يعتقد أن استهلاك الماء الدافئ يجلب فوائد صحية أكثر منحقيشرب ماء بارد. يمكن أن يكون هذا الادعاء صحيحًا بعدة طرق وشروط معينة.تحقق من الأساطير والحقائق المتعلقة بفوائد شرب الماء الدافئ أدناه.
يفقد الجسم السوائل من خلال التعرق أثناء الأنشطة والتعرض للحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سوائل الجسم ستخرج من خلال التخلص من البول والأوساخ ، وكذلك البخار الذي يخرج في كل مرة تقوم فيها بالزفير ومن مسام الجلد. هناك حاجة إلى استهلاك الماء لاستبدال هذه السوائل ، بحيث يمكن لعملية التمثيل الغذائي في الجسم أن تستمر في العمل بسلاسة.
لكن هل فوائد شرب الماء الدافئ أفضل من الماء البارد؟ من الجيد إلقاء نظرة على الخرافات والحقائق الكامنة وراء كل افتراض تم تداوله حتى الآن.
خرافة فوائد شرب الماء الدافئ
حاليا، فيما يتعلق بالشروط التالية في الواقع لا يمكن التغلب عليها عن طريق استهلاك الماء الدافئ. ما هي الأساطير حول فوائد الماء الدافئ؟
- ينظف قناة الهضم
هناك طريقة معروفة لإزالة السموم من الجسم ، وهي شرب الماء الدافئ الممزوج بالماء المالح غير المعالج باليود. يذكر أن الماء له تأثير ملين يمكن أن يسبب حركات الأمعاء خلال ساعة أو أكثر. يُعتقد أن هذه الطريقة تنظف القولون وتعالج الإمساك وتساعد في إزالة السموم من الجسم وإزالة السموم والطفيليات التي تختبئ في الأمعاء.
في الواقع ، لا تزال فعالية هذه الطريقة موضع شك. قد يكون فعالاً في تطهير القولون عن طريق تحفيز حركة الأمعاء. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن استهلاك الماء الدافئ المملح يمكن أن يزيل السموم من الجسم أو يزيل الفضلات والسموم والطفيليات من الجهاز الهضمي.
شرب الماء المالح الدافئ على معدة فارغة يمكن أن يكون له أيضًا آثار سيئة مثل الغثيان والقيء والانتفاخ والجفاف. علاوة على ذلك ، يمكن أن تزيد هذه المشروبات من خطر زيادة الصوديوم التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم وهي غير آمنة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى.
- محرق المزيد من السعرات الحرارية
هناك ادعاءات بأن شرب الماء الدافئ يحرق سعرات حرارية أكثر من الماء البارد. في الواقع ، تكشف الحقائق عكس ذلك ، يقال إن استهلاك الماء البارد يحرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل أكثر فاعلية. وذلك لأن درجة حرارة الجسم سترتفع لتدفئة الماء البارد.
ومع ذلك ، فإن تأثير تناول الماء البارد ليس مهمًا في المساعدة على إنقاص الوزن لأن السعرات الحرارية المحروقة تكون صغيرة فقط.
لذلك ، لا يزال من المهم تناول السوائل الدافئة والباردة.
حقيقة فوائد شرب الماء الدافئ
يمكن التغلب على الشروط التالية حقًا بفضل فوائد شرب الماء الدافئ.
- يخفف من أعراض الأنفلونزا
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في تخفيف أعراض البرد مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف والوقاية من الجفاف. يساعد الماء الدافئ الجسم على تقليل تهيج الحلق. يمكن أن يساعد البخار الدافئ أيضًا في تخفيف المخاط الذي يسد المسالك الهوائية. يمكنك إضافة الزنجبيل أو الليمون أو العسل للمساعدة في تخفيف التهاب الحلق على الفور.
للحصول على المزيد من فوائد الماء الدافئ ، يمكنك الغرغرة بنصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام مضافًا إلى كوب من الماء الدافئ. يصاحب الألم في الحلق عمومًا التهاب وتورم في جدار الحلق. يمكن أن يقلل الماء الدافئ والملح من التورم ، وبالتالي يشعر الحلق بمزيد من الراحة. استخدم مزيج الماء المالح للغرغرة ثلاث مرات في اليوم لمدة 30 ثانية.
- يخفف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية (عسر الطمث).
تلعب فوائد شرب الماء الدافئ أيضًا دورًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية (عسر الطمث). شرب كميات كافية من السوائل يمكن أن يمنع الجسم من احتباس السوائل في الداخل. نتيجة لذلك ، يمكن تقليل الألم الناتج عن الانتفاخ المصاحب للحيض. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون شرب الماء الدافئ أفضل لأنه يمكن أن يريح العضلات المتشنجة. بالإضافة إلى أن استهلاك الماء الدافئ يمكن أن يزيد من تدفق الدم في الجسم.
- يخفف الأوجاع والآلام في التهاب المفاصل
شرب الماء الدافئ مفيد أيضًا في تهدئة الجهاز العصبي وترطيب الجسم. يمكن أن يقلل ذلك من الألم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
- تخفيف التوتر
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. يمكن أن يؤدي هذا التأثير إلى الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق. حتى الاستحمام أو شرب الماء الدافئ يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. للحصول على أفضل النتائج ، ليس فقط الماء الدافئ ، يمكنك شرب الحليب الدافئ للمساعدة على الشعور بمزيد من الهدوء والراحة.
- تخفيف أعراض الإصابة بالشلل
يقال إن الماء الدافئ يساعد الأشخاص المصابين بتعذر الهضم على الهضم بشكل أكثر راحة. تعذر الارتخاء المريئي هو حالة يصعب فيها على المريء نقل الطعام إلى المعدة. تتمثل الأعراض الشائعة في صعوبة البلع والشعور بأن الطعام عالق في المريء.
هناك العديد من الفوائد لشرب الماء الدافئ ، لكن العادات الجيدة التي ليس من الصعب القيام بها ليست أيضًا دواء معجزة ، ويعرف أيضًا باسم النتائج لا يمكن أن تكون فورية. ابدأ يومك بشرب الماء الدافئ في الصباح. يمكنك مزج الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون أو الليمون إذا أردت. ومع ذلك ، يجب أيضًا ملاحظة درجة الحرارة ، لا تشرب الماء شديد السخونة لأنه يمكن أن يحرق ويؤدي إلى ظهور نفطة في اللسان.
على الرغم من أن العديد من ادعاءات فوائد الماء الدافئ ليست صحيحة تمامًا ، إلا أن استهلاك كمية كافية من الماء كل يوم على الأقل هو أفضل نصيحة للحفاظ على ترطيب الجسم بالشكل الأمثل. بالإضافة إلى تلبية احتياجاتك من السوائل من الماء ، يمكنك الحصول على سوائل من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل البطيخ والبرتقال والبطيخ والطماطم.
