آمن، نعم! أخيرا كتم اختبار Amu للحمل من قبل الطبيب. لكن انتظر، صراعلا تتوقف عند هذا الحد. في حمل في الثلث الأول من الحمل ، هناك بعض الأشياء التي يجب ملاحظتها حتى يكون رحمك دائمًا بصحة جيدة.
تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وقتًا مهمًا جدًا لنمو جنينك لأن هذا هو الوقت الذي ستبدأ فيه الأعضاء في التكون.
في هذا الوقت ، أنت عرضة للإجهاض. حتى يكون حملك صحيًا حتى موعد الولادة ، احرصي على رعاية رحمك قدر الإمكان.
هال حما يجب الانتباه إليه سفي الفصل الأول
هناك العديد من الأشياء المهمة التي عليك القيام بها للحفاظ على صحة حملك في الأشهر الثلاثة الأولى. فيما يلي بعض الأشياء التي عليك القيام بها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:
1. اختر طبيب أمراض النساء
إذا كنت حاملاً من قبل ، فقد يكون لديك بالفعل طبيب توليد أو قابلة مناسبة. ولكن إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحملين فيها ، فقد حان الوقت لمعرفة طبيب التوليد أو القابلة الأنسب لك. يمكنك سؤال العائلة أو الأصدقاء الذين حملوا أو اكتشفوا ذلك على الإنترنت.
تأكد من اختيارك للطبيب أو القابلة التي لديها بالفعل تصريح ممارسة رسمي ، ويمكن أن تجعلك مرتاحًا ، وتدعم خطة الولادة التي تريدها.
من المهم للغاية استشارة طبيب أمراض النساء ، خاصة إذا كنت تعانين من حالات طبية معينة ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو تاريخ من المضاعفات في حالات الحمل السابقة.
2. تناول الفيتامينات للحامل
عند التخطيط للحمل ، تُنصح النساء عمومًا بتناول الفيتامينات للتحضير لجنين سليم. إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فلم يفت الأوان أبدًا ، كيف ذلك. تفعل ذلك الآن.
الفيتامينات التي تعتبر مهمة جدًا للحوامل والأمهات الحوامل هي الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. يمكن أن تقلل هذه العناصر الغذائية من خطر إصابة طفلك بعيوب خلقية ، مثل السنسنة المشقوقة أو الشفة المشقوقة أو عيوب القلب.
3. الابتعاد عن دخان السجائر
إذا كنت تحبين التدخين قبل الحمل ، فمن المستحسن التوقف عن هذه العادة السيئة على الفور. يمكن أن تزيد المواد السامة في السجائر من خطر الإصابة باضطرابات المشيمة أو الولادات المبكرة أو تأخر نمو الجنين أو الإجهاض أو العيوب الخلقية أو موت الجنين في الرحم.
بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين ، تحتاج أيضًا إلى تجنب دخان السجائر من الأشخاص الذين يدخنون من حولك.
4. استهلاك أغذية مغذية متوازنة
هذه قاعدة إلزامية يجب عليك الوفاء بها أثناء الحمل. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من الكربوهيدرات والبروتين والدهون وكذلك الفيتامينات والمعادن في العملية المبكرة لتكوين الجنين لينمو بصحة جيدة.
بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل هي الخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة (خبز القمح والأرز البني) والأطعمة البروتينية (البيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحليب والمنتجات المصنعة).
يُنصح بتجنب المنتجات النيئة أو غير المطبوخة جيدًا أو غير المبسترة. ابتعد عن المشروبات الكحولية وقلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. لا تستهلك أكثر من 200 مجم من الكافيين أو ما يعادل كوب واحد من القهوة يوميًا.
5. اشرب الكثير من الماء
من المهم جدًا الحفاظ على سوائل الجسم الكافية أثناء الحمل لمنع الجفاف. يُنصح بشرب حوالي 2 لتر من الماء كل يوم. ولكن إذا كنت تقوم بأنشطة شاقة ، اشرب المزيد من الماء.
لمعرفة ما إذا كان جسمك يحصل على كمية كافية من الماء ، انظر فقط إلى لون البول. إذا كان لونه أصفر باهتًا أو صافًا ، فهذا يعني أن جسمك يحصل على كمية كافية من السوائل.
6. اذهب إلى الفراش مبكرا
قد يجعلك الحمل مبكرًا تشعر بالتعب أكثر من المعتاد. هذه واحدة من أكثر شكاوى النساء الحوامل شيوعًا. لذلك ، يُنصح بالحصول على مزيد من الراحة. إحدى الطرق هي الذهاب إلى الفراش مبكرًا. خلال فترة الحمل هذه ، قد تشعرين بالراحة في النوم على ظهرك.
أظهرت دراسة صحية على النساء الحوامل أن النساء الحوامل اللائي ينمن أقل من 6 ساعات في اليوم أكثر عرضة لخطر التعرض لمشاكل مختلفة أثناء الحمل ومضاعفات الولادة. لذلك ، يُنصح النساء الحوامل بالحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل مثالي ، وذلك لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.
7. الابتعاد عن الأنشطة التي تعرض الحمل للخطر
هناك العديد من الأنشطة أو الواجبات المنزلية التي تشكل خطرًا على حالتك الحالية. ومن الأمثلة على ذلك تنظيف براز الحيوانات الأليفة ، وتحريك أو رفع الأثاث الثقيل ، وتنظيف المنزل بمنتجات التنظيف الكيميائية ، ورش الغرفة بمواد طاردة للحشرات.
على الرغم من أنه يبدو أن هناك الكثير مما يجب القيام به ، ألا تجعل الأشياء فوق عبء يجعلك متوترًا أو خائفًا ، حسنًا؟ يحظر على النساء الحوامل الإجهاد. لذا ، خذي الأمور بهدوء واستمتعي بكل لحظة تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسي الخضوع لفحوصات الحمل المنتظمة لطبيب التوليد لمراقبة حالتك وحالة جنينك.
