حياة صحية

6 طرق سهلة للتغلب على الأوجاع أثناء الحمل

الأوجاع أثناء الحمل هي شكوى شائعة وتعاني منها العديد من النساء.يمكن الشعور بهذا الألم في جزء واحد من الجسم أو يمكن حتى تعميمه. يمكن أن تساعد بعض الطرق التالية في التغلب على الأوجاع أثناء الحمل:.

تحدث الأوجاع أثناء الحمل لأن الأربطة أو الأنسجة الداعمة في الجسم تتمدد بشكل طبيعي لدعم نمو الرحم وتسهيل عملية الولادة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل أخرى يمكن أن تسبب الألم أثناء الحمل ، مثل التغيرات الهرمونية ، وزيادة الوزن ، ونمو الجنين في الرحم ، والإجهاد. يمكن أن تحدث الأوجاع أثناء الحمل أيضًا عند النساء الحوامل عند الإصابة بالإنفلونزا أثناء الحمل ، أنت تعرف!

نصائح للتغلب على الأوجاع أثناء الحمل

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها للتغلب على الأوجاع أثناء الحمل:

1. خذ حمامًا دافئًا

الطريقة الأولى التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها للتغلب على الأوجاع أثناء الحمل هي أخذ حمام دافئ. يمكن أن تكون هذه أيضًا لحظة الوقت لي حامل، أنت تعرف. من المعروف أن الحمامات الدافئة تقلل من آلام الجسم أثناء الحمل. بالإضافة إلى تقليل الألم ، فإن أخذ حمام دافئ أثناء الحمل يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويجعلك أكثر استرخاء. لإضافة شعور بالاسترخاء ، يمكن للمرأة الحامل إضافة الملح الإنجليزي أو الزيت العطري في الماء الدافئ عند الاستحمام.

2. تدليك الحمل

يمكن أن يساعد تدليك الحمل في تقليل الآلام التي تشعر بها المرأة الحامل أثناء الحمل. ليس ذلك فحسب ، بل إن تدليك الحمل مفيد أيضًا في زيادة الدورة الدموية وتقليل آلام المفاصل ومنع الإجهاد. يمكن للمرأة الحامل أن تطلب المساعدة من أزواجهن لتدليك الجسم الذي يشعر بالألم.

ومع ذلك ، لا تكن مهملاً في القيام بذلك ، أيها النساء الحوامل. خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. استشر طبيبك النسائي أولاً حول سلامته.

3. استخدم دعامة خاصة لبطن المرأة الحامل

إن استخدام دعامة خاصة للبطن للحوامل يمكن أن تتحمل العبء المتمركز على بطن المرأة الحامل ، بدءًا من منطقة الظهر وأسفل الحوض. ستعمل دعامة البطن على تقليل عبء المعدة النامية ، وبالتالي يمكن أن تقلل من الألم الذي تشعر به.

4. هل تمرين خفيف

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في تقليل الآلام أثناء الحمل. ستعمل التمارين الرياضية على تقوية عضلات البطن لتقليل الألم.

يمكن للمرأة الحامل القيام ببعض التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا. إذا كانت المرأة الحامل متعبة جدًا من ممارسة الرياضة ، فلا تضغط على نفسك.

5. نم على جانبك

يمكن تقليل الأوجاع أثناء الحمل عن طريق تعديل وضع النوم. ينصح بالنوم على جانبك (النوم على الجانب / صلصة).

يمكن للمرأة الحامل وضع وسادة داعمة بين الساقين أو أسفل المعدة أو خلف الظهر. يجب تجنب النوم على ظهرك ، لأنه يميل إلى جعل الألم أسوأ.

6. تناول المسكنات

يمكن تناول المسكنات ، مثل الباراسيتامول ، لتقليل الألم. يمنع هذا الدواء إنتاج البروستاجلاندين في الجسم ، وبالتالي يقل الشعور بالألم. يعتبر الباراسيتامول آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل ، لكن استشر طبيبك قبل تناوله.

يمكن أن تساعد الطرق المذكورة أعلاه في التغلب على الأوجاع التي تشعر بها المرأة الحامل. إذا لم يختفي الألم بعد اتباع النصائح المذكورة أعلاه ، فمن المستحسن استشارة طبيب أمراض النساء. خاصة إذا كان الألم الذي يظهر مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الطفح الجلدي والحمى.