أي من الوالدين لا يريد لطفله أن يكبر ليكون طفلًا يتمتع بصحة جيدة؟ يلعب الآباء والأمهات والأبوة الجيدة دورًا مهمًا في صحة الطفل الصغير وتنميته. لذلك ، من المهم تثقيف الأطفال وتعريفهم بالحياة الصحية منذ سن مبكرة.
يمكن أن يكون للعادات المعيشية السيئة مثل التمارين الرياضية غير المتكررة وأنماط الأكل غير الصحية تأثير سلبي على صحة الأطفال ونموهم وتطورهم. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر عادة تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن نادراً ما تقوم بنشاط بدني ، على الصحة على المدى الطويل. يمكن أن يصاب الأطفال بمشاكل صحية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
هيايا أمي ، ادعي طفلك ليتعلم كيف يعيش بصحة جيدة حتى يكون جسمه سليمًا وصحيًا دائمًا.
تعليم عادات الحياة الصحية للأطفال
يتطلب الأمر وقتًا وصبرًا لتشجيع الأطفال على التعود على عيش حياة صحية. كلما تم تنفيذ العادات الجيدة في وقت مبكر ، زاد احتمال أن يكون طفلك يتمتع بصحة جيدة. لذلك ، فإن دور الوالدين ضروري لبناء هذه العادات الجيدة.
عندما تقوم الأم والأب بتعليم الأطفال أسلوب حياة صحي ، لا تنس الأشياء التالية:
- كن نموذجًا لأدواربالإضافة إلى توفير الفهم ، فإن أفضل طريقة لدعوة طفلك ليعيش حياة صحية هي أن تكون قدوة. سيقلد الأطفال ما فعله آباؤهم. لذلك ، أظهر لطفلك أنك مجتهد في ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية باستمرار. سيكون إعطاء الرسائل من خلال الإجراءات أكثر قابلية للتذكر بالنسبة للأطفال من مجرد الأوامر والتذمر.
- حقيقي
عند إنشاء عادات معيشية صحية للأطفال ، من المستحسن أن يظل الآباء واقعيين. اعلم أن الآثار الجيدة للحياة الصحية ستظهر في المستقبل ، ولن تحدث على الفور.
من الأفضل أن تبدأ بخطوات بسيطة ولكنها متسقة بدلاً من التركيز على التغييرات الكبيرة في فترة زمنية قصيرة. على سبيل المثال ، قم بدعوة الأطفال للدراجات بعد ظهر كل يوم أو في عطلات نهاية الأسبوع ، كما يمكنك دعوة الأطفال لطهي طعام صحي بدلاً من طلب طعام جاهز للأكل.
- قم بإشراك جميع أفراد الأسرة
سيكون تكوين عادات صحية أسهل إذا شاركت العائلة بأكملها أيضًا. لذلك ، لا ينبغي إعطاء هذا البرنامج للأطفال فقط. اشرك جميع أفراد الأسرة. يمكن أن يبدأ هذا من خلال تناول العشاء مع قائمة صحية وممارسة الرياضة معًا.
النشاط البدني للأطفال الأصحاء
أحد شروط تحقيق طفل سليم هو جعل الطفل يتحرك بجد. يمكن القيام ببعض الأشياء أدناه:
- تحديد الوقت الذي يستمتع فيه الأطفال بالترفيه من خلال التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر العاب الكترونية، أو أجهزة أخرى لمدة ساعتين في اليوم. وفر الدافع حتى يرغب الأطفال في ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- شجع طفلك على القيام بما بين نصف ساعة وساعة من النشاط البدني كل يوم. يجب على الآباء والأسر أيضًا المشاركة في الألعاب الرياضية معًا.
- وازن ما تتناوله من السعرات الحرارية مع الأنشطة التي تمارسها.
- يمكن أيضًا القيام بنشاط بدني بسيط على شكل أنشطة منزلية لإنشاء أسرة صحية. تنظيف المنزل ، وتمشية الحيوانات الأليفة ، والبستنة كلها أمثلة جيدة لأنشطة حرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا المشي على مهل في الحديقة أو لعب دراجة أو لعب الغميضة.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، لا تنسي تعويد طفلك على شرب الكثير من الماء ، واستهلاك الخضار والفواكه الطازجة ، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر والملح. يمكنك دعوة طفلك لقراءة ملصقات الطعام والشراب حتى يتعلم ويفهم ويدرك ما هو جيد للأكل وما هو غير جيد.
إن التعود على الأنشطة الجيدة حتى يتمتع الأطفال بصحة جيدة ، بالطبع ، يتطلب وقتًا وصبرًا. إذا لزم الأمر ، يمكنك استشارة طبيب الأطفال حول صحة الأطفال ونموهم.
