الصحة

تعرفي على الأسباب وكيفية التغلب على الغثيان أثناء الحيض

بصرف النظر عن تقلصات المعدة ،جزء ستعاني النساء من الغثيان أثناء الحيض. على الرغم من أنها مريحة للغاية ، إلا أن هذه الحالة عادة ما تكون غير خطيرة ، ويمكنك التعامل معها بعدة طرق سهلة ، أنت تعرف.

أثناء الحيض ، يفرز الجسم هرمون البروستاغلاندين. يُعتقد أن هذا الهرمون يسبب الألم والغثيان عند الحيض.

طرق مختلفة للتغلب على الغثيان أثناء الحيض

بالإضافة إلى التسبب في عدم الراحة ، فإن الغثيان أثناء الحيض لديه أيضًا القدرة على التدخل في الأنشطة ، لذلك من المهم معرفة بعض الطرق التي يمكن القيام بها للتغلب عليها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع الغثيان أثناء الحيض:

1- شرب شاي الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة لعلاج الغثيان. على الرغم من عدم معرفة كيفية عمله على وجه اليقين ، يعتقد الخبراء أن الزنجبيل له خصائص مشابهة للأدوية المضادة للغثيان. يمكنك صنع شاي الزنجبيل عن طريق غلي قطعتين من الزنجبيل في 1.5-2 كوب من الماء ثم شربه وهو دافئ.

2. تناول أجزاء صغيرة

يمكن أن يؤدي تناول كميات صغيرة من الطعام أثناء الحيض إلى تخفيف الغثيان ، فضلاً عن كونه مفيدًا في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة شديدة النفاذة قدر الإمكان واختر الأطعمة ذات الملمس الناعم مثل الموز والأرز والخبز لمنع الغثيان.

3. تجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم

لمنع الغثيان ، يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة الثقيلة جدًا والدهنية قبل النوم. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول عصائر الفاكهة والحليب الدافئ والزبادي.

4. الروتينية بيررياضة

الحيض ليس عذرا لعدم ممارسة الرياضة. أنت تعرف. يمكن أن يؤدي الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحيض إلى التغلب على الانزعاج والألم والغثيان الذي تشعر به أثناء الحيض. يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات.

5. تناول المكملات

لتخفيف الغثيان أثناء الحيض ، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 6 وفيتامين هـ والكالسيوم وفيتامين د وحمض الفوليك والمغنيسيوم.

بالإضافة إلى ذلك ، حتى لا يزداد الغثيان أثناء الحيض ، لا تنسي الراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم ، حسنًا؟

إذا كان الغثيان أثناء الحيض يتعارض مع أنشطتك ، فعليك استشارة الطبيب. سيقوم الطبيب بفحص حالتك وتقديم العلاج المناسب.