هل تعلم أن صحة طفلك يمكن رؤيتها من صحة الجهاز الهضمي؟
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وكذلك نمو طفلك الصغير في توفير ما يكفي من الألياف الغذائية لطفلك.
فوائد الألياف التي تحتاج الأمهات إلى معرفتها
يعتبر تناول الألياف بكميات كبيرة أمرًا مهمًا للطفل لاستهلاكها ، لأنها مفيدة لمساعدة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، بما في ذلك عن طريق تطبيع حركات الأمعاء ، والمساعدة في الحفاظ على صحة الأمعاء ، والحفاظ على جودة البراز وتسهيل عملية التغوط ، ومنع البواسير عند الأطفال ، وهذه الأشياء ساعد طفلك الصغير على تلبية احتياجاته الغذائية اليومية ، ويتيح له الوصول إلى وزن صحي. لن يحافظ هذا على صحة الجهاز الهضمي فحسب ، بل سيزيد أيضًا من مقاومة الجسم ، وبالتالي يدعم النمو والتطور الأمثل للطفل الصغير.
هذا مصدر جيد للألياف لطفلك
على الرغم من أن الألياف لها فوائد صحية جيدة ، إلا أن الأطفال غالبًا لا يملكون الشهية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، إما لأن الشكل أو الطعم أقل جاذبية لمعظم الأطفال. في الواقع ، العديد من الأطعمة اللذيذة هي مصادر للألياف ، مثل الفاكهة إلى الحبوب الكاملة.
فيما يلي بعض المصادر الجيدة للألياف التي يجب أن تعرفها لطفلك ، بما في ذلك:
- المكسرات.
- التوت.
- خبز الحبوب الكاملة والحبوب.
- الفواكه مثل التفاح والبرتقال والموز والبرقوق والقرع والكمثرى.
- المكسرات مثل البازلاء والفاصوليا الخضراء واللوز.
- الخضار مثل الجزر والبروكلي والبطاطس.
الجرعة الموصى بها من الألياف للأطفال من Permenkes No. رقم 75 لعام 2013 بشأن معدل الكفاية الغذائية الموصى به ، والذي يتراوح من 1 إلى 3 سنوات لاستهلاك حوالي 16 جرامًا من الألياف يوميًا ، والأعمار من 4 إلى 6 سنوات حوالي 22 جرامًا. هذا يعني أنه يمكنك توفير حوالي 2-3 أكواب من الفاكهة أو الخضار يوميًا لطفلك.
تأكد من تلبية احتياجات طفلك اليومية من الألياف ، والتي يتم تقديمها وفقًا لاحتياجاته. بالإضافة إلى ذلك ، أكمله بمدخولات غذائية إضافية أخرى مثل الفيتامينات وحليب النمو الذي يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك الصغير لدعم صحة الجهاز الهضمي والقدرة على التحمل والنمو والتطور. استشر الطبيب للحصول على مزيد من المعلومات الكاملة بخصوص تغذية طفلك الصغير.
