سحب الزيت أو الغرغرة بالزيت من قبل كثير من الناس. يُعتقد أن لهذه الطريقة فوائد مختلفة للحفاظ على النظافة وصحة الفم والأسنان. تعرف على فوائد سحب الزيت وكيفية القيام بذلك.
سحب الزيت منذ فترة طويلة يعرف باسم الطب الهندي القديم. في التمرين، سحب الزيت يجب استخدام الزيوت المشتقة من النباتات أو الزيوت النباتية ، مثل زيت جوز الهند أو زيت السمسم أو زيت الزيتون أو زيت بذور عباد الشمس.
فوائد مختلفة سحب الزيت
فيما يلي بعض الفوائد سحب الزيت لصحة الفم والأسنان:
1. يمنع نمو البكتيريا في الفم
من المعروف أن الغرغرة بزيت جوز الهند كل يوم لمدة 10-15 دقيقة تساعد في تقليل عدد البكتيريا في الفم ، بما في ذلك البكتيريا العقدية الطافرة. هذه البكتيريا هي نوع من البكتيريا التي تسبب غالبًا تراكم الترسبات وتسوس الأسنان.
2. منع والمساعدة في علاج التهاب اللثة
يقول البحث ذلك سحب الزيت بزيت جوز الهند أو زيت السمسم له نفس التأثير تقريبًا الكلورهيكسيدين، وهو محلول مطهر موجود عادة في غسول الفم لعلاج ومنع التهاب اللثة (التهاب اللثة).
ليس فقط هذا، سحب الزيت مع كل من الزيوت النباتية قادرة أيضًا على تقليل تكوين طبقة البلاك في تجويف الفم.
3. منع تسوس الأسنان
بالإضافة إلى تقليل ترسبات الأسنان ونمو البكتيريا في الفم ، سحب الزيت يعتبر أيضًا أنه يساعد في منع التسوس. ومع ذلك ، لا يمكن الحصول على هذه الفائدة إلا إذا قمت بتنظيف أسنانك بانتظام مرتين في اليوم ، واستخدمت خيط تنظيف الأسنان لتنظيف بقايا الطعام التي لا تزال عالقة بين أسنانك.
4. تقليل رائحة الفم الكريهة
غالبًا ما يكون سوء نظافة الفم هو السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة.
للتغلب على هذا ، لا يكفي تنظيف أسنانك بانتظام. أنت أيضًا مدعو للقيام بذلك سحب الزيت بزيت السمسم أو زيت جوز الهند. وذلك لأن الزيت يمكن أن يساعد في تقليل عدد البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
5. تبييض الأسنان
سحب الزيت غالبًا ما يُزعم أنه قادر على تنظيف البقع الموجودة على سطح الأسنان بحيث تصبح إحدى طرق تبييض الأسنان بشكل طبيعي. ومع ذلك ، الفعالية سحب الزيت هذا لا يزال غير مثبت ويحتاج إلى مزيد من البحث.
الفوائد المختلفة لسحب الزيت أعلاه جيدة بالفعل لصحة الفم والأسنان. ومع ذلك ، بشكل عام ، البحوث التي تدعم الفعالية والسلامة سحب الزيت كطريقة للعناية بالأسنان والفم لا تزال محدودة للغاية.
طريقة القيام به سحب الزيت
طريقة القيام به سحب الزيت بسيطة وسهلة إلى حد ما. أنت فقط تتغرغر كالمعتاد ، فقط المكونات المستخدمة هي زيت نباتي. ومع ذلك ، قد يفاجأ أولئك الذين يفعلون ذلك لأول مرة بالإحساس الدهني في الفم.
إذا كنت مهتما في القيام به سحب الزيت، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- اختر أحد الزيوت حسب احتياجاتك سواء كان زيت جوز الهند أو زيت السمسم أو زيت الزيتون ، ثم قم بقياس ملعقة كبيرة.
- ابدأ بالغرغرة كالمعتاد لمدة 15-20 دقيقة. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بذلك ، فحاول الغرغرة لمدة 5 دقائق. بعد التعود على ذلك ، يمكنك شطف فمك لمدة 10 دقائق أو على الفور 20 دقيقة إذا استطعت.
- عند الانتهاء من الغرغرة ، قم برمي الزيت في سلة المهملات. تجنب بصق الزيت في الحوض أو المرحاض لأنه يمكن أن يسد الصرف.
- اشطف فمك بالماء بعد الغرغرة ، ثم استمر في تنظيف أسنانك كالمعتاد.
أشياء تحتاج إلى تذكرها عند القيام به سحب الزيت لا تبتلع الزيت عند الغرغرة وافعل ذلك بشكل عرضي حتى لا يسبب ألماً في عضلات الوجه.
إلى جانب ذلك ، يقول بعض الناس أن هذا هو أفضل وقت للقيام به سحب الزيت على معدة فارغة وقبل تفريش الأسنان. عادة ما يتم ذلك في الحمام الصباحي.
عليك أن تفهم تلك الأنشطة سحب الزيت لا يزال لا يمكن أن يحل محل دور تنظيف الأسنان بالفرشاة. لذلك ، من أجل الحفاظ على نظافة وصحة الفم بشكل جيد ، تحتاج أيضًا إلى تنظيف أسنانك بانتظام مرتين في اليوم ، يليها استخدام خيط تنظيف الاسنان.
سحب الزيت بشكل عام آمن للقيام به. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تفعل سحب الزيت كأحد العلاجات الطبيعية لعلاج أمراض أو مشاكل معينة في الأسنان والفم ، يجب عليك أولاً استشارة طبيب الأسنان.
