متلازمة القولون العصبي (IBS) هو اضطراب في الأمعاء يتميز بألم بطني متكرر أو انتفاخ أو إسهال أو إمساك. يمكن أن يساعد التعرف على الأسباب وكيفية علاج القولون العصبي بشكل صحيح في تقليل التكرار إلىتكرار.
متلازمة القولون العصبي يمكن أن يحدث لأي شخص ، ويعتقد أن 10-20 ٪ من البالغين قد عانوا من هذا المرض. يرتبط ظهور أعراض القولون العصبي بعوامل مختلفة ، مثل اضطرابات التعصيب المعوي ، واستهلاك بعض الأطعمة أو المشروبات ، إلى تأثير الهرمونات.
أعراض القولون العصبي ليست هي نفسها بالنسبة للجميع. يعاني البعض من الإسهال أو الإمساك أو كليهما. يمكن أن تظهر الأعراض بشكل غير متكرر ، ويمكن أن تكون متكررة جدًا لتتداخل مع الأنشطة اليومية.
عامل الخطر متلازمة القولون العصبي
سبب أنامتلازمة القولون العصبي لا يمكن التأكد منها. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء المعروفة بأنها تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي ، وهي:
1. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين
يعاني بعض مرضى القولون العصبي من تحسن في أعراضهم ويكون لديهم عدد أقل من الانتكاسات بعد اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين.
بعض الناس لا يستطيعون هضم الغلوتين بشكل صحيح. الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والجاودار والشعير. من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين الحبوب والمعكرونة والمنتجات الغذائية المصنعة.
2. طعام مع الكربوهيدرات التي يصعب هضمها
تسمى هذه المجموعة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها بـ FODMAPs. توجد عادة في التفاح والكرز والمانجو والكمثرى والبطيخ والهليون والملفوف والكرنب والفاصوليا والبصل والفطر ، وكذلك الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي أو الآيس كريم. بالإضافة إلى العسل والحلويات بالمحليات الصناعية إكسيليتول أو مانيتول يشمل هذا أيضًا الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
3. بعض المشروبات
يمكن أن تؤثر أنواع معينة من المشروبات على حركات الأمعاء. في مرضى القولون العصبي ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تكرار الأعراض. المشروبات التي غالبًا ما تؤدي إلى انتكاس القولون العصبي هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الصودا.
4. التهابات الجهاز الهضمي
يمكن أن تسبب العدوى الفيروسية أو البكتيرية في الجهاز الهضمي ، مثل التهاب المعدة والأمعاء ، أعراض القولون العصبي. يُعتقد أن السبب في ذلك هو أن التهابات الجهاز الهضمي تؤثر على حركات الأمعاء وتوازن عدد البكتيريا فيها.
5. مشاكل نفسية
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من انتكاسات متكررة أكثر مع أعراض أسوأ عندما يكونون تحت الضغط. الاكتئاب والفوضى جسدي، ويمكن أن يتسبب القلق أيضًا في تفاقم أعراض القولون العصبي أو تكرارها بشكل متكرر.
يُعتقد أن السبب في ذلك هو أن الاضطرابات النفسية يمكن أن تؤثر على أداء الدماغ والأعصاب في الجهاز الهضمي ، مما يجعلها أكثر حساسية.
6. التغيرات الهرمونية
تعد أعراض القولون العصبي أكثر شيوعًا عند النساء ، خاصة قبل أو أثناء الحيض. يُعتقد أن هذا المرض مرتبط بتأثير هرمون الاستروجين.
كيفية التغلب على متلازمة القولون العصبي
لتخفيف الأعراض ومنع تكرار الإصابة بمرض القولون العصبي ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها ، وهي:
مينجتجنب الأطعمة التي تثير
تجنب الأطعمة التي تسبب أعراض القولون العصبي ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين وكربوهيدرات فودماب. نظرًا لأن الأطعمة التي تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي يمكن أن تكون مختلفة لكل شخص ، فمن المستحسن معرفة الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي.
NSاستهلاك الغذاء الليفي
هناك نوعان من الألياف ، الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. الألياف القابلة للذوبان في الماء هي نوع الألياف الجيدة لتقليل أعراض القولون العصبي. يعتبر الشوفان مثالاً على مصدر للألياف القابلة للذوبان. إذا كنت معتادًا على الخرشوف ، فحاول تناول هذه الخضار. تدعم العديد من الدراسات الدليل على أن الخرشوف يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي ، مثل آلام البطن والتشنجات.
لكن كن حذرًا ، فإن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة والانتفاخ. لذلك ، يُنصح بزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي شيئًا فشيئًا تدريجيًا حتى تعتاد الأمعاء عليها.
تناول الطعام بانتظام
تجنب تفويت الوجبات. حاول دائمًا تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم للمساعدة في تسهيل حركة الأمعاء.
ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعد التمارين في تقليل التوتر وتحفيز حركة الأمعاء. وفقًا للبحث ، فإن مرضى القولون العصبي الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة لتكرار الأعراض.
NSالحد من التوتر
ثبت أن الإجهاد يتسبب في تكرار أعراض القولون العصبي بشكل متكرر. لذلك ، من المهم دائمًا تقليل التوتر. يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة الاسترخاء أو اليوجا أو التأمل والحصول على قسط كافٍ من النوم.
NSاستهلاك البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تساعد على حماية الأمعاء من البكتيريا السيئة. يمكن العثور على البروبيوتيك في شكل ملحق. أظهرت العديد من الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يخفف آلام البطن والانتفاخ لدى مرضى القولون العصبي.
تستهلك المخدرات
إذا كانت أعراض القولون العصبي مزعجة للغاية أو تتكرر بشكل متكرر ، فأنت بحاجة إلى علاجها بالأدوية. يمكن للأطباء إعطاء الأدوية المضادة للإسهال والملينات ومسكنات الألم ومضادات الاكتئاب والمكملات الإضافية لتخفيف الأعراض.
متلازمة القولون العصبي هو اضطراب في الجهاز الهضمي ليس له سبب معروف ، لذلك يصعب تحديد العلاج. ومع ذلك ، من خلال تجنب الأطعمة المحفزة ، والحفاظ على تناول الألياف ، وتغيير نمط الحياة الصحي ، يمكن تقليل تكرار تكرار القولون العصبي.
إذا كانت أعراض آلام البطن أو الإسهال أو الإمساك أسوأ من المعتاد أو مصحوبة ببراز دموي ، فاستشر الطبيب فورًا لتحديد السبب والحصول على العلاج.
كتب بواسطة:
دكتور. ايرين سيندي سونور
