تريد المرأة بالتأكيد أن يكون لها ثدي صلب وكثيف لجعلها تبدو أكثر جاذبية. تحقق من الطريق البسيط يجعل الثديين متماسكين وكثيفين والتي يمكنك ممارستها في المنزل.
هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها للحصول على ثدي كثيف ومشدود. بدءاً من القيام بحركات رياضية معينة يعتقد أنها قادرة على شد الثديين باستخدام كريمات خاصة إلى إجراء جراحة لشد الثديين.
شد الثدي بالجراحة تثبيت الثدي يعطي نتائج أسرع من التمرين. لكن ضع في اعتبارك أن الجراحة تنطوي على مخاطر كبيرة إلى حد ما ، ولا تتطلب مبلغًا صغيرًا من المال.
أثداء قوية وكثيفة مع ممارسة الرياضة
حالياإذا كنت ترغبين في شد ثدييك دون آثار جانبية ، يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة ، لأنها ستوفر المزيد من الفوائد الصحية. يُعتقد أن بعض الحركات أدناه تجعل الثديين متماسكين وكثيفين:
- دفع شكاليس صعبًا جدًا ، ولكنه ليس سهلاً أيضًا. هذه الحركة يمكنك القيام بها دون الحاجة إلى أدوات ويعتقد أنها قادرة على شد الصدر ، لأن إحدى العضلات هي الهدف. دفع شكا هي العضلة الصدرية.
أولاً ، يكون الجسم في وضعية الانبطاح مع وضع راحة اليد على الأرض وتقويم الذراعين ، وتمديد الساقين للخلف. يقع الجزء السفلي من الجسم على باطن أصابع القدم ، بينما يتم دعم الجزء العلوي من الجسم بكلتا اليدين. اثنِ مرفقيك ببطء وأنزِل الجزء العلوي من جسمك مع استقامة ساقيك. بعد ذلك ، ارفع جسمك احتياطيًا إلى وضع البداية. افعل ذلك 15 مرة ، تذكر أن تشد عضلات بطنك وتحافظ على استقامة ظهرك خلال هذه الحركة.
- ذبابة الصدرللقيام بهذه الحركة ، ستحتاج إلى اثنين من الدمبل أو الحديد بوزن 1 إلى 2 كجم ، حسب قدرتك. الوضع الأول ، الاستلقاء على الأرض ، ثني ركبتيك حتى تصبح قدميك على الأرض. افرد ذراعيك إلى اليمين واليسار ، مع رفع راحة اليد للأوزان. ثم ارفع الدمبلز بشكل مستقيم فوق صدرك وعد إلى وضع البداية. تأكد من أن يديك متوازيتان مع كتفيك ، عند التمدد على الجانبين وعند الرفع. كرري هذه الحركة 15 مرة.
- اضغط على الصدركما ذبابة الصدرتهدف هذه الحركة إلى بناء عضلات الصدر ، لذلك يُعتقد أنها تساعد في التغلب على ترهل الثديين وجعل الثديين أكثر حزما وكثافة.
وضع البداية كما في ذبابة الصدر، ولكن مع ثني الكوع بزاوية 90 درجة. حافظ على كلتا يديك ممسكتين بالدمبلز ، بحيث تكون راحتي يديك في مواجهة قدميك ، على غرار وضع مقود الدراجة. ثم ارفع ذراعيك بشكل مستقيم أمام صدرك وعد إلى وضع البداية. تأكد من أن ذراعيك متوازيتان مع كتفيك عند الاستلقاء على الأرض أو عند رفع الدمبلز. كرر هذه الحركة 15 مرة.
لا يجب أن يتم تثبيت الثديين وكثافتهما باستخدام كريمات خاصة ليس لها آثار جانبية معروفة ، أو حتى بإجراء عملية جراحية يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر على المدى الطويل. قم ببعض الحركات المذكورة أعلاه بانتظام ، ثم ستحصل على جسم أكثر صحة ، وتحرق السعرات الحرارية ، وتجعل ثدييك أكثر حزما وكثافة.
يمكنك أيضًا محاولة تطبيق زيت الزيتون بانتظام على ثدييك. يُعتقد أن هذا الزيت الطبيعي قادر على شد وتوسيع الثديين وكذلك ترطيب جلد الثدي. حظا طيبا وفقك الله!
