من الأشياء التي تشتكي منها النساء الحوامل غالبًا عدم الراحة أثناء النوم ، خاصةً عندما تكبر المعدة. تمت تجربة أوضاع نوم مختلفة ، بما في ذلك وضع الاستلقاء. ومع ذلك ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تنام على ظهرها؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.
سيشهد جسم المرأة الحامل العديد من التغييرات مع زيادة سن الحمل. ليس من النادر أن تسبب هذه التغيرات الجسدية الشعور بعدم الراحة ، بما في ذلك أثناء النوم.
لتقليل الانزعاج أثناء النوم بسبب تضخم المعدة ، تحتاج المرأة الحامل إلى تغيير وضع نومها. ومع ذلك ، تعتبر بعض أوضاع النوم أقل جودة ويمكن أن تؤثر على حالة الجنين. واحد منهم ينام على ظهرك.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تنام على ظهرها؟
النوم على ظهرك أثناء الحمل آمن بالفعل. كيف ذلك، طالما لم يتم القيام به لفترة طويلة أو إذا كان عمر الحمل لا يزال في الثلث الأول من الحمل. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض النساء الحوامل ، فإن هذا الوضع غالبًا ما يكون أقل راحة ويجعل النوم أقل صوتًا.
لماذا يعتبر النوم على ظهرك مضرًا للحامل؟ مع زيادة عمر الحمل ، سيزداد حجم الرحم. لذلك ، فإن النوم على ظهرك بعد أكثر من 3 أشهر من الحمل يمكن أن يتسبب في ضغط الأمعاء والأوعية الدموية الكبيرة في البطن بسبب وزن الرحم الذي يحتوي على الجنين.
يمكن أن يكون لهذه الحالة أيضًا تأثير على الدورة الدموية للقلب ، وبالتالي تقليل تدفق الدم للنساء الحوامل والأجنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضغط على الأمعاء والأوعية الدموية بسبب النوم على ظهرك قد يسبب أيضًا العديد من الشكاوى ، مثل:
- ضيق التنفس أو التنفس الثقيل
- ألم في الظهر
- دائخ
- عسر الهضم
- بواسير
- انخفاض ضغط الدم
يقال أيضًا أن النوم على ظهرك أثناء الحمل يزيد من خطر الولادة المبكرة. ومع ذلك ، لا تزال هذه النتائج بحاجة إلى مزيد من التحقيق نظرًا لوجود العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب أيضًا الولادة المبكرة ، بدءًا من مضاعفات الحمل إلى التدخين أو تناول المشروبات الكحولية أثناء الحمل.
لن تظهر الآثار أو الأخطار السيئة للحامل التي تنام على ظهرها على الفور لمجرد أن المرأة الحامل تنام بالخطأ في هذا الوضع لمدة 1-2 ساعة.
ومع ذلك ، يجب تجنب النوم على ظهرك ، خاصة إذا كان حجم معدة المرأة الحامل كبير جدًا ، لأن هذا الوضع يمكن أن يسبب عدة شكاوى كما ذكرنا سابقًا.
وضع النوم الموصى به
لا داعي للقلق من النساء الحوامل إذا استيقظن من النوم في وضع ضعيف. فقط قم بتغييره للإمالة إلى اليسار عن طريق ثني ركبتيك. تعتبر وضعية النوم هذه الأكثر راحة والأفضل للمرأة الحامل ، لأن عبء الجنين لن يثبط الأوعية الدموية الكبيرة في معدة المرأة الحامل.
هذا يجعل عمل القلب أخف وزنا ، كما أن تدفق الدم إلى مختلف الأعضاء الهامة ، مثل الرحم والكلى والكبد ، يصبح أكثر سلاسة. يؤدي النوم على جانبك الأيسر أيضًا إلى زيادة كمية الدم والمواد الغذائية التي تصل إلى المشيمة والجنين.
بالإضافة إلى النوم على ظهرك ، تحتاج المرأة الحامل أيضًا إلى تجنب النوم على بطنها. هذه الوضعية معرضة أيضًا لخطر ضغط الأوعية الدموية والجنين ، بالإضافة إلى عدم الراحة للثدي والبطن المتضخمين بالفعل.
تعتبر الشكاوى من الأرق ، سواء صعوبة النوم أثناء الحمل المبكر أو صعوبة النوم أثناء الحمل المتأخر ، أمورًا طبيعية. بصرف النظر عن صعوبة العثور على وضع نوم مريح ، فإن زيادة حجم المعدة يسبب أيضًا العديد من الشكاوى الأخرى ، مثل تقلصات الساق وآلام الظهر والتبول المتكرر ، مما يجعل المرأة الحامل أكثر عدم ارتياح أثناء النوم.
للتغلب على هذا ، يمكن للمرأة الحامل استخدام الوسائد لدعم المعدة والركبتين والظهر. إذا بدأ النوم على جانبك الأيسر تشعر بعدم الارتياح ، جرب جانبك الأيمن لفترة. قد تنام النساء الحوامل أحيانًا على ظهرهن ، ولكن ليس لفترة طويلة.
إذا كانت المرأة الحامل معتادة على النوم على ظهورها وتشعر براحة أكبر في هذا الوضع بحيث تواجه صعوبة في النوم في أوضاع أخرى ، فحاول استشارة طبيب أمراض النساء لتحديد أفضل حل.
