لا داعي للشك في فوائد تسلق الصخور على صحة الجسم. هذه الرياضة التي من المعروف أنها تمثل تحديًا وتحفز الأدرينالين ليست جيدة للصحة البدنية فحسب ، بل هي أيضًا مفيدة للصحة العقلية. ومع ذلك ، تأكد من توخي الحذر عند القيام بذلك.
يتم تسلق الصخور بشكل عام في العراء المليئة بالمنحدرات العالية. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا ممارسة هذه الرياضة في غرفة بها منشأة جدار جرف اصطناعي (تسلق الجدار الداخلي).
يُعرف تسلق الصخور بأنه نشاط يمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية. في الواقع ، يُعتقد أن هذه الرياضة تحرق ضعف السعرات الحرارية مثل تسلق الجبال.
فوائد طول الجرف
تعمل العديد من العضلات عند ممارسة تسلق الصخور ، سواء عضلات الجسم العلوية والسفلية ، بما في ذلك الظهر والمعدة والكتفين والذراعين والساقين. في الواقع ، يتم تدريب أصابعك أيضًا عند تسلق المنحدرات.
إذا تم القيام بتسلق الصخور بانتظام ، يمكن أن يزيد من مرونة وخفة حركة الجسم ويقوي عضلات الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لتسلق الصخور فوائد أخرى مختلفة ، وهي:
- تحسين التركيز والتركيز
- بناء الثقة بالنفس
- التعامل مع التوتر أو كعلاج للاكتئاب
- فقدان الوزن
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل أمراض القلب
- تحسين جودة النوم
الأشياء التي يجب البحث عنها قبل البدء في تسلق الصخور
إذا كنت تخاف من المرتفعات ، فإن تسلق الصخور ليس في الحقيقة نشاطًا يجب تجنبه. للتخلص من هذا الخوف ، تأكد من أنك تفهم كيفية تسلق الصخور بأمان. ستزيد كثافة الممارسة المتكررة من ثقتك بنفسك وتجعلك أكثر جرأة.
تسلق الصخور رياضة آمنة ومحفوفة بالمخاطر ، خاصة إذا كانت تمارس على صخرة حقيقية. ستكون احتمالية الإصابة أقل بالفعل إذا تم تسلق الصخور في الداخل ، لأن معايير السلامة أكثر ملاءمة وهناك حراس يراقبونك دائمًا بحبال الأمان.
ومع ذلك ، سيكون من الأفضل أن تتقن تقنيات تسلق الصخور جيدًا أولاً لتجنب المخاطر غير المرغوب فيها ، بما في ذلك كيفية وضع يديك وقدميك بشكل صحيح. يمكنك البدء في تعلم التقنية وتعميقها في المنشأة التسلق الداخلي.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض النصائح التي يمكنك الانتباه إليها عند الذهاب لتسلق الصخور ، وهي:
- ارتدِ ملابس مريحة وغير ضيقة.
- جهز نفسك بمعدات السلامة ، مثل ظفيرة أو أحذية خاصة.
- قم بالإحماء قبل البدء في التسلق.
- ركز وحافظ على تركيزك أثناء تسلق الصخور.
- خذ قسطًا من الراحة عندما تبدأ في الشعور بالتعب أو تحتاج إلى وقت للراحة.
- لا تدفع نفسك إذا لم تكن قوياً أو تجد صعوبة في مواصلة التسلق.
- تأكد من تعلم نظام الأمان في تسلق الصخور حتى يظل النشاط الذي تقوم به ممتعًا.
بعد معرفة الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تسلق الصخور ، قد تفكر في تجربة هذه الرياضة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن تسلق الصخور ليست رياضة يمكن للجميع ممارستها.
إذا كنت تعاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة ، فاستشر طبيبك أولاً قبل القيام بتسلق الصخور. وبالمثل ، إذا كنت تعاني من اضطرابات في الركبة أو التهاب المفاصل.
من خلال التعرف على حالة جسمك ، يمكنك الحصول على الفوائد الصحية لتسلق الصخور دون التسبب في مخاطر ضارة. لذلك ، لا تتردد في استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كانت حالة جسمك تسمح لك بتسلق الصخور.
