من المحرمات التي تُستخدم في أغلب الأحيان كتحذير للمصابين بارتفاع ضغط الدم: خيار غذاء مستهلك. سebab, كوكل الطعام مع التغذية لا تتم صيانتها بشكل جيد, يحتمل أن تؤدي إلى تفاقم حالة المرض.
يتجاهل الكثير من الناس عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي يأكلونه. بالإضافة إلى صعوبة الوصول إلى الوزن المثالي ، يمكن أن يكون له تأثير سيئ على أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). في حين أن الحفاظ على وزن مثالي للجسم أو فقدان الوزن ، يمكن أن يساعدك في التحكم في ارتفاع ضغط الدم لديك.
مختلف حالات الامتناع عن ممارسة الجنس عالية الدم التي تحتاج إلى معرفتها
بالإضافة إلى عدد السعرات الحرارية ، يعد الملح علامة تبويب عالية في الدم يحتاج إلى الاهتمام. يحتوي الملح على الصوديوم الذي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم عندما ترتفع نسبه في الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بعدم تناول أكثر من 1500 ملليجرام (مجم) من الصوديوم يوميًا.
وفي الوقت نفسه ، تشتمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم على الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
فيما يلي مجموعة متنوعة من الأطعمة المحظورة التي تحتوي على نسبة عالية من الدم والتي يجب الحد منها أو تجنبها:
- طعام يحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولةالدهون المشبعة والدهون المتحولة هما الأعداء الرئيسيان اللذان أصبحا من المحرمات المرتفعة في الدم. من أشهر الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة جلد الدجاج. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع معينة من الأطعمة غنية بالدهون المشبعة ، بما في ذلك اللحوم الحمراء والزبدة ومنتجات الألبان عالية الدسم ، ويعد تناول الكثير من الدهون المشبعة والدهون المتحولة أخبارًا سيئة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كلاهما يمكن أن يزيد من محتوى الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار. يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار إلى تفاقم ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ويكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية.
- طعام معلبعادةً ما تكون البيتزا التي يتم شراؤها مجمدة أكثر خطورة لأنها تضيف ملحًا أكثر من البيتزا التي يتم تناولها على الفور. في حين أن الملح والصوديوم خطيران للغاية إذا تم تناولهما بكميات زائدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الأطعمة المعلبة التي يجب أخذها في الاعتبار الحساء أو الصلصات المعبأة. في علبة واحدة من الحساء المعبأ يحتوي على صوديوم يصل إلى 900-2000 ملغ. يوصى بتناول الحساء قليل الملح أو الصلصات المصنوعة بنفسك من المكونات الطازجة.
- القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيينلا يقتصر الأمر على الأطعمة التي تعتبر من المحرمات التي تسبب ارتفاع نسبة الدم ، ولكن هناك أيضًا مشروبات تحتاج إلى الاهتمام ، مثل القهوة والشاي والصودا. تحتوي جميع المشروبات الثلاثة على مادة الكافيين التي يمكن أن تسهم بشكل سيئ في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. الكافيين مادة يمكن أن ترفع مستويات ضغط الدم بشكل مؤقت ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يسألوا طبيبهم عما إذا كان من الضروري الحد من المشروبات المحتوية على الكافيين أم لا. ومع ذلك ، يجب أن تقصر الشراب على 200 مجم فقط في اليوم. هذه الكمية تعادل فنجان قهوة مختلطة (القهوة المعتقة) بسعة 355 مل.
- مخللاتربما يحب الكثيرون الطعام الذي يأتي مع الخضار المخللة. ومع ذلك ، عادة ما تكون المخللات مملحة من أجل أن تدوم لفترة أطول وطعم جيد. بالطبع ، يمكن أن يكون للمحتوى المفرط من الملح تأثير سيئ على صحة الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. كتدبير استباقي ، فإن المخللات التي يمكن استخدامها كمخللات هي مخللات تحتوي على ملح أقل من 100 ملليغرام.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإن اتباع نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي سليم هو أحد مفاتيح الحفاظ على استقرار ضغط الدم. استشر طبيبًا للحصول على توصيات بشأن النظام الغذائي الصحيح للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المحظورة على ارتفاع ضغط الدم أعلاه ، يحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، وفقدان الوزن الزائد ، وإدارة الإجهاد جيدًا.
