الصحة

فوائد ومخاطر المياه الفوارة لصحة الجسم

مياه فوارة غالبًا ما يعتبر بديلاً جيدًا وصحيًا ومنعشًا للصودا. ومع ذلك ، يعتقد عدد قليل من الناس أن هذا المشروب له تأثير سيء على الصحة. لمعرفة المزيد عن مياه فوارة، انظر هذا المقال.

مياه فوارة هو ماء مكربن ​​أو يحتوي على فقاعات من غاز ثاني أكسيد الكربون. هناك نوعان مياه فوارة، هذا هو مياه فوارة طبيعي و مياه فوارة مصطنع.

مياه فوارة المصادر الطبيعية مأخوذة من الينابيع الأصلية التي تم تكربنها منذ البداية وتحتوي على العديد من المعادن ومركبات الكبريت.

مؤقت مياه فوارة المياه الاصطناعية هي مياه الشرب التي يتم إعطاؤها ثاني أكسيد الكربون الإضافي باستخدام آلة مضغوطة. منتجات متعددة مياه فوارة يحتوي الاصطناعي أيضًا على معادن مضافة وسكر أو شراب عالي الفركتوز.

حقائق عن الخطر مياه فوارة

ليس فقط الصودا ، يعتقد الكثير من الناس في الوقت الحاضر أن المياه الغازية مثلها مثل مياه فوارة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة العظام والأسنان ، ويزيد من المخاطر متلازمة القولون العصبي (القولون العصبي). هل هذا صحيح؟

من المعروف أن أنواعًا معينة من الصودا تقلل من كثافة المعادن في العظام ، لأن هذه المشروبات تحتوي على الفوسفور الذي يمكن أن يزيد من التخلص من الكالسيوم عن طريق البول. على الرغم من أن كلاهما مكربن ​​، مياه فوارة لا يحتوي على الفوسفور لذلك ليس له نفس التأثير.

مياه فوارة كما أن تلك النقية لا تحتوي على حامض الستريك والسكر المضاف ، والتي يخشى أن تلحق الضرر بالطبقة الخارجية للأسنان. لذلك ، فإن القلق من أن هذا المشروب يمكن أن يضر الأسنان ينطبق فقط على مياه فوارة الذي يحتوي على حمض الستريك المضاف والسكر.

ينشأ قلق آخر أيضًا من محتوى ثاني أكسيد الكربون في مياه فوارة الذي يعتقد أنه يتحول إلى حمض الكربونيك ، وهو حمض قوي يمكن أن يتلف الأسنان. في الواقع ، ثاني أكسيد الكربون في مياه فوارة فقط في شكل غاز مثبت لا يمكن أن يلحق الضرر بالأسنان.

في حالة متلازمة القولون العصبي (IBS) ، صحيح أن المشروبات الغازية مثل مياه فوارة يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات التي يمكن أن تتكرر أعراض القولون العصبي. ومع ذلك ، فإن هذه المشروبات لا تسبب متلازمة القولون العصبي لدى الأشخاص الذين لا يتناولونها.

حتى الآن ، لم يكن هناك أي بحث يثبت ذلك مياه فوارة خطير على الصحة. على العكس من ذلك ، يمكن أن يساعد هذا المشروب في التغلب على المشكلات الصحية المختلفة.

المنفعة مياه فوارة للصحة

إذا كنت لا تحب شرب الماء العادي ، مياه فوارة الخالي من السكر والسعرات الحرارية يمكن أن يكون الخيار الصحيح. يمكن أن يساعد هذا المشروب في منع الجفاف مثل الماء العادي ، ولكنه يوفر إحساسًا لطيفًا بالفقاعات.

بخلاف ذلك، مياه فوارة يقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، بما في ذلك:

السيطرة على الوزن

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فإن تناول كمية كافية من الماء هو أحد مفاتيح الحفاظ على وزن مثالي للجسم. بدلًا من تناول المشروبات السكرية مثل الصودا أو العصير أو الشاي المحلى ، اشرب مياه فوارة لا يوجد سكر مضاف هو الخيار الأفضل.

بالإضافة إلى كونها مدخول لتلبية احتياجات المياه ، مياه فوارة بما في ذلك نوع المشروب الذي يمكن أن يؤخر الجوع عن طريق الحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترة أطول في المعدة. مع هذه القدرة ، سيتم التحكم بشكل أكبر في شهيتك أو أحجام حصصك.

يخفف الإمساك

اشرب بانتظام مياه فوارة كما ثبت أنه يساعد على الهضم ويخفف أعراض الإمساك. للأسف ، البحث الذي يثبت الفوائد مياه فوارة لا يزال هذا محدودًا لذا من الضروري إجراء بحث على نطاق أوسع.

تحسين القدرة على البلع

أظهرت العديد من الدراسات أن الشرب مياه فوارة يمكن أن يحسن القدرة على البلع عن طريق تحفيز الأعصاب المسؤولة عن البلع. سيكون هذا مفيدًا لكبار السن الذين يجدون صعوبة في البلع.

ليس ذلك فحسب ، بل إن تناول هذا المشروب يمكن أيضًا أن ينظف ويزيد من الشعور بالراحة في الحلق.

للحصول على الفوائد مياه فوارة ولتجنب تأثيره السلبي على صحة الجسم ، تأكد دائمًا من قراءة جدول التغذية الموجود على عبوة هذا المشروب. تجنب شراء المنتجات مياه فوارة تحتوي على حامض الستريك والصوديوم والسكر والمحليات الصناعية.

تجنب الشرب مياه فوارة إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو تعاني في كثير من الأحيان من آلام بعد شرب المياه الغازية. إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب أولاً قبل تناوله مياه فوارة، للتأكد من أن هذا المشروب آمن لك.