الصحة

صفوف من الفاكهة لخفض الدم المرتفع

هل هناك فاكهة يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع؟ لا يتطلب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم علاجًا شاملاً ، بما في ذلك تنظيم النظام الغذائي. أبعضنوع الفاكهة أييعتقد أنه قادر يساعد خفض الدم المرتفع عند تناولها بانتظام.

يعد خفض ضغط الدم والسيطرة عليه ضمن الحدود الطبيعية وسيلة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم لتجنب المضاعفات الناجمة عن هذا المرض. أحدها هو تناول الفاكهة التي يعتقد أنها تخفض ضغط الدم المرتفع.

أنواع مختلفة من الفاكهة لخفض الدم المرتفع

إليك صف من الفاكهة التي يعتقد أنها تخفض ضغط الدم المرتفع:

1. البطيخ

البطيخ هو أحد الفاكهة التي ينصح بها غالبًا لخفض ضغط الدم المرتفع. تشير إحدى الدراسات إلى أن مكملات مستخلص البطيخ يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في التحكم في ضغط الدم لديهم. وذلك لأن البطيخ يحتوي على سيترولينوهو من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تزيد من مستويات أكاسيد النيتروجين في الجسم ، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية.

2. الفراولة

أظهرت دراسة أنه عن طريق تناول وعاء من الفراولة أو توت كل أسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وذلك لأن الفراولة غنية بالأنثوسيانين ، والتي بالإضافة إلى عملها لإعطاء اللون لهذه الفاكهة ، يعتقد أن لها أيضًا خصائص مضادة للأكسدة لمنع ارتفاع ضغط الدم.

3. النبيذ

بالإضافة إلى احتوائه على الألياف وقليلة السعرات الحرارية ، من المعروف أن جميع أنواع العنب غنية بالبوليفينول ، وهي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم. بفضل مادة البوليفينول هذه ، يُعتقد أن العنب قادر على المساعدة في منع متلازمة التمثيل الغذائي ، أحدها ارتفاع ضغط الدم.

4. الموز

محتوى البوتاسيوم في الموز له فائدة موازنة كمية الصوديوم أو الملح في الجسم. وبالتالي ، يمكن التحكم في ضغط الدم.

5. كيوي

كشفت دراسة أن تناول ثلاث حبات كيوي يوميًا لمدة شهرين يمكن أن يقلل من ضغط الدم. وذلك لأن فاكهة الكيوي تحتوي على عناصر غذائية غنية وكاملة ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

ليس هذا فقط ، فاكهة الكيوي غنية أيضًا بالألياف ومضادات الأكسدة والنشطات الحيوية التي تلعب أيضًا دورًا في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

للحصول على أفضل النتائج ، تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة بانتظام لتقليل ارتفاع ضغط الدم. لكن تذكر أنك لا تزال بحاجة إلى تناول الأدوية على النحو الذي أوصى به طبيبك ، والحفاظ على نظامك الغذائي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وإجراء فحوصات منتظمة مع طبيبك.