ممارسة الجنس ليست فقط لتلبية الاحتياجات البيولوجية. هناك العديد من الفوائد الجنسية الأخرى التي يمكن الحصول عليها إذا تم القيام بها بشكل منتظم وآمن. في الواقع ، يمكن أن يقلل هذا النشاط أيضًا من خطر الإصابة بأمراض معينة.
هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها للتعبير عن حبك لشريكك ، بما في ذلك ممارسة الجنس. إلى جانب القدرة على بناء علاقة حميمة بينك وبين شريكك ، يمكن أن تؤثر فوائد الجنس أيضًا على حياتك الجسدية والنفسية والاجتماعية.
الفوائد المختلفة للجنس من أجل الصحة
فيما يلي الفوائد الصحية المختلفة للجنس التي يمكنك الحصول عليها أنت وشريكك:
1. حرق السعرات الحرارية
الجماع هو شكل من أشكال التمرينات الممتعة. هذا النشاط يعادل التمارين الخفيفة ، مثل المشي السريع أو صعود السلالم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الحركات الجنسية أيضًا إلى شد عضلات البطن والحوض.
ليس ذلك فحسب ، فقد أظهرت دراسة أن ممارسة الجنس يمكن أن تحرق ما لا يقل عن 4 سعرات حرارية في الدقيقة عند الرجال و 3 سعرات حرارية في الدقيقة عند النساء. ومع ذلك ، لا تزال بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتك ولياقتك.
2. الحفاظ على صحة القلب
يؤدي التحفيز الجنسي والنشوة الجنسية إلى زيادة معدل ضربات القلب. تم تعزيز ذلك من خلال دراسة تنص على أن الرجال الذين يمارسون الجنس مرتين في الأسبوع أو أكثر ، يكون لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
3. الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
اللمس الجسدي ، مثل إمساك اليدين والعناق ، يمكن أن يخفض ضغط الدم. تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن أولئك الذين نادرًا ما ينخرطون في النشاط الجنسي أو نادرًا ما يكون لديهم هزة الجماع لديهم مخاطر أعلى للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
4. تخفيف التوتر
يمكن أن يؤدي التحفيز الجنسي إلى إطلاق مادة الإندورفين ، وهي مواد كيميائية في الدماغ تتحكم في الحالة المزاجية. وبالتالي ، يمكن أن تشعر أنت وشريكك بمزيد من الاسترخاء وبالطبع تساعدان في تخفيف التوتر.
5. دفعة تحمل الجسم
يتمتع الأزواج الذين يمارسون الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع بمستويات أعلى من الأجسام المضادة للجلوبيولين المناعي (IgA) بشكل عام مقارنة بالأزواج الذين لا يمارسونها بانتظام.
ومع ذلك ، لا يزال يتم تشجيعك على عيش نمط حياة صحي من خلال تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على وقت راحة كافٍ للحفاظ على نظام المناعة لديك.
6. تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا
إحدى فوائد الجنس التي لا تقل أهمية هي تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تشير إحدى الدراسات إلى أن الرجال الذين يقذفون في كثير من الأحيان يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
7. زيادة الدافع الجنسي
يمكن أن تؤدي ممارسة الجنس بانتظام إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. في النساء ، يمكن للجنس المنتظم أن يزيد من تدفق الدم والمرونة وتزليق المهبل.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يزداد الأداء الجنسي لدى الرجال إذا تم ممارسة الجنس بانتظام. وبالتالي ، يمكن أن تزداد العلاقة الحميمة بينك وبين شريكك.
8. يخفف الآلام
بالإضافة إلى تخفيف التوتر ، يمكن للإندورفين المنتج أثناء الجماع أيضًا أن يخفف الألم ، سواء كان الناجم عن الصداع أو آلام الظهر.
تشير دراسة أيضًا إلى أن الجنس يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية. ومع ذلك ، يجب ممارسة الجنس أثناء الحيض بحذر لأنه يمكن أن يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية.
9. تحسين نوعية النوم
بعد هزة الجماع ، يفرز الجسم هرمون البرولاكتين ، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس وتجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء. هذا هو سبب سهولة النوم والنوم بعد الجماع.
10. تحسين جودة العلاقة
يمكن أن تؤدي ممارسة الجنس إلى زيادة مستويات هرمون الأوكسيتوسين الذي يمكن أن يزيد من الرابطة والحميمية بينك وبين شريكك. ستزداد مستويات الأوكسيتوسين مع ارتفاع وتيرة اللمس أثناء الجماع.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي العلاقة الجنسية الجيدة إلى زيادة التواصل والثقة والتعاطف مع شريكك.
تتنوع فوائد الجنس للصحة الجسدية والعقلية بشكل كبير. ومع ذلك ، تأكد من أنك وشريكك تواصلان ممارسة الجنس الآمن لمنع المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث.
إذا كنت أنت وشريكك ترغبان في معرفة المزيد عن فوائد الجنس أو تجربة المشاكل التي يمكن أن تؤثر على العلاقة الحميمة بينك وبين شريكك ، فلا تتردد في استشارة الطبيب لمعرفة السبب والحصول على العلاج المناسب.
