أسرة

هذه هي كيفية التغلب على آلام العانة أثناء الحمل

يعد الألم في الأعضاء التناسلية أثناء الحمل شكوى شائعة إلى حد ما. على الرغم من أنه ليس خطيرًا ، إلا أن هذا الألم يمكن أن يتداخل مع الأنشطة اليومية للمرأة الحامل. تعال ، اكتشف كيفية إصلاحه!

يحدث الألم في الأعضاء التناسلية أثناء الحمل بشكل عام بسبب عمل هرمون ريلاكسين الذي يجعل عظام العانة تتمدد في نهاية الحمل استعدادًا لولادة الطفل.

عادة ما يشعر المريض بالألم حول العانة ، فوق عظم العانة بالتحديد. تعاني بعض النساء الحوامل أيضًا من ألم في أسفل البطن وأسفل الظهر وفي المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج وحتى الفخذين.

يمكن أن يزداد الألم الناتج عن الأوجاع سوءًا عند المشي أو صعود السلالم أو الوقوف على ساق واحدة أو النهوض من السرير أو الخروج من السيارة.

محفزاتألم في الديك أثناء الحمل

فيما يلي بعض العوامل أو الحالات التي تجعل النساء عمومًا أكثر عرضة لخطر المعاناة من آلام العانة أثناء الحمل:

  • حامل بتوأم
  • حامل مع طفل ثان أو نحو ذلك
  • تحتوي على طفل كبير جدا
  • كان لديك ألم في الحوض في الحمل السابق
  • لديك تاريخ من آلام أسفل الظهر أو آلام الحوض
  • القيام بعمل شاق أو نشاط بدني
  • الوزن الزائد قبل الحمل
  • لديكِ تاريخ من إصابات الحوض ، على سبيل المثال من السقوط أو الحوادث

كيفية تخفيف آلام العانة أثناء الحمل

يمكن للألم في الأعضاء التناسلية أن يجعل المرأة الحامل بلا نوم ولا تشعر بالراحة عند ممارسة الأنشطة. للمساعدة في تخفيفه ، هناك عدة طرق يمكن القيام بها ، بما في ذلك:

1. تجنب حركات أو مواقف معينة

يمكن للمرأة الحامل تقليل آلام العانة عن طريق تجنب حركات أو أوضاع معينة في الجسم ، مثل:

  • الوقوف على ساق واحدة أو الوقوف لفترة طويلة
  • عبر الساقين
  • دفع أو رفع أشياء ثقيلة ، خاصة عند رفعها بيد واحدة
  • الجلوس على الأرض

2. تغيير طريقة عمل الأشياء

لتخفيف آلام الأعضاء التناسلية ، تحتاج المرأة الحامل أيضًا إلى القيام بالعديد من الأنشطة بطرق مختلفة ، على سبيل المثال:

  • ارتدِ ملابسك أثناء الجلوس ولا تقف على ساق واحدة وأنت ترتدي البنطال
  • حافظ على ركبتيك قريبين من بعضهما البعض عند الصعود والنزول من السيارة
  • الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين فخذيك عند النوم
  • تسلق الدرج واحدًا تلو الآخر
  • ابحث عن وضعية تشعرك براحة أكبر ولا تسبب ألمًا أثناء الجماع
  • اختر الجلوس في نهاية أو حافة الكرسي مع فتح الفخذين ، إذا كان الجلوس أثناء الميل لا يزال مؤلمًا
  • استخدام حزام خاص لتقوية عضلات الحوض

3. القيام بتمارين كيجل

يمكن أن تساعد ممارسة 5 مجموعات من تمارين كيجل كل يوم في تخفيف آلام العانة أثناء الحمل. الغرض من هذا التمرين هو تقوية عضلات المثانة والرحم والأمعاء الغليظة.

تعتبر تمارين كيجل نوعًا جيدًا من التمارين للنساء الحوامل التي يسهل القيام بها بنفسك في المنزل ، أي عن طريق شد عضلات الحوض السفلية ، وثباتها لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا ، ثم إرخاء العضلات مرة أخرى ، وتكرارها 10 مرات في كل مجموعة.

عادة ما يهدأ الألم في الأعضاء التناسلية أثناء الحمل بعد ولادة الطفل. إذا لم يهدأ لعدة أسابيع بعد الولادة ، استشر طبيب أمراض النساء للفحص والعلاج المناسبين.