أمي ، هذه خدعة لجعل الأطفال يأكلون الخضار

ليس قلة من الأطفال الذين لا يحبون أكل الخضار. رغم أن دتحتوي الخضروات الطبيعية على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف والماء,اللازمة لدعم النمو والتنمية طفل، وتساعد في الحمايةله من المرض. تريد أن تعرف بكيف تتغلب عليها؟

يرغب كل والد في تلبية الاحتياجات الغذائية لأطفالهم ، بما في ذلك الفيتامينات ، والمعادن ، والألياف المتوفرة بكثرة في الخضروات. لكن لسوء الحظ ، يرفض الأطفال دائمًا تناول الخضار. إذا تعرض للتوبيخ أو الإجبار ، فسيكون الطفل أكثر تمردًا ويكره الخضار.

اهدئي يا بون ، فإقناع طفلك الصغير بالرغبة في تناول الخضار يتطلب استراتيجية خاصة. هناك طرق يمكنك من خلالها محاولة جذب اهتمام طفلك بتناول الخضروات.

سبع نصائح لطفلك ليحب أكل الخضار

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى تناول حصتين إلى 4 حصص من الخضار كل يوم. يمكن الحصول على هذا المدخول من الخضروات ، من بين أمور أخرى ، عن طريق تناول كوب من عصير الطماطم ، أو وعاء من السبانخ ، أو جزرين ، أو وعاء من البطاطا المسلوقة ، أو كوب من الفاصوليا الخضراء ، أو وعاء من الذرة المقشرة.

الشيء الذي يجب ملاحظته هو كيف يتم تقديمها. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في تناول الخضار ، يمكنك تجربة الطرق التالية:

1 مادعوه ليأتي معياختيار الخضار ومعالجتها

دعي طفلك يختار الخضروات التي تلفت انتباهه عند التسوق في السوبر ماركت أو السوق. اطلب من طفلك أن يساعد في غسل الخضار وتقطيعها ، ثم أشركه أثناء الطهي. بهذه الطريقة ، سوف يأكل بفخر الخضار التي اختارها وأعدها بنفسه.

2. مزيج الخضروات مع طعامك المفضل طفل

هل يحب طفلك الصغير البيتزا أو الأرز المقلي أو السجق؟ هيا، اجمع الخضار في طعامه المفضل. قد لا يحب الأطفال تناول الخضار المسلوقة أو المطبوخة على البخار لأنها مرة أو خفيفة. ولكن عند دمجها مع الأطعمة المفضلة للأطفال ، فإن الخضار سيكون مذاقها أفضل وربما يحبها الأطفال.

يمكنك تجربة الطريقة السريعة للاستخدام الفاكهة المعجزة يمكن أن يغير كل مذاق الطعام ليصبح حلوًا. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل استخدام الأطعمة التي يمكن أن يكون محتواها الغذائي مفيدًا لطفلك.

يمكن للأم أن تقدم صلصة الجبن أو الزبادي كمرافق لقائمة الخضروات الخاصة بـ Little One. يمكن للأم أيضًا دعوة ليتل ون لعمل بيتزا مع رش الخضروات المقطعة إلى قطع صغيرة ؛ أو تحضير الحساء عن طريق خلط الخضار ، مثل الجزر والبروكلي ، مع كرات اللحم أو الدجاج أو النقانق.

أما بالنسبة للأطفال الذين ما زالوا صغارًا ، فيمكن للأم أن تقدم عصيدة بمزيج من الخضار ومكونات أخرى ، مثل الدجاج أو المعكرونة أو الجبن ، بحيث يكون مذاقًا جيدًا.

3. بيرخلقمع الخضروات

قم بدعوة طفلك ليكون مبدعًا بالخضروات ، على سبيل المثال صنع أشكال الحيوانات على الأرز باستخدام قطع الخضار ، مثل الجزر أو الطماطم أو الأعشاب البحرية. يمكنك أيضًا تقطيع البطاطس والجزر باستخدام قوالب خاصة ذات أشكال لطيفة.

4. حاول استمر امضي قدما

إذا كان طفلك في هذا الوقت لا يرغب في تناول خضروات معينة ، فليس بالضرورة أنه سيستمر في كره هذه الخضار. أنت تعرف، بون. قد يحتاج الأطفال إلى تجربة نوع جديد من الطعام عدة مرات قبل أن يبدأوا في الإعجاب به.

لذا ، حاولي تقديم الخضار لطفلك في وقت لاحق. لكن ، أعطيه أجزاء صغيرة أولاً ، أمي.

5. امدح الطفل عندما يتم ذلك تأكل الخضروات

كشكل من أشكال التقدير وتشجيع الأطفال ، لا تنسى الثناء في كل مرة يأكل فيها الطفل الخضار. لكن تذكر ، لا تعطي طفلك طعامًا غير صحي كمكافأة على رغبته في تناول الخضار.

إذا قالت الأم ، "إذا نفد السبانخ ، يمكنك تناول البطاطس المقلية" ، فسيكون طفلك أكثر اهتمامًا بالبطاطس المقلية من السبانخ. في المستقبل ، سيستمر في اختيار الأطعمة غير الصحية.

6. ادعُ صديقًا يحب أكل الخضار لتناول الطعام معًا

قد يكون الأطفال متحمسين لتناول الخضار عندما يرون أصدقاءهم يأكلون الخضار أيضًا. لذا ، ادعوا أحيانًا أصدقاء طفلك الصغير الذين يحبون تناول الخضروات لتناولها معًا.

7. أعط مثالا

بالطبع لن يهتم الطفل بتناول الخضار إذا رأى أن والده ووالدته أيضًا لا يحبان أكل الخضار. لذلك ، إذا كنت ترغب في جعل طفلك يأكل الخضار ، فتأكد من أن أمي وأبي معتادان أيضًا على تناول الخضروات. بعد ذلك ، أعط مثالاً للصغير.

حالياالآن ، لا داعي للارتباك بعد الآن لدعوة أطفالك لتناول الخضار ، أليس كذلك يا بون. خاصة الآن بعد أن هناك العديد من الوصفات الخاصة بالخضروات المصنعة للأطفال التي يمكنك تجربتها حتى لا يشعر طفلك بالملل. من خلال القيام بالنصائح المختلفة المذكورة أعلاه وإعداد مجموعة متنوعة من أطباق الخضار اللذيذة ، بمرور الوقت سيحب طفلك بالتأكيد أكل الخضروات.