خلف المذاق الحلو واللذيذ ، هناك فوائد مختلفة للكمثرى لصحة الأطفال ، أنت تعرف، بون. هذه الفوائد ترجع إلى المحتوى الغذائي فيها. تعال يا أمي ، حددي ما هي فوائد الكمثرى لصحة الأطفال والتي من المؤسف أن تفوتها.
تحتوي الكمثرى على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الطفل. هذه الفاكهة على شكل جرس غنية بالألياف والماء ومضادات الأكسدة ، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية. تحتوي الكمثرى أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم.
قائمة فوائد الكمثرى لصحة الأطفال
نظرًا لأن المحتوى الغذائي مكتمل تمامًا ، فمن الطبيعي أن توفر هذه الفاكهة فوائد غير عادية للأطفال ، بما في ذلك:
1. يقوي جهاز المناعة
محتوى مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج والمعادن المختلفة في الكمثرى له فوائد في زيادة جهاز المناعة لدى الأطفال. هذه الميزة مهمة جدًا لطفلك ، خاصة في خضم وباء COVID-19 كما هو الحال الآن ، بون.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى مضادات الأكسدة في الكمثرى له أيضًا خصائص للوقاية من الالتهاب وتخفيفه. مع هذه الفوائد ، يمكن أن يكون جسم طفلك أكثر لياقة وأقل عرضة للإصابة بالمرض.
2. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
الكمثرى مصدر ممتاز للألياف لهضم الأطفال. تحتوي هذه الفاكهة على الألياف والماء التي يمكن أن تحفز حركة الأمعاء وتلين البراز ، وبالتالي يكون هضم الطفل أكثر سلاسة.
بإعطاء طفلك كمية كافية من الألياف ، سواء من الكمثرى أو غيرها من الخضار والفواكه ، يمكنه تجنب الإمساك. نظرًا لارتفاع نسبة الألياف في قشر الكمثرى ، قدمي الفاكهة بدون تقشير. بهذه الطريقة ، سيتم تعظيم فوائد الكمثرى لصحة الأطفال.
3. يتحكم في زيادة الوزن
إلى جانب كونه مفيدًا لعملية الهضم للأطفال ، فإن محتوى الألياف والماء في الكمثرى يمكن أن يجعل الأطفال يشعرون بالشبع لفترة أطول. يمكن أن تقلل فوائد هذا الكمثرى من رغبة طفلك في تناول وجبات خفيفة غير صحية ، مثل رقائق البطاطس أو الحلوى أو الآيس كريم أو البسكويت ، حتى يتمكن من تجنب السمنة.
لا يقتصر الأمر على منع زيادة الوزن المفرطة فحسب ، بل إن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على ألياف ، مثل الفواكه والخضروات ، يمكن أن يدعم أيضًا نمو طفلك الصغير وتطوره.
4. المحافظة على صحة الأعصاب والعضلات
في 100 جرام من الكمثرى يوجد حوالي 120 مجم من البوتاسيوم. هذا المعدن ضروري للحفاظ على صحة ووظيفة الجهاز العصبي والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البوتاسيوم أيضًا على فائدة في الحفاظ على استقرار ضغط الدم وتقوية العظام والأسنان.
5. منع وعلاج الجفاف
الكمثرى نوع واحد من الفاكهة يحتوي على نسبة عالية من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على الكثير من الإلكتروليتات ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. مع تناول كمية كافية من السوائل والشوارد ، سوف يتجنب طفلك الجفاف.
بالإضافة إلى إعطاء صغيرك الكمثرى أو غيرها من الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء ، تحتاج أيضًا إلى إعطائه ما يكفي من حليب الثدي أو الحليب أو الماء حتى يتم تلبية احتياجاته من السوائل.
بالإضافة إلى الفوائد المختلفة المذكورة أعلاه ، فإن الكمثرى مفيدة أيضًا للاستهلاك للحفاظ على صحة بشرة الأطفال.
هذه هي الفوائد العديدة للكمثرى لصحة الأطفال التي تحتاج إلى معرفتها. ومع ذلك ، تأكد من غسل الكمثرى جيدًا قبل تقديمها لطفلك.
على الرغم من أن الكمثرى توفر العديد من الفوائد لصحة الأطفال ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى تغيير النظام الغذائي لطفلك بمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الأخرى. إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب لمعرفة الأطعمة المفيدة لصحة طفلك الصغير ونموه.
