تسبب الاستخدام المتزايد للأجهزة ، سواء للعمل أو الترفيه ، في تعرض العديد من الأشخاص للضوء الأزرق الناتج عن شاشات الأجهزة. هذا يجعل الكثير من الناس يفكرون في استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق.
يمكن أن يتسبب التعرض لضوء أزرق قصير الموجة بطول موجي يتراوح بين 415-455 نانومترًا في جفاف العين وتلف الشبكية وزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ويمكن أن يغير تنظيم هرمونات الجسم مما يؤثر على جودة النوم.
إيجابيات وسلبيات استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق
تم تجهيز النظارات الواقية من الضوء الأزرق بعدسات خاصة لها عدد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين جودة النوم وتقليل أعراض إجهاد العين والوقاية من الأمراض الناجمة عن التعرض للضوء الأزرق.
على الرغم من أن لها عددًا من الفوائد ، إلا أن هناك العديد من الدراسات التي تقيم أن النظارات التي تحجب الضوء الأزرق ليست ضرورية تمامًا. ويرجع ذلك إلى عدة أسباب منها:
- لن يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الجهاز في الإصابة بأمراض العين لأن كمية التعرض للضوء الأزرق التي تنتجها الأداة لا تزال معقولة إلى حد ما. يمكن أن يسبب الضوء الأزرق المرض في حالة التعرض المفرط.
- شكاوى العيون المتعبة لا تنتج عن الضوء الأزرق ، ولكن عادة الشخص في استخدام الأدوات. تؤدي العادات السيئة في النظر إلى شاشات الأجهزة الذكية إلى إرهاق العيون بسرعة.
- يمكن تحسين جودة النوم بطرق بسيطة ، مثل عدم التحديق في الشاشة لفترة طويلة قبل النوم أو ضبط الجهاز على الوضع الليلي.
وفقًا للبحث ، يجب استخدام النظارات ذات العدسات الخاصة التي يمكنها حجب الضوء الأزرق إذا كانت غالبًا ما تتعرض للضوء الأزرق.
تطبيق العادات الجيدة
على الرغم من اختلاف الآراء في البحث حول استخدام النظارات الخاصة بحجب الأشعة الزرقاء ، يجب موازنة استخدام هذه النظارات من خلال تطبيق عادات جيدة للحفاظ على صحة العين. تشمل هذه العادات الجيدة:
- قلل من عادة النظر إلى شاشات الأدوات قبل النوم
- اضبط المسافة بين الوجه وشاشة الجهاز على 60 سم على الأقل (بطول الذراع)
- طبق قاعدة 20-20-20 ، أي كل 20 دقيقة انظر إلى جسم يبعد مسافة 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية
- اضبط سطوع شاشة الأداة الذكية بشكل صحيح ، أي أنها ليست أفتح أو أغمق من البيئة المحيطة
- زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة
- قلل من التعرض للضوء في الليل
- ممارسة الرياضة بانتظام
من خلال تبني عادات جيدة ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على صحة العين مع أو بدون نظارات حجب الضوء الأزرق أو النظارات المضادة للإشعاع أو نظارات النانو أيون أو النظارات العلاجية الأخرى. إذا كنت لا تزال في شك ، فاستشر طبيب عيون على الفور.
كتب بواسطة:
دكتور. ديان هادياني رحيم ، SpM
(اخصائي بصريات)
