أظهر عدد من الدراسات الفوائد المختلفة للشوكولاتة للنساء الحوامل ، بما في ذلك الوقاية من تسمم الحمل. من المعروف أن الشوكولاتة تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن المفيدة للصحة ، ليس فقط لصحة المرأة الحامل ، ولكن أيضًا على الجنين..
يمكن الحصول على فوائد الشوكولاتة للحوامل من خلال تناول الشوكولاتة الداكنة (الشوكولاته الداكنة). يتميز هذا النوع من الشوكولاتة بمذاق أكثر مرارة ، وذلك لقلة محتواها من السكر.
عدد من فوائد الشوكولاتة للحامل
من المعروف منذ فترة طويلة أن الشوكولاتة لها فوائد صحية. إذا استهلكت الشوكولاتة بكميات معتدلة ، يمكن أن تحقق فوائد إضافية للحوامل والأجنة. فيما يلي الفوائد المختلفة للشوكولاتة للحوامل:
1. تقليل مخاطر تسمم الحمل
ارتبط استهلاك الشوكولاتة في الأشهر الثلاثة الأولى أو الثالثة من الحمل بانخفاض خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. كشفت دراسة أن النساء الحوامل اللائي يستهلكن بانتظام 1-3 حصص من الشوكولاتة أسبوعيًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لديهن خطر أقل بنسبة 50 في المائة للإصابة بمقدمات الارتعاج.
ومع ذلك ، لا يزال هذا الأمر بحاجة إلى مزيد من التحقيق ، من أجل معرفة أكثر وضوحًا حول مدى فعالية الشوكولاتة في الوقاية من تسمم الحمل.
2. منع ارتفاع ضغط الدم
إلى جانب القدرة على تقليل مخاطر تسمم الحمل ، فإن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يمكن أن يمنع أيضًا ارتفاع ضغط الدم. حتى أن بعض الدراسات تكشف عن تناول الشوكولاتة الشوكولاته الداكنة قادر على التحكم في ضغط الدم ، على الرغم من أن التأثير ليس قوياً للغاية.
3. منع الانقباضات المبكرة وتشكيل الهيموجلوبين
الشوكولاتة مصدر للمغنيسيوم والحديد. كل من هذه المعادن ضرورية أثناء الحمل. تحتاج النساء الحوامل إلى المغنيسيوم لمنع الانقباضات المبكرة.
بينما الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين الذي يعمل على ربط الأكسجين في الدم وتعميمه في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجنين. تؤدي زيادة حجم الدم والطلب على الأكسجين أثناء الحمل إلى زيادة احتياج المرأة الحامل للحديد أيضًا.
4. تسريع نمو وتطور الجنين
وجدت دراسات أخرى أيضًا أن تناول 30 جرامًا من الشوكولاتة يوميًا أثناء الحمل يمكن أن يدعم نمو الجنين وتطوره ، وكذلك الحفاظ على صحة المشيمة أو المشيمة.
5. الإصلاح مزاج
أثناء الحمل ، تعاني العديد من النساء الحوامل من تقلبات مزاجية (تقلب المزاج). تحدث هذه الحالة بشكل عام بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. حاليا، ويعتقد أن استهلاك الشوكولاتة مزاج تتحسن النساء الحوامل.
كم هي الشوكولاته علبة تستهلكها النساء الحوامل؟
على الرغم من أن الشوكولاتة لها فوائد عديدة ، لا يُنصح النساء الحوامل بتناولها بكثرة. من الناحية المثالية ، يُسمح للنساء الحوامل فقط بتناول الشوكولاتة بكميات صغيرة ، أي 30 جرامًا في اليوم أو ما يعادل بضع قضمات.
تناول الشيكولاتة بكميات زائدة ليس جيدًا للنساء الحوامل لأنه يمكن أن يزيد الوزن بشكل كبير. تحتوي الشوكولاتة أيضًا على الأطعمة التي تسبب ارتفاع حموضة المعدة. في النساء الحوامل ، وخاصة أولئك اللائي يدخلن الثلث الثالث من الحمل ، ستحدث هذه الحالة في كثير من الأحيان وتجعل النساء الحوامل يشعرن بعدم الارتياح الشديد.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها المرأة الحامل ، مثل حمض الفوليك والبروتين والكالسيوم ، لذلك لا تعتمد فقط على الشوكولاتة في التغذية.
يُنصح النساء الحوامل بتناول الشوكولاتة فقط من حين لآخر وليس بانتظام. وذلك لأن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين التي يجب أن تكون محدودة أثناء الحمل. ناهيك عن أن الشوكولاتة تحتوي أيضًا على سعرات حرارية ودهون عالية جدًا.
إذا كنت تعانين من اضطراب في الحمل ، مثل سكري الحمل ، فعليك أولاً استشارة طبيب التوليد قبل تناول الشوكولاتة.
