تُعرف فوائد الشمر للأمهات المرضعات منذ فترة طويلة. من المعروف أن هذا النبات له خصائص galactagogue التي يمكن أن تزيد من إنتاج وتسهيل حليب الثدي. من ناحية أخرى ، لا ينبغي استهلاك الشمر بكثرة ، لأنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية للجسم.
نبات الشمر ذو ألوان خضراء وبيضاء مع أوراق مشعر. غالبًا ما تتم معالجة الأوراق والبذور إلى توابل وأدوية عشبية. تتمتع بذور الشمر أيضًا برائحة مميزة بفضل محتوى الزيوت العطرية فيها.
محتويات الشمر الغذائية
يحتوي 100 جرام من الشمر على 30 سعرة حرارية ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التالية:
- 1.2 جرام من البروتين
- 3 جرامات من الألياف
- 7 غرامات من الكربوهيدرات
- 50 ملليغرام من الفوسفور
- 50 ملليغرام من الكالسيوم
- 17 ملليغرام من المغنيسيوم
- 0.7 ملليغرام من الحديد
- 4 ملليغرام من الزنك
- 400 ملليغرام من البوتاسيوم
- 12 ملليغرام من فيتامين سي
- 950 وحدة دولية من فيتامين أ
الشمر غني أيضًا بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى ، مثل فيتامينات ب ، وحمض الفوليك ، وبيتا كاروتين ، و الزنك. تم العثور على المحتوى الغذائي في الأوراق والبذور. ومع ذلك ، تحتوي بذور الشمر عمومًا على قيمة غذائية أعلى من الأوراق.
فوائد الشمر لتبسيط إنتاج حليب الأم
أثبتت الأبحاث أن الشمر له خصائص galactagogue التي يمكن أن تسهل إنتاج حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات. ليس ذلك فحسب ، بل توجد أيضًا مركبات في بذور الشمر أنثول، وهو مركب له خصائص تشبه هرمون الاستروجين وقادر على تحفيز إفراز حليب الثدي.
تظهر بعض الدراسات أيضًا أن الشمر يمكن أن يزيد من هرمون البرولاكتين. هذا الهرمون المنتج في الدماغ مسؤول عن تحفيز إنتاج الحليب في غدد الثدي.
حسنًا ، للاستفادة من فوائد الشمر في تنعيم إنتاج حليب الثدي ، يمكنك تناول الشمر بالطرق التالية:
- قم بغلي بضع ملاعق من بذور الشمر في شاي الأعشاب
- إضافة بذور الشمر كتوابل طبخ
- تناول أوراق الشمر كطبق جانبي أو كجزء من نظام غذائي يومي صحي
- - تناول الشمر على شكل مكمل غذائي للرضاعة
ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن فعالية الشمر لإطلاق وزيادة إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث. لتكون في الجانب الآمن ، يوصى باستشارة طبيبك أولاً قبل استخدام الشمر كمعزز لحليب الثدي.
فاعلية الشمر وآثاره الجانبية كمنعم لحليب الأم
يصنف الشمر كمكون غذائي آمن ويمكن للبالغين ، بما في ذلك الأمهات المرضعات. ليس ذلك فحسب ، بل يُعتقد أن هذا النبات قادر على علاج المغص عند الرضع ، ولكن يجب ألا يزيد استخدامه عن أسبوعين.
ومع ذلك ، لا ينصح بتناول الشمر بكثرة ، لأنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية لجسمك وصغيرك.
تقول بعض الأبحاث أن تناول الكثير من الشمر لدى الأمهات المرضعات يبدو أنه يؤثر على الطفل ويجعل الطفل أكثر إرضاءً.
بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بتجنب تناول الشمر إذا كان لديك الشروط التالية:
- حساسية من الشمر أو الأطعمة الأخرى مثل الجزر والكرفس
- اضطرابات تخثر الدم (الهيموفيليا)
- بطانة الرحم
- السرطان مثل سرطان المبيض والثدي وسرطان الرحم
للتأكد من فوائد الشمر للأمهات المرضعات وآثاره الجانبية ، يمكنك استشارة طبيبك قبل استخدام مكملات الشمر كداعم لحليب الأم. بهذه الطريقة ، يمكن للطبيب تحديد جرعة آمنة وفقًا لحالتك واحتياجاتك.
