعد الانفصال. ومع ذلك ، لا تدع هذا الحزن يدوم طويلاً ، ناهيك عن فقدان الوزن.

حتى لو كان فقدان الوزن هذا يجعلك تصل إلى وزنك المثالي ، فإن التوتر ليس هو الطريقة الصحيحة لتحقيق ذلك. وزنك معرض أيضًا لخطر العودة بسرعة أو حتى أن يصبح أثقل من ذي قبل.

تعال ، طبق الطرق التالية للحفاظ على الوزن المثالي بعد انفصال الحب:

1. تناول الطعام بانتظام

مفتاح عدم فقدان الوزن هو تناول الطعام بانتظام. حافظ على التحكم في تناول السعرات الحرارية ، واستهلك العديد من الفيتامينات والمعادن من الفواكه والخضروات ، وقم بزيادة استهلاك البروتين ، مثل البيض والحليب والأسماك والدجاج واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور.

بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من اتباع نظام غذائي صحي. تناولي الحصة الصحيحة ، ليس بإفراط ولا بالقليل ، وتناولي وجبات خفيفة صحية وتجنب تناول الأطعمة المقلية أو المقلية الوجبات السريعة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

الانفصال أمر محزن. ومع ذلك ، هل تعلم؟ يمكن للتمارين الرياضية أن تبعد عقلك عن قلب مكسور وتنتج بشكل طبيعي هرمونات يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمنع التمارين فقدان كتلة العضلات.

لذلك ، حاول الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام حتى يتم الحفاظ على وزنك وتجنب المشاكل الصحية الأخرى. يمكنك تجربة نوع من الرياضة لم يسبق له مثيل للحصول على تجربة جديدة.

3. الحصول على قسط كاف من الراحة

قدر الإمكان تجنب الحزن لفترة طويلة و التفكير الزائد عن اللازم التي يمكن أن تمنعك من النوم طوال الليل. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة للحصول على طاقة كافية للأنشطة.

4. افعل ما تريد

جرب القيام بأشياء تستمتع بها للترفيه عن نفسك ، مثل مشاهدة التلفاز أو قراءة الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى أو الطهي أو البستنة أو سفر. أيضًا ، لا تنس الانفتاح مع أصدقائك. مجرد التنفيس عن النفس أو الدردشة بشكل عرضي يمكن أن يساعدك على نسيان الانفصال.

تذكر أن الانفصال ليس نهاية كل شيء. اجعل هذه تجربة وتعلم بحيث يمكنك في المستقبل أن تكون أفضل في بناء العلاقات وتكون أكثر حرصًا في اختيار شريك.

بالإضافة إلى ذلك ، طبق أيضًا طرقًا للحفاظ على الوزن المثالي الذي تم وصفه أعلاه حتى لا تفقد وزنك المثالي بعد الانفصال. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة أيضًا على استمر وتجنب المشاكل الصحية.

إذا لم يزول الشعور بالحزن وتفاقمت حالتك الجسدية على الرغم من تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه ، يجب عليك استشارة طبيب أو طبيب نفسي. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على المشورة بشأن أفضل طريقة لذلك استمر واعتني بصحتك.