عندما تضغط كومة من الأعمال غير المكتملة في المكتب أو الواجبات المنزلية عليك ، تلاحظ فجأة ظهور بثرة على وجهك أو طفح جلدي مثير للحكة على رقبتك. هل يمكن أن يسبب الإجهاد هذه الاضطرابات الجلدية؟
من آثار الإجهاد على الجلد زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول. تؤدي زيادة إنتاج هذا الهرمون إلى جعل البشرة أكثر دهنية ، وبالتالي يكون الجلد عرضة للانهيار والاضطرابات المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون متوترًا ، قد تنسى أيضًا العناية ببشرتك ، مثل غسل وجهك أو استخدام مرطب. هذا سيجعل حالة الجلد أسوأ.
مشاكل الجلد التي تظهر عادة سعندما تشدد
فيما يلي بعض المشاكل الجلدية التي تظهر غالبًا بسبب الإجهاد:
1. حب الشباب
يمكن أن يتسبب الإجهاد في زيادة مستويات هرمون الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى إنتاج الزيت في الجلد. بالإضافة إلى إنتاج الزيت الزائد ، غالبًا ما ينسى الناس العناية ببشرتهم عندما يكونون تحت الضغط. كلا الأمرين يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
2. خلايا النحل
الشرى هو أحد ردود الفعل المناعية تجاه المواد التي تسبب الحساسية (مسببات الحساسية). عند الإجهاد ، يطلق الجسم مواد كيميائية نيوروببتيد و ناقل عصبي. يمكن لهذه المواد الكيميائية أن تغير من استجابة الجسم للتعرض لمسببات الحساسية ، وبالتالي يصبح الجلد أكثر حساسية وعرضة للحساسية على شكل خلايا النحل.
3. الأكزيما
الأكزيما ، مثل الإكزيما التأتبية والأكزيما القرصية ، ستؤدي إلى احمرار جلد المصاب ، والحكة ، والقشور ، والسمك. على الرغم من أن السبب الدقيق للإكزيما التأتبية غير معروف ، فمن المعروف أن الإجهاد يؤدي إلى التهاب الجلد الذي يسبب بعد ذلك الأكزيما التأتبية.
4. الصدفية
الصدفية هي اضطراب جلدي مرتبط بجهاز المناعة. تتميز الصدفية ببقع حمراء على الجلد تكون متقشرة ومثيرة للحكة. التوتر هو أحد المسببات.
بالإضافة إلى التحفيز ، يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى تفاقم الصدفية. بعض الناس لديهم عادة حك جلدهم عندما يتعرضون للتوتر ، على الرغم من أنهم في الواقع لا يشعرون بالحكة. هذه العادة يمكن أن تجعل شكاوى الجلد بسبب الصدفية تزداد سوءًا.
بالإضافة إلى بعض الحالات المذكورة أعلاه ، يمكن أن يؤدي الإجهاد طويل الأمد إلى جعل الجلد يتجعد بشكل أسرع ويفقد مرونته ويصبح باهتًا. عند بعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى ظهور الوردية.
كيفية التغلب على آثار الإجهاد صهناك جلد
هناك عدة طرق يمكن القيام بها للتغلب على آثار الإجهاد على الجلد ، وهي:
1. حافظ على بشرتك نظيفة وصحية
حتى لو كنت تحت الضغط ، لا تنس تنظيف بشرتك والعناية بها. نظف وجهك مرتين في اليوم واستخدم مرطبًا أو واقيًا من الشمس للحفاظ على صحة بشرتك.
2. استهلاك الأطعمة المغذية
في أوقات التوتر والشهية والرغبة في ذلك وجبة خفيفة سيزيد عادة. كن حذرًا ، فتناول الأطعمة غير الصحية ، مثل الأطعمة الحلوة أو الزيتية ، سوف يؤدي إلى تفاقم حالة بشرتك. اختر طعامًا مغذيًا عندما تريد وجبة خفيفة، على سبيل المثال الفشار سلطة محلية الصنع أو الفول أو الخضار والفواكه.
3. احتياجات النوم الكافية
النوم الكافي مفيد للتغلب على آثار الإجهاد على الجلد. أثناء النوم ، يقوم الجسم بإصلاح أنسجة الجسم التالفة ، بما في ذلك أنسجة الجلد. الطول المثالي للنوم ليلاً هو 8 ساعات.
4. ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل
على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أن ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل يمكن أن تتعامل مع التوتر ، أنت تعرف. هذا بالطبع سيخفف أيضًا من آثار الإجهاد على الجلد ، مثل الأكزيما والصدفية.
5. ضع مرهم أو كريم
إذا لزم الأمر ، يمكنك استخدام مرهم أو كريم لعلاج مشكلة بشرتك. على سبيل المثال ، باستخدام كريم يحتوي على الريتينويد لعلاج الصدفية او الكريمات المحتوية على جلسيرين لعلاج الإكزيما. لكن قبل استخدام المرهم ، يجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية أولاً ، نعم.
عندما تكون تحت الضغط ، يمكن أن تحدث العديد من مشاكل الجلد. قم ببعض الطرق المذكورة أعلاه لحلها. ولكن إذا كانت مشاكل الجلد الناتجة عن الإجهاد تتدخل بالفعل في أنشطتك ، فلا تتردد في استشارة طبيب الأمراض الجلدية.
