قد تجعل المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي معظم الناس يشعرون بالارتياح والرضا ، خاصة إذا تم الترحيب بالشكوى "الإعجابات" أو تعليقات داعمة. ومع ذلك ، كن حذرا. دون أن تدرك أنه يمكن أن يكون له تأثير سيء على حياتك الاجتماعية ، أنت تعرف.
الآن ، يبدو أن وسائل التواصل الاجتماعي لا تنفصل عن الأنشطة اليومية لكثير من الناس. يجد الكثيرون أن التعبير عن مشاعرهم من الإحباط أو الغضب أو الحزن عبر وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون مصدر ارتياح. ومع ذلك ، هناك بالفعل العديد من النتائج المترتبة على هذا الإجراء.
مختلف الآثار السيئة المحتملة للحديث على وسائل التواصل الاجتماعي
قد يكون التحدث إلى الأصدقاء مفيدًا لك ، لكن المشاركة المفرطة على وسائل التواصل الاجتماعي لا تحل المشكلة غالبًا ، بل يمكن أن تؤدي في الواقع إلى القلق والإدمان. الأدوات. ليس ذلك فحسب ، بل تشمل الآثار السلبية للاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي أيضًا:
1. المشاعر المكبوتة
في الواقع ، قد يشعر بعض الأشخاص الذين يتنفسون أو يعبرون عن مشاعر سلبية على وسائل التواصل الاجتماعي بمزيد من الارتياح. ومع ذلك ، فإن هذا الشعور بالراحة والهدوء لم يدم طويلاً.
يميل الأشخاص الذين اعتادوا على التعبير عن غضبهم على وسائل التواصل الاجتماعي إلى عدم حل مشاكلهم تمامًا. هذا يتسبب في استمرار مشاعر الغضب لديه وتراكمها ، بحيث يعبر عن غضبه في العالم الحقيقي بطريقة سلبية في كثير من الأحيان.
2. فقدان الصداقة
هناك أشخاص غالبًا ما يتنفسون على وسائل التواصل الاجتماعي حول الأشياء من حولهم ، بما في ذلك عملهم أو بيئتهم المباشرة. في بعض الأحيان لا يدركون أن هذه المنشورات يمكن قراءتها أيضًا من قبل الأشخاص في المكتب وقد تسيء إلى شخص ما.
وجدت الدراسات أن العديد من الأشخاص يفقدون أصدقاء بسبب منشوراتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. في الواقع ، لا يتم الإبلاغ عن عدد قليل من الرؤساء في المكتب ويعتبرون غير مهنيين.
3. يمكن أن تكون المشاعر المعبر عنها معدية ولها تأثير سلبي
في الواقع ، تتم إعادة مشاركة المشاركات الغاضبة أكثر من المشاركات السعيدة. هذا ما يجعل المشاعر الغاضبة تنتشر بسرعة أكبر. وجد الباحثون أن المشاعر السلبية للشخص يمكن أن تنشأ من حالات التحدث السلبي التي تم تحميلها من قبل الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي.
كيفية تجنب التأثير السلبي للحديث على وسائل التواصل الاجتماعي
بعد أن فهمت التأثيرات المذكورة أعلاه ، فأنت الآن بحاجة إلى فهم طرق أكثر صحة للتعبير عن نفسك على وسائل التواصل الاجتماعي:
1. الحد من التحميلات الشخصية
سيكون من الأفضل أن تقصر تحميلاتك على الأشياء الشخصية ، مثل علاقاتك الشخصية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك إظهار حبك لشريكك. لا يزال بإمكانك إظهاره ، ولكن تجنب التحميلات المبالغ فيها جدًا ، أو الشخصية جدًا ، أو حتى التباهي بها عن قصد.
2. تأخير التحميل
بعد الكتابة بإسهاب عما تشكو منه ، قم بتأجيله قبل أن تضغط على خيار "إرسال". حاول تشتيت انتباهك بفعل شيء آخر ، مثل اللعب ألعاب، راقب سلسلة في موقع يوتيوب أو التلفاز ، وقراءة كتاب.
يُعتقد أيضًا أن أخذ الأنفاس العميقة والاسترخاء فعالان في تقليل المشاعر السلبية وتجعلك هادئًا. يمكنك أيضًا القيام بالتأمل الذاتي والتفكير في عواقب نشر الكلمات التي كتبتها
3. تجنب الكشف عن التفاصيل
تجنب تحميل القصص أو الصور حول الأشياء التي ليست بهذه الأهمية أو التفاصيل للغاية ، مثل قائمة الإفطار الخاصة بك كل صباح ، خاصة إذا كان معظم أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي هم أيضًا أشخاص تقابلهم كثيرًا.
4. عبر عن نفسك بطريقة إيجابية
تمامًا مثل الأخبار الغاضبة ، يمكن أيضًا نقل الأخبار السعيدة عبر وسائل التواصل الاجتماعي. بدلاً من نشر شيء سلبي ، من الأفضل لك التركيز على تحميل شيء يمكن أن يجعل الآخرين سعداء ويشارك في نشر السعادة.
استخدم وسائل التواصل الاجتماعي لإظهار الاهتمام بالآخرين ، وليس التماس الاهتمام أو الاعتراف. على سبيل المثال ، يمكنك تحميل اللحظات السعيدة مع الأشخاص من حولك أو مشاركة معلومات مفيدة ومهمة.
بعد أن تعرف الآثار السلبية للتنفيس على وسائل التواصل الاجتماعي ، يجب أن تكون أكثر حرصًا من الآن على اختيار أي منها تريد تحميله وأي منها تريد حفظه. تذكر أن ما يتم تحميله على وسائل التواصل الاجتماعي سيجعل الناس لديهم تصور معين لنا.
إذا لم تجد الطريقة الصحيحة للتعبير عن شكاوي قلبك أو الحياة المرهقة ، فسيكون من الأفضل كثيرًا استشارة طبيب نفساني بدلاً من التنفيس لأي شخص أو في أي مكان ، وخاصة وسائل التواصل الاجتماعي.
