حياة صحية

فوائد الغناء للصحة العقلية

ليس قلة من الناس الذين يحبون الغناء. إلى جانب كونه ممتعًا وكونه وسيلة لتخفيف التوتر ، فقد اتضح أن الغناء له فوائد عديدة للصحة العقلية. فضولي وتريد معرفة المزيد عن هذا؟ دعونا نلقي نظرة على المراجعات التالية.

الغناء نشاط معقد بدون إدراك ذلك. وذلك لأن الغناء يشمل مناطق مختلفة من الدماغ ، وخاصة جزء الدماغ الذي يلعب دورًا في اللغة والوظائف الصوتية والعاطفية. ليس ذلك فحسب ، بل يشمل الغناء أيضًا تقنيات التنفس لإيقاع القلب.

فوائد الغناء للصحة العقلية

عندما تكون حزينًا ، قد تميل إلى غناء أغنية حزينة بكلمات تخاطب قلبك. وبالمثل ، عندما تكون سعيدًا ، فإن غناء أغنية بنبرة مبهجة يتناسب مع الجو المبهج. في الواقع ، يرتبط الغناء بالظروف النفسية والصحة العقلية.

فيما يلي بعض فوائد الغناء للصحة العقلية:

1. محاربة التوتر

من فوائد الغناء تقليل التوتر. ثبت ذلك من خلال عدد من الدراسات التي أظهرت أن مستويات هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر في جسم الإنسان يمكن أن تنخفض بعد الغناء.

بالإضافة إلى ذلك ، يشعرون أيضًا بمزيد من الاسترخاء والسعادة والراحة والارتياح ويتحسن مزاجهم أيضًا. ينطبق هذا الشرط أيضًا على أولئك الذين لا يحبون الغناء حقًا في حياتهم اليومية.

2. تخلص من مزاج نفي

من المعروف أن الغناء معًا ، كما هو الحال في الجوقة أو الغناء مع الأصدقاء ، يخمد ويتغلب مزاج المشاعر السلبية مثل القلق والحزن.

أثبتت دراسة أيضًا أن الأشخاص الذين ينضمون إلى مجموعة صوتية أو كورال يبدو أنهم يعانون من تحسن في الصحة العقلية ويمكن الوقاية منهم من الاضطرابات العقلية ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.

3. تقليل الأعراض الكآبة النفاسية

يمكن أن تساعد أنشطة الغناء الأمهات اللواتي أنجبن للتو على التعبير عن مشاعرهن وعواطفهن والتعبير عن أنفسهن. يمكن للغناء معًا في مجموعة أو مجتمع أن يساعد في تقليل الأعراض الكآبة النفاسية.

4. منع الخرف

يتضمن الغناء وظائف الدماغ المختلفة التي تشمل أعضاء أخرى ، مثل الأذنين والحبال الصوتية وأجزاء أخرى من الجسم عند العزف على آلة موسيقية. اتضح أن هذا كان له تأثير إيجابي على أولئك الذين يعالجون من الخرف.

يمكن أن يؤدي الغناء والعزف على الآلات الموسيقية إلى تحفيز الشبكة العصبية للدماغ على العمل بنشاط أكبر. عندما تغني ، سيحفر عقلك في ذاكرتك لتلاوة كلمات الأغاني التي سمعتها.

بالنسبة للأشخاص المصابين بالخرف ، فإن إدراك أنهم يستطيعون التذكر يمكن أن يمنحهم الأمل والمشاعر الإيجابية.

5. كن مكانا للاختلاط

يمكن أن يكون الغناء في مجموعة أو الانضمام إلى جوقة طريقة جيدة لبناء علاقات اجتماعية. في إحدى الدراسات ، وجد أن الأطفال والبالغين الذين انضموا إلى مجموعات الغناء لديهم تقارب اجتماعي وقلق أعلى.

6. زيادة الثقة بالنفس

الغناء من أفضل الأنشطة للتعبير عن نفسك والتعبير عن مشاعرك. كما أنه مفيد في زيادة الثقة بالنفس.

ليس عليك أن يكون لديك صوت ذهبي أو رخيم للاستفادة من الغناء. يمكن لأي شخص يريد تخفيف التوتر وتحسين صحته العقلية القيام بهذا النشاط الإيجابي.

تعال ، من الآن فصاعدًا ، حاول أن تعتاد على الغناء. إذا كنت تشعر بالخجل من الغناء أمام الناس ، فحاول الغناء لنفسك أثناء الاستحمام أو في المنزل.