هل يمكن لمرضى السكر تناول السكر؟ إذا كان الأمر كذلك ، ما هي كمية السكر لمرضى السكر؟ من المهم معرفة ذلك لأن مرضى السكر يجب أن يتحكموا في مستويات السكر لديهم لتجنب المضاعفات.
السكر هو أحد مصادر الطاقة الرئيسية في الجسم. يمكن أن يوفر استهلاك السكر بكميات كافية بالتأكيد فوائد مختلفة للجسم. ولكن بالنسبة لمرضى السكر ، فإن استهلاك كميات زائدة من السكر يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى زيادة مستويات السكر في الدم والتي يمكن أن تكون خطيرة.
توصيات للحد الأقصى من تناول السكر لمرضى السكر
بناءً على توصية وزارة جمهورية إندونيسيا ، فإن تناول السكر في الظروف العادية بحد أقصى 50 جرامًا أو ما يعادل 4 ملاعق كبيرة يوميًا.
ينصح مرضى السكر بعدم تناول أكثر من 50 جرامًا من السكر يوميًا. تشمل هذه السكريات السكر الأبيض وسكر النخيل والسكر بأشكال أخرى. ضع في اعتبارك أن الكربوهيدرات هي أيضًا مصدر للسكر ، وينصح مرضى السكر باستهلاك الكربوهيدرات بنسبة 45-65٪ من إجمالي السعرات الحرارية.
على الرغم من محدودية استخدام السكر أو الجلوكوز في التوابل ، إلا أنه لا يزال مسموحًا به طالما أنه ليس مفرطًا. هذا حتى يتمكن مرضى السكري من تناول الطعام مع عائلاتهم.
ومع ذلك ، ينصح مرضى السكر بالحد من تناول الأطعمة أو المشروبات الغازية والحلويات ، بسكويت، المشروبات الغازية ، عصائر الفاكهة المعبأة ، شراب الفاكهة المعلب ، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. بدلاً من ذلك ، يُنصح بتناول الأطعمة الطبيعية ، مثل الخضار والفواكه.
كيفية تقليل تناول السكر
بالنسبة لمن يعانون من مرض السكري ، إليك بعض الطرق لتقليل تناول السكر التي يمكن القيام بها يوميًا:
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي عادة ما تحتوي على السكر والملح والدهون التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. على سبيل المثال ، الكعك والبسكويت والوجبات الخفيفة المتنوعة.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر مضاف ، مثل المشروبات الغازية والحلوى والفواكه المعلبة وعصائر الفاكهة مع المحليات المضافة.
- قلل من إضافة كميات زائدة من السكر في الأطباق التي تطبخها.
- اقرأ دائمًا القيمة الغذائية للأطعمة المعلبة أو المشروبات التي ستستهلكها. هذا مهم جدًا حتى تتمكن من قياس كمية السعرات الحرارية والسكر التي سيتم استهلاكها. اختر قدر الإمكان الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على مستويات منخفضة من السكر.
- تناول الأطعمة الصحية ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم. كما يُنصح بتناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون والتونة والسردين.
ينصح مرضى السكر أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام. تشمل أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها ما يلي: الهرولة، المشي على مهل, وركوب الدراجات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس إجراء فحوصات منتظمة دائمًا مع الطبيب ، حتى يتم التحكم في مستويات السكر.
يحتاج مرضى السكر إلى أن يكونوا أكثر حرصًا في اختيار الأطعمة والمشروبات التي يتناولونها. اختر الأطعمة ذات التغذية المتوازنة والسكر الكافي. يمكنك أيضًا استشارة طبيبك للحصول على المشورة بشأن النظام الغذائي المناسب لحالتك.
