عادة ما تعاني النساء الحوامل على وشك الولادة من الألم. لتقليل آلام المخاض التي تظهر ، هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن القيام بها دون الحاجة إلى استخدام الأدوية ، مثل المسكنات أو الأدوية المخدرة من الطبيب.
تختلف آلام المخاض التي تشعر بها كل امرأة حامل. ينشأ الألم بشكل عام لأن تقلصات الرحم تزداد قوة لفتح قناة الولادة وطرد الطفل. يمكن الشعور بالألم قبل الولادة في البطن والظهر والفخذ.
طرق طبيعية لتقليل آلام المخاض
هناك طرق طبيعية يمكن القيام بها لتقليل آلام المخاض. الطريقة سهلة ويمكنك طلب المساعدة بنفسك أو طلب المساعدة من الآخرين. فيما يلي الطرق:
1. إعطاء تدليك
يمكن للتدليك في أسفل الظهر أو باطن القدمين أو الكتف أثناء الانقباضات أن يخفف الألم أثناء المخاض. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يحفز التدليك أيضًا إنتاج الإندورفين الذي يمكن أن يقلل الألم ويجعل الجسم أكثر استرخاءً.
اطلبي من شريكك المساعدة في تدليك جسمك لتقليل الألم الذي يظهر أثناء المخاض.
2. قم بضغط دافئ على الجسم
قد تشعرين بالقلق والقلق والتوتر مما يؤدي إلى المخاض. ومع ذلك ، فإن هذا يمكن أن يجعل الألم أسوأ. للتغلب على هذا ، يمكنك عمل ضغط دافئ على منطقة البطن أو الظهر.
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الدافئة إلى إرخاء العضلات المتوترة ، مما قد يخفف من آلام المخاض. يمكنك استخدام منشفة مبللة بالماء الدافئ ، ثم لصقها لبضع دقائق على الجزء الذي يشعر بالألم من الجسم.
3. الترتيب التنفس
يمكن القيام بهذه الطريقة لتخفيف الألم أثناء الانقباضات ، بالإضافة إلى زيادة الطاقة بحيث تكون أقوى من أجل المخاض.
كيفية القيام بذلك سهلة للغاية ، أي بأخذ نفس عميق من الأنف عندما تبدأ الانقباضات بالحدوث ، ثم الزفير ببطء من خلال الفم. كرري العملية حتى تشعري بالاسترخاء وتبدأ الانقباضات في التلاشي.
4. التحرك الروتيني
أثناء انتظار وصول المخاض ، حاولي الاستمرار في الحركة ، على سبيل المثال عن طريق المشي حول السرير. بالإضافة إلى تقليل آلام المخاض ، يمكن لهذه الطريقة أيضًا تسريع الفتح وتشجيع الجنين على الانتقال إلى قناة الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة حركات مختلفة أخرى لتقليل آلام المخاض ، مثل:
- قف أو اتكئ على السرير أو على شريك حياتك.
- حركي الوركين لتشجيع الطفل على التحرك نحو قناة الولادة.
- اجلس على كرسي أو على كرة جمباز حامل.
- اركع على السجادة مع رفع ساق واحدة وضع راحتي اليدين على السجادة.
- اتخذ وضعية الجلوس إذا كان ظهرك يؤلمك
- تجنبي النوم على ظهرك لأنه قد يطيل الانقباضات ويؤلمك.
5. اطلبي من زوجك أو أقرب شخص مرافقتك
يمكن أن يجعلك وجود رفيق أثناء المخاض أكثر هدوءًا وأمانًا. ستكون عملية التسليم أسهل وأسرع إذا كنت برفقة رفيق يواصل تقديم الدعم. يمكنك طلب المساعدة من زوجك أو والدتك أو أقاربك المقربين لمرافقتك أثناء الولادة.
بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تجربة طرق أخرى لتقليل آلام المخاض التي تظهر ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة التأمل.
على الرغم من أن كل عملية ولادة ستكون مؤلمة ، لا داعي للخوف أو القلق. يمكنك تجربة الطرق المختلفة المذكورة أعلاه لتقليل آلام المخاض التي تظهر.
ومع ذلك ، إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه في تقليل آلام المخاض ، فلا تتردد في استشارة طبيب أمراض النساء. قد يكون طبيبك قادرًا على إعطائك أدوية أو نصائح أخرى لتقليل الألم الذي تعاني منه.
الشيء الذي يجب أن تتذكره هو عدم التركيز فقط على الألم ، ولكن التفكير في الأشياء الإيجابية ، مثل لقائك مع طفلك لاحقًا. يمكن أن تكون هذه الخطوة فعالة جدًا في تهدئة وتقليل آلام المخاض التي تشعرين بها.
